良好的習(xí)慣，良好的生活規(guī)律，良好的心情都能讓我們變得更年輕。

　　1、吃早餐：可以年輕1歲。主要是補充纖維與水果，至于含有大量油脂的漢堡或薯餅并不含在內(nèi)。

　　2、擁有好的性生活：年輕6歲。優(yōu)質(zhì)的性生活有益身心，也有助情緒的穩(wěn)定。

　　3、每日小飲一次：年輕9歲。小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負(fù)擔(dān)。

　　4、大笑：年輕7歲。常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕松，反應(yīng)在臉上或心里，自然就年輕許多。

　　5、上課：年輕5歲。學(xué)習(xí)新的課程，可讓人的心里恢復(fù)年輕歲月記憶，進而反應(yīng)在外表的也是年輕的感覺。

　　6、每天快步半小時：年輕3歲，這是一項不錯的健身運動。

　　7、充足睡眠：年輕3歲。應(yīng)有規(guī)律且維持好品質(zhì)，最好一天能睡7小時，優(yōu)質(zhì)的睡眠能讓身體自然產(chǎn)生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學(xué)成分。

　　8、多吃蔬果谷類：年輕4歲。

　　9、少吃肉類、油脂：年輕6歲。食用量應(yīng)多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應(yīng)維持在每日20克以內(nèi)。

　　10、牙線剔牙：年輕4歲，研究人員發(fā)現(xiàn)，牙周病與免疫系統(tǒng)失調(diào)與心臟血管有相當(dāng)大的關(guān)系，有效使用牙線，可以預(yù)防牙周病，進而減少免疫失調(diào)或其它心臟疾病的問題。

　　11、運動：年輕4歲。一周至少要有1小時的激烈運動，像慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。

　　12、了解自己身體癥狀（預(yù)警征兆）：年輕12歲，預(yù)防勝于治療，了解身體健康狀況，并及早進行預(yù)防或治療，可免疾病惡化的可能。

（責(zé)任編輯：實習(xí)劉素玲）

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