首頁資訊昆士蘭大學(xué)最新研究：高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練可延緩大腦衰老

昆士蘭大學(xué)最新研究：高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練可延緩大腦衰老

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月24日 07:40

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在探索抗衰老的科學(xué)道路上，一項(xiàng)來自昆士蘭大學(xué)的突破性研究為老年人帶來了振奮人心的消息。2024年7月8日，該大學(xué)的研究團(tuán)隊(duì)在《Aging and Disease》期刊上發(fā)表了一篇論文，揭示了高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練（HIIT）對于延緩大腦衰老的顯著效果。這項(xiàng)研究首次通過隨機(jī)對照實(shí)驗(yàn)展示了僅僅6個(gè)月的HIIT鍛煉，不僅能夠顯著提升健康老年人的海馬體依賴性認(rèn)知能力，而且這種認(rèn)知改善效果竟然能持續(xù)長達(dá)五年之久，即使后續(xù)未繼續(xù)鍛煉。

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HIIT是一種結(jié)合了高強(qiáng)度爆發(fā)式運(yùn)動(dòng)與短暫休息期的訓(xùn)練方式，它能在短時(shí)間內(nèi)高效燃燒熱量，促進(jìn)肌肉和代謝功能的提升。此次研究中，151名65至85歲、認(rèn)知能力正常的老年人被隨機(jī)分成了低強(qiáng)度（LIT）、中強(qiáng)度（MIT）和高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練（HIIT）三組，每組均參與為期6個(gè)月、共計(jì)72次的有監(jiān)督鍛煉計(jì)劃。

研究亮點(diǎn)在于HIIT組的發(fā)現(xiàn)：參與者的海馬體功能顯著增強(qiáng)，這是大腦中負(fù)責(zé)學(xué)習(xí)和記憶的關(guān)鍵區(qū)域。通常，隨著年齡增長，海馬體會(huì)發(fā)生萎縮，影響記憶功能。然而，HIIT訓(xùn)練不僅阻止了這種與年齡相關(guān)的體積縮小，還加強(qiáng)了大腦神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)間的連接，顯著提高了依賴海馬體的認(rèn)知能力。MRI掃描結(jié)果清晰顯示，HIIT訓(xùn)練者的海馬體及周邊皮質(zhì)區(qū)域顯示出比對照組更健康的體積和功能連接。

研究還深入探究了運(yùn)動(dòng)后的生物標(biāo)志物變化，發(fā)現(xiàn)所有參與者在運(yùn)動(dòng)后生長激素和β-羥基丁酸水平均有所增加，但HIIT組的腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子（BDNF）和皮質(zhì)醇水平增長更為顯著。BDNF是一種對大腦健康至關(guān)重要的蛋白質(zhì)，與認(rèn)知功能提升密切相關(guān)，而皮質(zhì)醇水平的變化則反映了身體對壓力的適應(yīng)性反應(yīng)。這些變化與海馬體功能的改善直接相關(guān)，進(jìn)一步證明了HIIT對大腦健康的積極作用。

最令人鼓舞的是，即使在訓(xùn)練結(jié)束后五年，HIIT組的參與者依然展現(xiàn)了認(rèn)知能力的提升，這意味著短期內(nèi)的高強(qiáng)度訓(xùn)練能夠帶來長期的認(rèn)知健康效益。這一發(fā)現(xiàn)為預(yù)防老年人認(rèn)知衰退提供了有力的科學(xué)依據(jù)，也為全球老齡化社會(huì)提供了一種簡單且高效的干預(yù)手段。

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昆士蘭大學(xué)的這項(xiàng)研究，不僅為運(yùn)動(dòng)與大腦健康的緊密聯(lián)系增添了強(qiáng)有力的證據(jù)，也向公眾傳遞了一個(gè)明確的信息：無論年齡多大，開始HIIT訓(xùn)練都有可能為大腦帶來持久的積極變化。未來，隨著更多研究的深入，高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練或?qū)⒊蔀閷勾竽X衰老的有效策略，讓我們期待更多的科學(xué)發(fā)現(xiàn)照亮健康老齡化的道路。