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減肥可以吃李子干嗎

楊艷暉臨床營養(yǎng)科副主任醫(yī)師哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院三甲全國第67咨詢

減肥期間可以進(jìn)食李子干，但需要嚴(yán)格控制進(jìn)食量，少量進(jìn)食對減肥沒有明顯影響。李子干作為一種蜜餞，甘甜酸味適度，富含多種維生素、礦物質(zhì)及果酸，口味酸甜，能促進(jìn)胃酸和胃消化酶分泌，有助于改善食欲，幫助消化。但是，李子干在制作中可能加入了大量糖、鹽以及其他食品添加劑，進(jìn)食過多會導(dǎo)致糖分?jǐn)z入過多，造成體內(nèi)熱量過多，影響減肥效果。因此，減肥期間可以進(jìn)食李子干，但不建議大量進(jìn)食。

減肥人士可以選擇吃新鮮的李子，屬于熱量較低、升糖指數(shù)較低的水果，還含有胡蘿卜、維生素A、維生素C，以及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，適當(dāng)進(jìn)食可以補(bǔ)充相應(yīng)的營養(yǎng)成分，對人體有利。新鮮李子中還含有豐富的纖維素，減肥的人群適當(dāng)進(jìn)食，有利于促進(jìn)胃腸蠕動，可以緩解或預(yù)防便秘，促進(jìn)宿便排出，對減肥也有一定幫助。

