現(xiàn)在的人們都想要長壽，可是長壽不只是說說那么簡單的哦，需要我們親身經(jīng)歷，需要我們?nèi)ゾS護自己的健康，這樣的話才能健康長壽。節(jié)制飲食是一件很重要的事情，每個人都要做到，合理搭配食物，不要暴飲暴食，定時定量的食用每餐，下面的這些小常識大家都要去了解。

不暴飲暴食

一次食量過大，使胃的負擔驟然加重，于是引起胃痛、嘔吐、腹脹、噯氣等癥狀，嚴重者導(dǎo)致急性胃炎、腸炎、胰腺炎、胃穿孔等。一日暴、十日寒，給健康和生命造成的危害是難以彌補的。為此，宋代張果在《醫(yī)說》中告誡道：“食欲少而數(shù)，不欲頓而多”，也就是現(xiàn)代科學主張的“少量多餐制”。不要暴飲暴食，如果經(jīng)常暴飲暴食的話很容易導(dǎo)致一些腸胃疾病的發(fā)生，而且還有誘發(fā)腸胃的一些疾病，大家一定要注意。

進食要定時定量

孫思邈《千金要方》說：“飲食以時，饑飽得中”，“每食不重用”，講的就是吃飯要定時定量，并且不要過量。這對維持胃腸正常功能，保持其工作的規(guī)律性是十分重要的。明代《修真秘要》更說得明確：“食欲少而不欲頓，常如饑中飽，飽中饑?！边@種飲食適可而止、常處不饑不飽狀態(tài)的節(jié)食理論，與現(xiàn)代科學所主張的觀點非常一致。三餐一定要定時定量哦，不要挑食偏食，這樣對身體健康是不利的。

如何正確的節(jié)制飲食呢，要注意很多的問題哦，比如說飲食要定時定量，不要暴飲暴食，合理的搭配食物也是很重要的一個問題哦，大家要注意這些問題，以免誘發(fā)一些腸胃疾病的發(fā)生，而且還會影響健康，所以正確的節(jié)制飲食也是對健康的一種負責任的保健方法。

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