孕婦睡覺腿麻的原因及治療方法

女性懷孕期間飲食起居都要特別的注意，因為稍有一些一時的疏忽特別容易對胎兒造成影響，其中有很多孕婦在睡覺的時候會有手腳發(fā)麻這樣的現(xiàn)象，出現(xiàn)這樣的癥狀嚴重的影響孕婦的睡眠質量，從而會導致沒有充足的精力，這樣對身體的健康是特別不利的，那么我們就需要掌握一定的方法進行緩解，下面一起了解一下孕婦睡覺手腳發(fā)麻怎么辦。

目錄孕婦睡覺腿麻的原因及治療方法孕婦睡覺注意事項孕期常見睡眠問題孕婦睡不好怎么辦準媽媽睡眠不好怎么辦呢

1孕婦睡覺腿麻的原因及治療方法

　　1、懷孕姿勢影響：孕婦由于腹圍日漸增大，導致身體的重心會往前傾，為使身體保持平衡，腰背的肌肉就必須用力挺起，這會造成肩部的神經(jīng)受到牽扯，進而影響手部神經(jīng)，孕婦就會感到手部有酸麻感。

　　2、后期子宮的壓迫：懷孕后期的子宮因增大而壓迫到骨盆腔血管，造成下肢血液回流不順暢，導致腳部感到腫麻。

　　3、水腫：水腫是水份過量積聚在身體組織的現(xiàn)象，手腕的「正中神經(jīng)」會因為組織水腫而受到壓迫，導致手部明顯感到酸麻，此即為「腕部隧道癥候群」的表現(xiàn)。

　　4、發(fā)生水腫現(xiàn)象時，容易使下肢腫脹并感到酸麻，其道理與上述原因相同。

2孕婦睡覺注意事項

　　1、要保持臥室的整潔干凈，注意通風透氣。

　　2、睡覺要保持身體清爽，內衣內褲要選擇棉織品，睡衣要寬松，手感舒服。

　　3、睡覺前可以洗個熱水澡或者用熱水泡腳。熱水澡可使肌肉得到放松，緩解疲勞，對孕婦都有一定的催眠作用。

　　4、睡前不要多喝水、飲料，特別不要飲用咖啡或濃茶。睡前喝太多水容易導致夜尿頻多影響睡眠。而一些飲料有一定的興奮作用，會容易使孕婦處于興奮狀態(tài)而睡不著。

　　5、睡前要注意調節(jié)好情緒?？謶趾徒箲]的情緒往往會影響睡眠，消除不良的心理因素，孕婦也能很好的入睡了。

3孕期常見睡眠問題

　　嗜睡：

　　嗜睡是懷孕后女性一種常見的睡眠狀況，這是正常情況。懷孕初期因絨毛膜促性腺激素增加，飲食起居都發(fā)生改變，使身體很容易疲累，打破未孕時生活作息，易出現(xiàn)有嗜睡的現(xiàn)象。

　　懷孕期間嗜睡還是女性特有的某種荷爾蒙分泌孕激素的結果，排卵期后孕激素增高，女性已略有疲倦感，懷孕后此黃體荷爾蒙增加更多，其功效就是使得子宮內膜增厚，“土壤肥沃”，受精卵易于著床和生長，也可使子宮肌肉變得充血柔軟，防止流產(chǎn);但是，另外一方面這種荷爾蒙有類似“麻醉”的作用，導致孕婦的思想和行動變得有些遲鈍，所以感到“老是想睡覺”。

　　另外，孕婦的基礎新陳代謝增加，妊娠期母體分泌系統(tǒng)產(chǎn)生變化，且寶寶在發(fā)育的過程中需要從母體吸收大量的營養(yǎng)體內熱量消耗快，非孕期供氧供血能量供應主要部位是“大腦”，而孕婦則大部分轉移到“子宮”，形成孕婦大腦相對“血供、氧供和能量供應”不足，孕婦常常出現(xiàn)清晨低血糖狀態(tài)。這些都是嗜睡的原因。

　　睡不踏實：

　　孕婦腹部變形、體重增加，這些都會使其腰酸背痛，翻身吃力，晚上睡覺不舒服，容易醒，自然就睡不踏實。

　　因為寶寶的存在，心臟需要更大的排血量和搏擊頻率，這使孕婦心率加快，感覺不適，夜間容易醒來。由于子宮增大，壓迫肺部下方的橫膈，使呼吸困難。與此同時，血液的增加導致氧氣需求量大增，使呼吸頻率加快，呼吸更深，導致孕婦感覺不適，夜間睡不踏實。此時如果能調整一個較好睡姿，能改善這種不踏實感。

　　隨著子宮和胎兒的長大，孕媽媽的睡姿顯得越來越重要，錯誤的睡姿會使腹部受到外力的直接作用，特別是到了妊娠晚期，不僅會影響到子宮的位置，而且會增加子宮對周圍組織及器官的壓迫，影響子宮和胎盤的血流量。

　　一般孕早期，不必過分強調睡眠姿勢，可隨意采取舒適的體位，仰臥位、側臥位均可。到了妊娠中期(4-7個月)，這段時間要注意保護腹部，避免外力的直接作用。如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠，就要采取側臥位睡姿，這樣會感覺舒服些，其他睡姿會產(chǎn)生壓迫感。

　　妊娠晚期(8-10個月)則建議左側臥位，左側臥位可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對下腔靜脈的壓迫，改善血液循環(huán)，增加對胎兒的供血量，有利于胎兒的生長發(fā)育。

4孕婦睡不好怎么辦

　　(1)荷爾蒙變化

　　孕期荷爾蒙(黃體酮)變化會讓準媽媽情緒不太穩(wěn)定，精神和心理上都變得比較敏感，對于壓力的耐受力也會降低，常會有憂郁和失眠等癥狀的發(fā)生。

　　巧妙應對

　　適度的壓力調適，以及準爸爸、親人、朋友的體貼與關懷，對于穩(wěn)定準媽媽的心情都很重要。

　　(2)飲食改變

　　有的準媽媽在懷孕期口味有很大的變化，有的食品會影響孕期睡眠品質的好壞。例如咖啡、茶等會影響神經(jīng);油炸和油膩食物不易消化，也會影響睡眠。

　　巧妙應對

　　均衡飲食，避免不適宜的食物。

5準媽媽睡眠不好怎么辦呢

　　1.首先孕婦應該懂得均衡自己的飲食，要保證自己有充足的營養(yǎng)供給的前提下，飲食應該清淡，不要暴飲暴食。

　　2.不要胡思亂想，應特別注意規(guī)律地生活，睡前心情一定要放松?？梢月犅牅厝崦烂畹囊魳?，散散步，適當活動身體，想睡時就爭取睡覺。

　　3.每晚10點前就寢，睡足8-9個小時，尤其是晚上11點到次日凌晨4點這段時間內，一定要保證最佳的睡眠質量。最好在睡覺的時候保持左側臥位，如果你感覺保持這個睡姿很困難，可以準備幾個枕頭放在身體的兩邊。

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