最近經(jīng)常有好友來(lái)咨詢我孕期應(yīng)該吃哪些營(yíng)養(yǎng)品，DHA有必要補(bǔ)充嗎此類的問(wèn)題。第一因?yàn)槲沂且幻寢專衅跔I(yíng)養(yǎng)比較豐富。二是朋友們都知道我孕期特別喜歡做各種營(yíng)養(yǎng)品的功課~

之前總結(jié)過(guò)幾篇其他營(yíng)養(yǎng)品的，今天就來(lái)講一講DHA，最近被問(wèn)的最多，今天就將淘寶上熱門的孕婦DHA測(cè)評(píng)下，有什么問(wèn)題也列出來(lái)，大家自己做選擇。

一、 孕期到底要不要補(bǔ)DHA

國(guó)內(nèi)的頂級(jí)專家組都已經(jīng)取得了共識(shí)，我們普通人不必爭(zhēng)論是什么。有用、應(yīng)該補(bǔ)，每日攝取量不少于200mg，我國(guó)現(xiàn)階段孕產(chǎn)婦仍缺乏嚴(yán)重，膳食不足的話，可以選用補(bǔ)劑。

二、孕婦DHA怎么選—詳細(xì)測(cè)評(píng)

目前市面上常見(jiàn)的DHA原料基本為魚(yú)油和藻油，對(duì)于孕婦和嬰幼兒來(lái)說(shuō)藻油DHA是更好的選擇，魚(yú)油因含較多的EPA更適合老年人服用。本次測(cè)評(píng)的9款產(chǎn)品均是藻油，選了市場(chǎng)上熱銷和有代表性的品牌：

指標(biāo)1：DHA含量要足

含量是最基礎(chǔ)的，我們以粒為單位，對(duì)各個(gè)品牌的DHA含量進(jìn)行計(jì)算：

孕婦款每粒含量在200mg多些最為合適，每天1粒，不多也不少，補(bǔ)充適度且方便，低于200和高于300mg的不推薦。

指標(biāo)2：DHA純度要高

DHA的純度影響整體吸收利用情況，純度的話可能意味著更多的雜油。

我國(guó)的藻油行業(yè)標(biāo)準(zhǔn)為：DHA純度≥35％，EPA≤3％，歐盟標(biāo)準(zhǔn)則是≥32%，相對(duì)來(lái)說(shuō)國(guó)標(biāo)的要求其實(shí)更高。

可以看到本次測(cè)評(píng)的產(chǎn)品都合格，高吉星表現(xiàn)優(yōu)秀，54%的純度排名第一。

指標(biāo)3：配方成分

對(duì)于孕婦、嬰幼兒這樣的敏感人群來(lái)說(shuō)，DHA的安全性自然是非常核心的指標(biāo)。一般來(lái)說(shuō)，我們衡量安全性可以從夾心成分、成品的質(zhì)量認(rèn)證這三個(gè)方面著手。

4.1 夾心成分

除了核心原料的藻油及水以外，有些品牌會(huì)額外添加其他的眼腦營(yíng)養(yǎng)素，和DHA搭配，共同促進(jìn)眼腦發(fā)育。

通過(guò)表格我們可以看到，高吉星DHA藻油額外添加了燕窩酸、α-亞麻酸和葉黃素，是幾大品牌中最豐富的，比較推薦。艾瑞可添加了VE和D3，同樣很不錯(cuò)。

4.2 質(zhì)量認(rèn)證

我們作為普通的消費(fèi)者，能夠查詢到的產(chǎn)品安全性信息終究是有限，專業(yè)機(jī)構(gòu)的質(zhì)量認(rèn)證可以參考。

指標(biāo)4：產(chǎn)品價(jià)格

DHA不應(yīng)該是奢侈品，原料和工藝這些現(xiàn)在都比較成熟，品牌價(jià)格過(guò)高，我是不建議，也看個(gè)人選擇。

測(cè)評(píng)的產(chǎn)品，每瓶?jī)r(jià)格在120元～499元不等（主流電商平臺(tái)上日常價(jià)格），但考慮到包裝規(guī)格和服用周期上的差異，對(duì)比每粒的單價(jià)會(huì)更加有參考性一些：

從上面的表格看，就長(zhǎng)期服用來(lái)說(shuō)，高吉星、Bioisland、艾瑞可、和愛(ài)樂(lè)維在單粒的價(jià)格上更合適。

三、測(cè)評(píng)總結(jié)

各產(chǎn)品的含量和純度總體還不錯(cuò)，只是配方成分、食用體驗(yàn)等差異大，可以跟進(jìn)自己的情況去選擇。這些品牌也有兒童款的，注意買的時(shí)候不要選錯(cuò)。

我更在意的簡(jiǎn)單配方有高吉星DHA藻油、紐曼思、bioisland、艾瑞可。

結(jié)合價(jià)格，更綜合看的話，高吉星DHA成為這次“首推贏家”。

這也毫不意外，高吉星本就是國(guó)內(nèi)知名良心品牌，每一項(xiàng)都很能打，尤其是純度高（提純技術(shù)榮獲國(guó)家專利），非常出色，是我會(huì)選擇的新國(guó)貨類型！

#孕婦DHA#

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