2023-06-11瀏覽4098次

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馬琳娜副主任醫(yī)師哈爾濱市第四醫(yī)院三甲吃李子能減肥嗎"適度吃李子是可以幫助減肥的，原因有以下幾點(diǎn)：n1、李子中含有大量的酸性物質(zhì)，可以促進(jìn)人體消化，幫助減少腹脹現(xiàn)象，減少因消化不良，引起的食物囤積導(dǎo)致的肥胖；n2、李子中含有大量的維生素，維生素可以抑制人體對外來油脂的吸收，并使油脂通過新陳代謝排泄出去，對于人體的減肥有益；n3、李子中還含有大量的纖維素，纖維素可以促進(jìn)腸道蠕動和通便排毒，減少體內(nèi)廢物和毒素的堆積，引起的臃腫性肥胖。n但是需要注意由于李子中酸性物質(zhì)酸性較強(qiáng)，如果過度食用李子，容易造成人體胃酸分泌過多，引起人體的食欲增加，對于外來熱量食物的需求增加，容易引起肥胖，所以食用李子一定要適度才可達(dá)到減肥效果。"蔡晶晶主治醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院三甲全國第21減肥可以吃地瓜干嗎減肥期間不是不能吃地瓜干，但是確實(shí)不太建議吃地瓜干，因?yàn)榈毓细商貏e甜，其飽腹感沒有白薯那么強(qiáng)，這樣吃的時候容易吃多，所以無形中造成熱量超標(biāo)、減肥失敗。如果喜歡吃地瓜，不如去吃天然的地瓜，天然的地瓜里面水分比較充足，所以飽腹感比較好。同時里面的膳食纖維也非常健康，不僅可以增加飽腹感，還可以延長飽腹感，不會特別快就餓，這樣對于減肥是非常好的方式。而且膳食纖維對于腸道菌群也非常有好處，可以更好地幫助調(diào)節(jié)腸道的菌群，菌群健康對于體重的管理會更容易。所以在減肥的時候不僅僅是地瓜干，其實(shí)不太建議吃一些像葡萄干、地瓜干、柿子干脫掉水分的水果或者蔬菜。因?yàn)槊摰羲忠院螅粌H使其飽腹感變差，同時也讓這些食物中的一些微量元素，像維生素這些被脫掉，所以其營養(yǎng)價值也會變差。減肥的時候還是盡量選擇新鮮的食材來食用比較好。馬琳娜副主任醫(yī)師哈爾濱市第四醫(yī)院三甲減肥可以吃豆干嗎"減肥可以適度吃豆干，首先豆干所含的熱量較低，所含油脂較少，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，吃豆干不僅可以為人體補(bǔ)充所需的蛋白質(zhì)，還不會導(dǎo)致人體出現(xiàn)發(fā)胖的癥狀。其次豆干中還含有豐富的大豆卵磷脂以及異黃酮，可以有效均衡人體內(nèi)的激素分泌，減少由于某些激素分泌紊亂，引起的激素分泌過剩而導(dǎo)致肥胖出現(xiàn)。n減肥可以適度吃豆干，但是需要注意，如果過度吃豆干則會引起過猶不及的反效果。豆干中所含的熱量和油脂雖然較少，但如果過度食用則會在人體內(nèi)逐漸堆積，且人體內(nèi)過多的蛋白質(zhì)在人體內(nèi)堆積，也會經(jīng)某些酶轉(zhuǎn)化成人體熱量，所以減肥時期吃豆干一定要適量。"蒼天慧副主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲減肥可以吃李子嗎"　　減肥是可以適度吃李子。首先，李子中含有大量的酸性物質(zhì)，可以幫助人體消化促進(jìn)腸胃蠕動，減少食物囤積避免消化不良、脹氣引起的熱量囤積、體重增加，對于人體的減肥有一定的幫助。其次，李子中還有大量的可溶性維生素C，可以溶解人體內(nèi)多余的油脂，并使之通過新陳代謝排泄出去，對于人體的脂肪增生有著抑制作用?！　≡俅?，李子的熱量較低含有纖維素，適度食用李子還會促進(jìn)人體排毒通便，減少廢物堆積引起的機(jī)體增重。最后，需要注意由于李子中的酸性物質(zhì)較多，過度吃李子容易導(dǎo)致胃酸增加，胃酸增加會增強(qiáng)人的食欲，對于減肥有一定的消極作用，減肥食用李子需要適度。"劉云濤副主任醫(yī)師三峽大學(xué)附屬仁和醫(yī)院三甲減肥可以吃豆腐干嗎減肥可以吃豆腐干，豆腐干屬于豆制品，含有豐富的植物蛋白，也含有多種維生素脂肪含量很低，熱量也比較低。并且豆腐里面的植物蛋白比較容易消化和吸收，不會增加胃腸道負(fù)擔(dān)。 但是減肥吃豆腐要注意烹飪的方式。最好用清水煮為好。不要油煎和油炸，油煎、油炸會導(dǎo)致油脂增多，熱量會明顯增加，其對減肥很不利。 因?yàn)槎垢锩娴闹参锏鞍缀亢芨?，如果患者有尿蛋白或者腎功能不好，要盡量不要去吃豆腐干，其會加重腎臟負(fù)擔(dān)而對腎臟疾病恢復(fù)不利。蔡晶晶主治醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院三甲全國第21減肥能吃葡萄干嗎減肥時大家可以選擇少量攝入葡萄干，通過將葡萄干放到酸奶或麥片中烹調(diào)等方式，改善口感的同時又不會過分增加熱量。