天熱有助于減肥還是天冷有助于減肥？

先不告訴你答案，等我跟你分析了，你自然就會有答案。

我是營養(yǎng)師，在此之前，我是物理系的學(xué)生，我們從物理學(xué)角度分析。

我們身體每天的消耗中有60-70%是屬于基礎(chǔ)代謝消耗的，也就是你躺著什么都不做，身體都要消耗你每天吃下去食物的大部分熱量，這是因?yàn)樾呐K要跳動，大腦要運(yùn)轉(zhuǎn)，血液時(shí)刻在流動，呼吸每時(shí)每刻都在進(jìn)行，還有身體要維持比較恒定的體溫，比如37度左右，等。

這些，不管你是站著的，躺著的還是跑著的，時(shí)時(shí)刻刻都要進(jìn)行的，也就是身體時(shí)時(shí)刻刻都要給這些提供能量。

我們就來說說維持身體比較恒定的體溫，37度左右，這件事情。如果外界的溫度和身體的體溫差不多，這時(shí)候沒什么溫差，身體只需要提供少量的熱量就可以來維持體溫。

但是，如果外界溫度和身體體溫相差很大的話，身體就需要提供更多的熱量來維持體溫，比如外界溫度是20度，身體體溫是37度，有17度的溫差。外界是個(gè)大環(huán)境，如果我們身體不提供能量來維持37度，比如死人，ta的身體溫度就會逐步靠近20度。但是我們活人，要維持37度，而外界只有20度，這就需要提供很大的能量來使身體維持在37度，也就是身體需要燃燒很多的脂肪來提供熱量，從而維持體溫。

如果這個(gè)外界溫度更低的話，比如0度，那么外界和身體37度之間有37度的溫差，身體需要更多的能量來使得身體繼續(xù)維持這個(gè)體溫。也就是要燃燒更更多的脂肪，才能讓體溫維持在37度左右。

所以，在同等條件下，天氣越冷，人體的代謝會越快，因?yàn)橐紵嗟闹緛砭S持體溫。所以，冬天是更有助于減肥的，因?yàn)榛A(chǔ)代謝更快了。

有一種減肥法，是赤身去接觸冰，讓身體消耗更多，就是這個(gè)原理。

如果冬天要跑步減肥，比較好的策略是先熱身一下，讓身體暖和起來，然后穿較少的衣服，比如穿短褲或者比較薄的衣服，這樣身體要維持體溫，就會消耗更多的脂肪來維持體溫。等到跑完了，馬上穿上衣服，這樣，既能消耗更多脂肪，又不至于受涼感冒。

去蒸桑拿，如何能更好的減肥。給大家一個(gè)思路，先往冰冷的水池泡上2-3分鐘，然后快速跑到高溫房里蒸桑拿上5分鐘左右；然后再往冰冷的水池泡上2-3分鐘，接著再去高溫桑拿房蒸上5分鐘；如此反復(fù)幾次，這樣身體的代謝會加快非常多，從而消耗更多的脂肪。

今天從物理學(xué)角度跟大家分析了為什么天冷人體的代謝是加快的，是更有助于減肥的。

天冷有助于減肥的還有，睡眠時(shí)間更長，晚上更容易早睡，越晚睡，晚上多吃東西的風(fēng)險(xiǎn)就越大，早睡了就會降低晚上吃東西的風(fēng)險(xiǎn)。

天冷，吃水果喝飲料尤其是冷飲就會少。夏天容易吃比較多的水果喝比較多的飲料，從而不利于減肥。

我自己減肥，幾乎每次都是在冬天的時(shí)候。

同時(shí)，需要注意的，很多人在天冷的時(shí)候會多吃東西來保暖，這個(gè)我已經(jīng)寫過文章教大家如何破解：

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