首頁資訊昆士蘭大學最新研究：高強度間歇訓練可延緩大腦衰老

昆士蘭大學最新研究：高強度間歇訓練可延緩大腦衰老

來源：泰然健康網時間：2024年11月24日 07:40

01

在探索抗衰老的科學道路上，一項來自昆士蘭大學的突破性研究為老年人帶來了振奮人心的消息。2024年7月8日，該大學的研究團隊在《Aging and Disease》期刊上發(fā)表了一篇論文，揭示了高強度間歇訓練（HIIT）對于延緩大腦衰老的顯著效果。這項研究首次通過隨機對照實驗展示了僅僅6個月的HIIT鍛煉，不僅能夠顯著提升健康老年人的海馬體依賴性認知能力，而且這種認知改善效果竟然能持續(xù)長達五年之久，即使后續(xù)未繼續(xù)鍛煉。

02

HIIT是一種結合了高強度爆發(fā)式運動與短暫休息期的訓練方式，它能在短時間內高效燃燒熱量，促進肌肉和代謝功能的提升。此次研究中，151名65至85歲、認知能力正常的老年人被隨機分成了低強度（LIT）、中強度（MIT）和高強度間歇訓練（HIIT）三組，每組均參與為期6個月、共計72次的有監(jiān)督鍛煉計劃。

研究亮點在于HIIT組的發(fā)現(xiàn)：參與者的海馬體功能顯著增強，這是大腦中負責學習和記憶的關鍵區(qū)域。通常，隨著年齡增長，海馬體會發(fā)生萎縮，影響記憶功能。然而，HIIT訓練不僅阻止了這種與年齡相關的體積縮小，還加強了大腦神經網絡間的連接，顯著提高了依賴海馬體的認知能力。MRI掃描結果清晰顯示，HIIT訓練者的海馬體及周邊皮質區(qū)域顯示出比對照組更健康的體積和功能連接。

研究還深入探究了運動后的生物標志物變化，發(fā)現(xiàn)所有參與者在運動后生長激素和β-羥基丁酸水平均有所增加，但HIIT組的腦源性神經營養(yǎng)因子（BDNF）和皮質醇水平增長更為顯著。BDNF是一種對大腦健康至關重要的蛋白質，與認知功能提升密切相關，而皮質醇水平的變化則反映了身體對壓力的適應性反應。這些變化與海馬體功能的改善直接相關，進一步證明了HIIT對大腦健康的積極作用。

最令人鼓舞的是，即使在訓練結束后五年，HIIT組的參與者依然展現(xiàn)了認知能力的提升，這意味著短期內的高強度訓練能夠帶來長期的認知健康效益。這一發(fā)現(xiàn)為預防老年人認知衰退提供了有力的科學依據(jù)，也為全球老齡化社會提供了一種簡單且高效的干預手段。

03

昆士蘭大學的這項研究，不僅為運動與大腦健康的緊密聯(lián)系增添了強有力的證據(jù)，也向公眾傳遞了一個明確的信息：無論年齡多大，開始HIIT訓練都有可能為大腦帶來持久的積極變化。未來，隨著更多研究的深入，高強度間歇訓練或將成為對抗大腦衰老的有效策略，讓我們期待更多的科學發(fā)現(xiàn)照亮健康老齡化的道路。