但在減肥期間，相比葡萄干更建議大家盡量選擇新鮮的葡萄食用，具體通過以下幾個方面考慮：1、新鮮葡萄中水分含量較高，不僅能夠增加水的攝入量，適當(dāng)補(bǔ)充身體的水分，而且水的攝入使攝入新鮮葡萄的量得到控制，比如200g新鮮葡萄比葡萄干飽腹感更強(qiáng)，因?yàn)槠咸迅芍兴謥G失，口感較佳，容易過多攝入，造成糖分糖量攝入超標(biāo)，對減肥不利；2、新鮮葡萄含有豐富的維生素B、維生素C，可以幫助身體補(bǔ)充維生素，而干果脫掉水分后，大部分維生素流失。曹雪霞副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37減肥能吃葡萄干嗎可以少量，但是量不能多，尤其是想控制體重時，過多大量攝入實(shí)際上不利于體重控制，因?yàn)槠涮欠州^高，而且蒸干以后糖分更高，對體重控制不一定有幫助。所以在考慮總能量攝入時，要考慮到其含糖量，含糖量過高的盡可能避開。考慮能量時一定要考慮到吃東西的含糖量以及吃多少的問題。其實(shí)葡萄干含糖量很高，作為干制劑以后，蒸發(fā)的都是水分，糖分其實(shí)都在里邊，所以葡萄干糖分很高。如果在控制能量的過程中，可以少吃，如果吃太多，能量攝入會較多。所以對于葡萄干高能量的飲食或者高糖分飲食，不建議大量過多攝入。葡萄干里含有很多維生素、無機(jī)鹽，其中葡萄籽中某些成分有利于女性。于榮主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37孕婦可以吃李子實(shí)際上孕婦可以適量進(jìn)食李子，李子能促進(jìn)胃酸和胃消化酶分泌，并促進(jìn)胃腸道蠕動，改善孕婦食欲、促進(jìn)消化。尤其對胃酸缺乏、飯后飽脹、便秘的孕婦最有效。 李子中含有多種營養(yǎng)成分，可以美容養(yǎng)顏、潤滑肌膚。李子中含有抗氧化劑，含量非常高，是抗衰老、防疾病的超級水果。 孕婦吃李子可以增強(qiáng)食欲、促進(jìn)胃腸蠕動，但是孕婦吃李子要注意適量進(jìn)食，不要一次吃得太多，因?yàn)檫^量進(jìn)食李子可以造成胃腸炎、腹瀉、腹痛。所以，孕婦可以吃李子，但要適量。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲吃李子會胖么適當(dāng)?shù)爻岳钭?，并不會引起發(fā)胖。具體分析如下：一、不會胖：1、從營養(yǎng)學(xué)的角度上講，李子本身含有的能量并不是特別高。如果適當(dāng)?shù)爻岳钭?，并不會引起過多的能量進(jìn)入到體內(nèi)，對于維持能量負(fù)平衡、促進(jìn)脂肪地分解代謝、預(yù)防肥胖地發(fā)生，有積極的作用；2、李子當(dāng)中還富含豐富的膳食纖維，膳食纖維能夠吸水膨脹、增加飽腹感。因此適當(dāng)?shù)爻岳钭友a(bǔ)充膳食纖維、增加飽腹感，能夠避免吃進(jìn)來其它過多的食物，在維持能量負(fù)平衡、促進(jìn)脂肪分解方面，有積極的作用；3、李子當(dāng)中富含一定量的有機(jī)酸，有機(jī)酸能夠刺激胃腸道消化液分泌。因此能夠更好地提高脾胃的消化功能，避免過多的能量在體內(nèi)蓄積，對于維持能量負(fù)平衡、預(yù)防肥胖地發(fā)生有積極的作用。二、會胖：如果不加節(jié)制過多地吃李子，李子當(dāng)中含有的碳水化合物，每1g產(chǎn)生4Kcal的熱量，會積少成多進(jìn)入體內(nèi)，發(fā)生肥胖風(fēng)險地增加。因此，吃李子一定要適量，不可超標(biāo)。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲減肥期間能吃牛肉干嗎減肥期間能夠吃牛肉干，從營養(yǎng)學(xué)的角度上看，適當(dāng)?shù)爻耘Ｈ飧桑瑢τ谔岣邷p肥效果有著積極作用。牛肉干中本身含有的能量并不是特別高，適當(dāng)?shù)爻耘Ｈ飧?，并不會引起過多的能量進(jìn)入到體內(nèi)，對于維持機(jī)體能量負(fù)平衡、促進(jìn)脂肪的分解和代謝、提高減肥效果都有著積極的意義。而且適當(dāng)?shù)爻耘Ｈ飧?，能夠?yàn)闄C(jī)體補(bǔ)充一定量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)能夠?yàn)槿梭w肌肉的合成提供豐富的原料。在減肥期間隨著脂肪的分解，不可避免地會引起一些身體肌肉的分解，此時適當(dāng)?shù)爻砸恍┡Ｈ飧?，能夠?yàn)榧∪獾暮铣商峁┴S富的原料，就能夠避免在減肥期間肌肉組織過多地分解，對于達(dá)到真正的減脂增肌有著積極的作用。而且適當(dāng)?shù)爻砸恍┡Ｈ飧?，促進(jìn)肌肉組織的合成，也有助于提高身體基礎(chǔ)代謝率，更有助于維持能量負(fù)平衡，對于提高減肥效果同樣有著積極的作用。

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