屁股大是完美身材的天敵，因此，女性朋友們想骨盆瘦下來(lái)，該學(xué)習(xí)哪些減肥動(dòng)作呢？教你骨盆瘦身運(yùn)動(dòng)，甩掉大屁股。我們看著有些女性雖然很瘦，但是骨盆很寬，局部肥胖的現(xiàn)象也是困惱妹紙們的一種現(xiàn)象。因此，為了可以讓自己看起來(lái)變得協(xié)調(diào)，女性怎么局部瘦身好呢？一起來(lái)看看三個(gè)讓骨盆變瘦的減肥動(dòng)作，讓自己更加美麗。

　　三個(gè)小竅門減掉大屁股

　　骨盆瘦身動(dòng)作一

　　1、仰臥于墊子上，左腿屈膝，小腿與大腿成60度左右的夾角，右腿往前自然伸展，骨盆平躺，臀部、背部、兩肩與頭部均落于床上，兩臂自然打開(kāi)，閉目呼吸。

　　2、屈膝的左腿往左側(cè)下擺，令左腿的外側(cè)肌肉與床貼合，充分打開(kāi)骨盆，但右腿依然往前舒展，全身放松地躺于床上。

　　3、將擺下的左腿抬起，恢復(fù)最初的姿勢(shì)，注意動(dòng)作要緩慢，期間保持暢順的呼吸，左右互換各做5次，令骨盆一張一合，調(diào)整平衡。

　　骨盆瘦身動(dòng)作二

　　1、雙腿前后分開(kāi)站立，上身緩慢俯下，兩腿伸直直到雙手伸直能碰到地面，無(wú)需一步到位，慢慢壓下即可。

　　2、慢慢起來(lái)，雙手叉腰，上身后仰，雙腿保持站直，手肘也堅(jiān)持展開(kāi)的狀態(tài)，整個(gè)人緩慢地往后拉。來(lái)回做10次。

　　骨盆瘦身動(dòng)作三

　　1、坐在椅子的三分之一處，腰背挺直，左腳踝放在右腳膝上，如翹二郎腿般，雙手分別扶住左腳踝與左膝處。

　　2、身體前彎，頭往左膝靠攏至能力可及，停留約15秒，再換邊重復(fù)動(dòng)作。

　　并不是每種方法都適合自己，所以女性想要讓自己的骨盆瘦下來(lái)，還是需要知道最佳的方法，正確認(rèn)識(shí)減肥，將減肥進(jìn)行到底。為了可以讓自己看起來(lái)變得協(xié)調(diào)，女性怎么局部瘦身好呢？讓骨盆變瘦的減肥動(dòng)作，讓自己更加美麗。

相關(guān)知識(shí)

學(xué)生黨如何瘦臀部？如何防止屁股大？
懷孕怎么控制屁股變大
5個(gè)瘦身小竅門 輕松讓你瘦
五大常見(jiàn)的減肥瘦身小竅門
辦公族屁股大的原因及瘦臀方法
辟謠！屁股大＝好生養(yǎng)？
你知道怎么給寶寶洗小屁股
11個(gè)小動(dòng)作 讓你的屁股又翹又圓
男人屁股翹=性能力強(qiáng)嗎 解讀屁股形狀與性能力的關(guān)系
寶寶紅屁屁怎么護(hù)理

網(wǎng)址: 女性怎么局部瘦身好呢？三個(gè)小竅門減掉大屁股 http://www.u1s5d6.cn/newsview50894.html