現(xiàn)如今大學(xué)生越來越傾向于晚睡，“睡眠拖延癥”成為影響現(xiàn)代人身體與心理健康的又一大因素。受生物鐘控制，每個(gè)人的生理節(jié)律也大不相同，根據(jù)這一傾向可分為清晨型、中間型和夜晚型。研究表明工作日的睡眠長度三者無顯著差異，但周末睡眠與理想睡眠長度清晨型都顯著短于中間型和夜晚型，且日間困倦程度無顯著差異，因此可以得出中間型和夜晚型可能比清晨型有更多的內(nèi)在睡眠需求 , 他們需要延長周末睡眠來補(bǔ)償工作日睡眠剝奪[1],而這一現(xiàn)象的生理機(jī)制以及其與基因表達(dá)是否有關(guān)則不得而知。睡眠時(shí)型的生理機(jī)制已有很多學(xué)者進(jìn)行研究過，而我猜測(cè)，睡眠時(shí)型除了與個(gè)人的生物節(jié)律、生理機(jī)制相關(guān)以外還可能與自我控制相關(guān)，并且對(duì)個(gè)人的心理健康有一定影響。

自我控制是個(gè)體因抑制或克服自身的欲望、 需求而改變固有的或者習(xí)慣的行為、思維的方式的過程，是一個(gè)行為、思維的方式代替另一個(gè)的過程[2]。因此其對(duì)個(gè)人的發(fā)展和進(jìn)步具有十分重要的作用，而研究表明高自制力的個(gè)體相對(duì)來說具有更高的生活滿意度、主觀幸福感，更強(qiáng)的適應(yīng)能力以及更健康的身體與心理[3]。

因此我們可以看出，自我控制與心理健康有一定的相關(guān)性，而1946年的第三屆國際心理衛(wèi)生大會(huì)為心理健康下了一個(gè)定義：“心理健康是指在身體、智力及情感方面上與其他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個(gè)人心境發(fā)展成為最佳的狀態(tài)”[4]。而越來越多的研究指出睡眠時(shí)型中的夜晚型是心理健康的危險(xiǎn)因素之一，已有研究證明夜晚型具有更高的外向性水平并可能有更高的負(fù)性情緒水平[5],

基于此，我們小組則在不久前的青研杯中對(duì)“大學(xué)生心理健康、自我調(diào)節(jié)對(duì)時(shí)型的影響”進(jìn)行了相關(guān)研究。采用清晨型/夜晚型問卷（Morningness/Eveningness Questionnaire，MEQ）[6]，用來衡量被試的晝夜偏好，量表的中文版由張斌、郝彥利和榮潤國修訂，拖延量表（Procrastination Scale，PS） [7]，用于測(cè)量被試推遲完成任務(wù)或難于進(jìn)行時(shí)間管理的傾向，一般健康問卷（General Health Questionnaire 12 Items，GHQ-12）[8]，廣泛用于心理健康的測(cè)評(píng)，自我控制量表（Self-Control Scale，SCS）[9]，采用由譚樹華和郭永玉修訂的中文版。

最后的出以下結(jié)論：

（1）清晨型/夜晚型問卷、自我控制量表、拖延量表和一般健康問卷的總分及分量表分?jǐn)?shù)之間均存在顯著的相關(guān)關(guān)系，而人口學(xué)變量中，僅年級(jí)與清晨型/夜晚型問卷總分存在顯著的負(fù)相關(guān)；

（2）年級(jí)、拖延和自我控制能顯著預(yù)測(cè)時(shí)型，進(jìn)一步具體分析發(fā)現(xiàn)，年級(jí)以及自我控制量表中的健康習(xí)慣和節(jié)制娛樂能顯著預(yù)測(cè)清晨型/夜晚型問卷總分；

（3）自我調(diào)節(jié)在心理健康與時(shí)型的之間起完全中介作用。

此外，睡眠質(zhì)量也是影響心理健康的因素之一，而已有研究表明心理健康中的強(qiáng)迫癥狀、人際關(guān)系敏感、焦慮以及其他四個(gè)維度可以有效預(yù)測(cè)睡眠質(zhì)量，大學(xué)生睡眠質(zhì)量與心理健康狀況有顯著地正相關(guān)[10]。同時(shí)，睡眠樣式（每個(gè)人在每天的睡眠中都重復(fù)著各自穩(wěn)定的相同樣式）不同的個(gè)體在覺醒期間可能表現(xiàn)出心理和行為的差異，長睡眠者比短睡眠者表現(xiàn)出更多的羞怯、輕度神經(jīng)質(zhì)、焦慮、抑郁和社會(huì)內(nèi)向；而短睡眠者表現(xiàn)出更多的精力充沛、外傾性格、攻擊性、雄心、保持繁忙和自我滿足，心理健康狀況較短睡眠者好[11]。

因此，在關(guān)注睡眠時(shí)型的同時(shí)不防對(duì)睡眠質(zhì)量及睡眠樣式加以深究，三者與心理健康都有一定相關(guān)性，睡眠時(shí)型對(duì)心理健康有一定的預(yù)測(cè)性；心理健康對(duì)睡眠質(zhì)量有一定的預(yù)測(cè)性；不同睡眠樣式的群體心理健康狀況有所不同。

1 張斌, 郝彥利, & 榮潤國. (2007). 清晨型和夜晚型的睡眠特征研究. 中國神經(jīng)精神疾病雜志, 33(5), 289-290.

2 譚樹華，郭永玉 .（2008）有限自制力的理論假設(shè)與相關(guān)研究 . 中國臨床心理學(xué)雜志, 16(3) ：309-311

3 Tangney JP, Baumeister RF, Boone AL. High self-control predicts good adjustment, less pathology, better grades, and interpersonal success. Journal of Personality, 2004,72 ： 271-322

4 康釗. （2006）對(duì)心理健康標(biāo)準(zhǔn)的現(xiàn)代詮釋. 現(xiàn)代教育科學(xué):普教研究, (10):54-56

5 張斌, 郝彥利, & 榮潤國. (2006). 清晨型/夜晚型睡眠者的社會(huì)心理學(xué)特征.中國心理衛(wèi)生雜志, 20(9), 621-624.

6 Horne JA, Ostberg O. A self-assessment questionnaire to determine morningness-eveningness in human circadian rhythms. International Journal of Chronobiology, 1976, 4(2):97-110

7 Tuckman BW. The development and concurrent validity of the procrastination scale. Educational & Psychological Measurement, 1991, 51(2):473-480

8 李永鑫, 申繼亮,&張娜. （2008）教師的溝通滿意感、組織認(rèn)同與心理健康的關(guān)系. 心理學(xué)探新, 28(3):53-57

9 譚樹華, 郭永玉.（2008） 大學(xué)生自我控制量表的修訂. 中國臨床心理學(xué)雜志, 16(5):468-470

10徐妙哲, 張丹丹, & 張紅坡. (2016). 大學(xué)生睡眠質(zhì)量與心理健康狀況的相關(guān)性. 中國健康心理學(xué)雜志(2), 311-314.

11 李德明. (1987). 睡眠與心理健康關(guān)系初探. 心理學(xué)報(bào)(1), 92-99.

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