在減脂期間，有一部分人會(huì)為同一個(gè)問(wèn)題所困擾，也就是減脂期間應(yīng)該怎么吃。俗話(huà)說(shuō)三分練七分吃，在減脂過(guò)程中，怎么吃確實(shí)是非常關(guān)鍵的，在減脂期要堅(jiān)持合理的飲食，簡(jiǎn)而言之，就是少吃沒(méi)必要的高熱量食物，盡量保證每日攝入的能量不會(huì)遠(yuǎn)超過(guò)身體所需的能量。減脂期間怎么安排飲食？下面來(lái)詳細(xì)了解一下。

　　一、多吃高蛋白低脂肪食物

　　補(bǔ)充蛋白質(zhì)可以加速肌肉的生長(zhǎng)，蛋白質(zhì)還能夠讓人產(chǎn)生飽腹感，可以在一定程度上控制食欲。在減脂期間，建議在日常飲食的基礎(chǔ)上增加10-15%的蛋白質(zhì)攝入量，豬肉、羊肉、鴨肉等肉類(lèi)雖含有大量的蛋白質(zhì)，但是脂肪含量卻也是不低，在攝取到蛋白質(zhì)的同時(shí)，也會(huì)攝入大量的脂肪，并不是補(bǔ)充蛋白質(zhì)的最佳選擇。日常盡量選擇雞肉、魚(yú)肉、牛肉等高蛋白低脂肪的肉類(lèi)。

　　二、少食多餐

　　在減脂過(guò)程中，若是嚴(yán)格控制高脂肪食物的攝入量，同時(shí)卻也過(guò)多地?cái)z入了蛋白質(zhì)和碳水化合物，其實(shí)也會(huì)轉(zhuǎn)化為能量?jī)?chǔ)存起來(lái)。日常中建議少食多餐，可以嘗試著將中餐和晚餐的量，適當(dāng)分散到其他兩餐，這樣既可以滿(mǎn)足身體所需的能量，也不會(huì)導(dǎo)致某一餐攝入的能量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)身體所需的能量。

　　三、注意維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維的補(bǔ)充

　　在減脂期間，也需注意維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維的補(bǔ)充，在維持人體正常代謝，保持健康上，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是不可或缺的。在日常飲食中，適量食用粗糧和蔬菜，可以及時(shí)補(bǔ)充人體所需的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。

　　其實(shí)，在運(yùn)動(dòng)前也可以食用湯臣倍健左旋肉堿，它可以有效促進(jìn)脂肪的燃燒，達(dá)到更好的減脂效果。

　　每日2次，每次食用2片湯臣倍健左旋肉堿，可有效促進(jìn)脂肪的燃燒，減脂效果更勝一籌。

　　看到這里，你應(yīng)該知道減脂期間該怎么吃，適當(dāng)補(bǔ)充湯臣倍健左旋肉堿，效果會(huì)更好！

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