大家好，我是北京的鑫雨霏霏，大家都愛叫我霏霏姐，愛美食愛分享，請大家多多關(guān)注呦。

現(xiàn)在越來越多的人注重飲食文化和飲食健康，做飯也變得不那么簡單。要想做的健康營養(yǎng)也是一門學問，食材搭配首先營養(yǎng)要足夠，其次還必須搭配的均衡。像維生素蛋白質(zhì)一類的都必須攝入，碳水化合物也是必須吃的?，F(xiàn)在的健身餐越來越受到一些人的青睞，尤其是年輕的白領(lǐng)，能在工作之余自己動手做一款顏值高又美味的健身餐，也是一件愉悅的事情。但是在夏天許多人都不愿意動手做，一是覺得麻煩，二是覺得天氣太炎熱。其實有時候做一頓健身餐，也是很輕松的事情，并不需要去用油炒菜，簡簡單單也能做出一道營養(yǎng)十足的健身餐來。今天我就給大家分享一下我做的幾道健身餐。

【健身餐1】

1.主食是我自己做的法棍面包，這種面包口感很好，柔韌性很強。抹上我最愛的奶酪，就是不錯的主食，也是重要的碳水化合物的來源。搭配一杯酸奶，上面加上一些百香果，是一道很好的開胃美食，還能幫助消化。

2.南瓜簡單的蒸熟搭配圣女果和生菜，就是重要的維生素來源。一枚簡單的煮蛋就能很好的攝入蛋白質(zhì)。這樣搭配起來又健康又美味兒，看起來就像一道漂亮的風景。

【健身餐2】

1.沙拉是最好的健身餐選擇，選用一些可以生食的生菜、圣女果、彩椒，再加上幾個北極蝦，以補充蛋白質(zhì)。搭配一杯酸奶，撒上幾顆藍莓加上干果。

2.主食我是用一些雜糧代替，山藥、南瓜和紫薯蒸熟就可以食用，非常方便，不用油炒，還很健康。

【健身餐4】

1.沙拉可以作為一餐，其實在西方有很多人都這么吃。沙拉里面放了面包干還有生菜葉，加上些苦菊、圣女果，再切上幾片肉腸，各種營養(yǎng)齊全。最后撒上一些芝士沫，完美的一道沙拉就可以解決一餐。

2.一碗小米粥，是不錯的養(yǎng)胃美食。

【健身餐4】

1.主食是蒸的黑米飯，搭配幾塊蒸土豆。配菜用了彩椒、圣女果兒、生菜，最后配上一枚溏心蛋，就是完美的一頓健身餐，簡簡單單，用時不到幾分鐘。最后搭配一位濃濃的豆?jié){，這一餐雖然看似簡單，但是營養(yǎng)搭配非常的足，是夏日里最好的選擇。

這樣做出來的健身餐不光營養(yǎng)搭配得當，口味清淡，適合夏天食用。而且顏值還超高，還沒吃，光看看就讓人胃口大開。

鑫雨霏霏，美食名博，多家平臺簽約作者，每天分享健康、簡單的美食，關(guān)注我，第一時間掌握美食資訊！如果你喜歡，歡迎轉(zhuǎn)發(fā)，點贊，收藏，讓更多愛美食的人一起分享。

相關(guān)知識

早餐要怎么搭配吃最有營養(yǎng)？
6種健康早餐搭配 讓早餐吃得最營養(yǎng)
夏季健康減肥食譜 一周三餐食譜搭配
來自營養(yǎng)師的“糖友每日健康餐盤”，簡單實用靠譜
孕婦營養(yǎng)餐搭配
一天三餐怎樣營養(yǎng)搭配？健康飲食的技巧
初夏防病的小訣竅 牢記這幾招讓你少生病
健康減肥小竅門 推薦5個簡單有效減肥小妙招
《健身營養(yǎng)書：讓增肌減脂變簡單》40分鐘帶你解鎖健身營養(yǎng)密碼
營養(yǎng)均衡搭配原則有哪幾種

網(wǎng)址: 夏日健身餐，搭配有訣竅，簡單幾分鐘做好，不用油炒，健康有營養(yǎng) http://www.u1s5d6.cn/newsview49924.html