現(xiàn)如今，越來越多的人注重享受生活以及飲食方面營養(yǎng)的補充，可是我們的人體真的不需要那么多的能量，這就導(dǎo)致很多人出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象，那么，如何快速美容瘦身呢?最好的干法就是運動減肥了。下面，小編就給大家介紹一下競走減肥法，教大家如何運動減肥，擁有完美身材。

　　競走減肥法瘦身很給力

　　通常情況下，如果想瘦身，必須長期堅持高強度的有氧和無氧運動。而走路就能走掉脂肪會讓更多忙碌的上班族增加瘦身的興趣和信心。

　　競走減肥法的好處很多，最大的好處就是能消耗平常普通走10倍以上的脂肪哦!想減肥的MM通過競走的方式，減肥效果更理想。競走減肥的秘訣在于每天至少走1萬步以上，競走約20分鐘后，可達(dá)到燃燒脂肪。而且可以達(dá)到減肥不反彈的效果。

　　什么是競走減肥法?

　　競走是從日常行走的基礎(chǔ)上發(fā)展出來的運動，規(guī)則規(guī)定支撐腿必須伸直，從單腳支撐過渡到雙腳支撐，在擺動腿的腳跟接觸地面前，后蹬腿的腳尖不得離開地面，以確保沒有出現(xiàn)騰空的現(xiàn)象，而這也是競走與跑步的主要分別。

　　競走減肥法真能瘦身嗎?

　　競走運動是一種長距離、長時間，中、低強度的有氧運動，它有利于減肥、瘦身。

　　競走有助于全身塑形，競走運動中使用的手杖可有多種用途，兩手一前一后推動健走杖的時候，會運動到上半身，對于強化背部和腹部肌肉、鍛煉腿部和手臂很有幫助，同時可促進心肺功能，與正常走路只用到雙腿有完全不同的體會。

　　競走沒有年齡、性別、體力等方面的限制，比散步有效，比慢跑安全，并且鍛煉效果可以高出30%-40%，又彌補了定時、定地的鍛煉模式帶來的不便。

　　競走減肥計劃要周全

　　制定競走計劃的時候，路線的選擇、步速的變化特別重要，平坦與坡路并存，步急與步緩交替的方案才更為合理。如果沿途有美景相伴，則更添競走樂趣。

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