孕婦睡覺腿麻的原因及治療方法

女性懷孕期間飲食起居都要特別的注意，因?yàn)樯杂幸恍┮粫r(shí)的疏忽特別容易對(duì)胎兒造成影響，其中有很多孕婦在睡覺的時(shí)候會(huì)有手腳發(fā)麻這樣的現(xiàn)象，出現(xiàn)這樣的癥狀嚴(yán)重的影響孕婦的睡眠質(zhì)量，從而會(huì)導(dǎo)致沒有充足的精力，這樣對(duì)身體的健康是特別不利的，那么我們就需要掌握一定的方法進(jìn)行緩解，下面一起了解一下孕婦睡覺手腳發(fā)麻怎么辦。

目錄孕婦睡覺腿麻的原因及治療方法孕婦睡覺注意事項(xiàng)孕期常見睡眠問題孕婦睡不好怎么辦準(zhǔn)媽媽睡眠不好怎么辦呢

1孕婦睡覺腿麻的原因及治療方法

　　1、懷孕姿勢(shì)影響：孕婦由于腹圍日漸增大，導(dǎo)致身體的重心會(huì)往前傾，為使身體保持平衡，腰背的肌肉就必須用力挺起，這會(huì)造成肩部的神經(jīng)受到牽扯，進(jìn)而影響手部神經(jīng)，孕婦就會(huì)感到手部有酸麻感。

　　2、后期子宮的壓迫：懷孕后期的子宮因增大而壓迫到骨盆腔血管，造成下肢血液回流不順暢，導(dǎo)致腳部感到腫麻。

　　3、水腫：水腫是水份過量積聚在身體組織的現(xiàn)象，手腕的「正中神經(jīng)」會(huì)因?yàn)榻M織水腫而受到壓迫，導(dǎo)致手部明顯感到酸麻，此即為「腕部隧道癥候群」的表現(xiàn)。

　　4、發(fā)生水腫現(xiàn)象時(shí)，容易使下肢腫脹并感到酸麻，其道理與上述原因相同。

2孕婦睡覺注意事項(xiàng)

　　1、要保持臥室的整潔干凈，注意通風(fēng)透氣。

　　2、睡覺要保持身體清爽，內(nèi)衣內(nèi)褲要選擇棉織品，睡衣要寬松，手感舒服。

　　3、睡覺前可以洗個(gè)熱水澡或者用熱水泡腳。熱水澡可使肌肉得到放松，緩解疲勞，對(duì)孕婦都有一定的催眠作用。

　　4、睡前不要多喝水、飲料，特別不要飲用咖啡或濃茶。睡前喝太多水容易導(dǎo)致夜尿頻多影響睡眠。而一些飲料有一定的興奮作用，會(huì)容易使孕婦處于興奮狀態(tài)而睡不著。

　　5、睡前要注意調(diào)節(jié)好情緒?？謶趾徒箲]的情緒往往會(huì)影響睡眠，消除不良的心理因素，孕婦也能很好的入睡了。

3孕期常見睡眠問題

　　嗜睡：

　　嗜睡是懷孕后女性一種常見的睡眠狀況，這是正常情況。懷孕初期因絨毛膜促性腺激素增加，飲食起居都發(fā)生改變，使身體很容易疲累，打破未孕時(shí)生活作息，易出現(xiàn)有嗜睡的現(xiàn)象。

　　懷孕期間嗜睡還是女性特有的某種荷爾蒙分泌孕激素的結(jié)果，排卵期后孕激素增高，女性已略有疲倦感，懷孕后此黃體荷爾蒙增加更多，其功效就是使得子宮內(nèi)膜增厚，“土壤肥沃”，受精卵易于著床和生長(zhǎng)，也可使子宮肌肉變得充血柔軟，防止流產(chǎn);但是，另外一方面這種荷爾蒙有類似“麻醉”的作用，導(dǎo)致孕婦的思想和行動(dòng)變得有些遲鈍，所以感到“老是想睡覺”。

　　另外，孕婦的基礎(chǔ)新陳代謝增加，妊娠期母體分泌系統(tǒng)產(chǎn)生變化，且寶寶在發(fā)育的過程中需要從母體吸收大量的營(yíng)養(yǎng)體內(nèi)熱量消耗快，非孕期供氧供血能量供應(yīng)主要部位是“大腦”，而孕婦則大部分轉(zhuǎn)移到“子宮”，形成孕婦大腦相對(duì)“血供、氧供和能量供應(yīng)”不足，孕婦常常出現(xiàn)清晨低血糖狀態(tài)。這些都是嗜睡的原因。

　　睡不踏實(shí)：

　　孕婦腹部變形、體重增加，這些都會(huì)使其腰酸背痛，翻身吃力，晚上睡覺不舒服，容易醒，自然就睡不踏實(shí)。

　　因?yàn)閷殞毜拇嬖?，心臟需要更大的排血量和搏擊頻率，這使孕婦心率加快，感覺不適，夜間容易醒來。由于子宮增大，壓迫肺部下方的橫膈，使呼吸困難。與此同時(shí)，血液的增加導(dǎo)致氧氣需求量大增，使呼吸頻率加快，呼吸更深，導(dǎo)致孕婦感覺不適，夜間睡不踏實(shí)。此時(shí)如果能調(diào)整一個(gè)較好睡姿，能改善這種不踏實(shí)感。

　　隨著子宮和胎兒的長(zhǎng)大，孕媽媽的睡姿顯得越來越重要，錯(cuò)誤的睡姿會(huì)使腹部受到外力的直接作用，特別是到了妊娠晚期，不僅會(huì)影響到子宮的位置，而且會(huì)增加子宮對(duì)周圍組織及器官的壓迫，影響子宮和胎盤的血流量。

　　一般孕早期，不必過分強(qiáng)調(diào)睡眠姿勢(shì)，可隨意采取舒適的體位，仰臥位、側(cè)臥位均可。到了妊娠中期(4-7個(gè)月)，這段時(shí)間要注意保護(hù)腹部，避免外力的直接作用。如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠，就要采取側(cè)臥位睡姿，這樣會(huì)感覺舒服些，其他睡姿會(huì)產(chǎn)生壓迫感。

　　妊娠晚期(8-10個(gè)月)則建議左側(cè)臥位，左側(cè)臥位可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對(duì)下腔靜脈的壓迫，改善血液循環(huán)，增加對(duì)胎兒的供血量，有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

4孕婦睡不好怎么辦

　　(1)荷爾蒙變化

　　孕期荷爾蒙(黃體酮)變化會(huì)讓準(zhǔn)媽媽情緒不太穩(wěn)定，精神和心理上都變得比較敏感，對(duì)于壓力的耐受力也會(huì)降低，常會(huì)有憂郁和失眠等癥狀的發(fā)生。

　　巧妙應(yīng)對(duì)

　　適度的壓力調(diào)適，以及準(zhǔn)爸爸、親人、朋友的體貼與關(guān)懷，對(duì)于穩(wěn)定準(zhǔn)媽媽的心情都很重要。

　　(2)飲食改變

　　有的準(zhǔn)媽媽在懷孕期口味有很大的變化，有的食品會(huì)影響孕期睡眠品質(zhì)的好壞。例如咖啡、茶等會(huì)影響神經(jīng);油炸和油膩食物不易消化，也會(huì)影響睡眠。

　　巧妙應(yīng)對(duì)

　　均衡飲食，避免不適宜的食物。

5準(zhǔn)媽媽睡眠不好怎么辦呢

　　1.首先孕婦應(yīng)該懂得均衡自己的飲食，要保證自己有充足的營(yíng)養(yǎng)供給的前提下，飲食應(yīng)該清淡，不要暴飲暴食。

　　2.不要胡思亂想，應(yīng)特別注意規(guī)律地生活，睡前心情一定要放松。可以聽聽溫柔美妙的音樂，散散步，適當(dāng)活動(dòng)身體，想睡時(shí)就爭(zhēng)取睡覺。

　　3.每晚10點(diǎn)前就寢，睡足8-9個(gè)小時(shí)，尤其是晚上11點(diǎn)到次日凌晨4點(diǎn)這段時(shí)間內(nèi)，一定要保證最佳的睡眠質(zhì)量。最好在睡覺的時(shí)候保持左側(cè)臥位，如果你感覺保持這個(gè)睡姿很困難，可以準(zhǔn)備幾個(gè)枕頭放在身體的兩邊。

相關(guān)知識(shí)

掉發(fā)的原因及治療偏方
16種運(yùn)動(dòng)損傷的原因以及治療方法
難產(chǎn)的原因、癥狀、預(yù)防措施及治療方法
孕婦睡眠不好怎么辦啊　孕婦睡眠不好的原因
【孕婦睡姿】孕婦的正確睡姿，孕婦睡覺怎么睡，怎樣的睡姿才是最舒適
孕婦睡覺手指關(guān)節(jié)痛　孕婦睡覺手指關(guān)節(jié)痛怎么辦
不同原因引起的四肢麻木 中醫(yī)如何治療？
白帶增多原因及治療偏方
睡覺腿腳經(jīng)常抽筋是怎么回事
懷孕左腿麻怎么回事

網(wǎng)址: 孕婦睡覺腿麻的原因及治療方法 http://www.u1s5d6.cn/newsview50441.html