中年男性每天早餐前或晚餐前喝上一杯200毫升的黑豆奶，可達(dá)到有效補(bǔ)充鈣質(zhì)的目的。把黑豆和芝麻分別炒熟，放在食品加工機(jī)中粉碎，然后和牛奶或豆?jié){一起飲用，這樣，營(yíng)養(yǎng)成分更容易被人體吸收。

　　黑豆奶當(dāng)50歲左右的男性進(jìn)入更年期后，隨著雄性激素水平的下降，骨密度值也會(huì)隨之降低。此時(shí)，更容易發(fā)生骨折。奶類(lèi)和豆類(lèi)食品含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，對(duì)恢復(fù)體力和預(yù)防骨質(zhì)疏松大有益處。為防止更年期發(fā)胖，奶類(lèi)制品可選擇脫脂奶，每天可飲用鮮牛奶250毫升，酸奶125~250毫升。特別推薦黑豆奶。

　　羊肉性欲減弱是大多男人進(jìn)入更年期后出現(xiàn)的癥狀。應(yīng)多吃一些能改善和增強(qiáng)性腺功能的食物：羊肉、蝦、羊腎、海參、魚(yú)肚、泥鰍、麻雀、韭菜、核桃、芝麻等。

　　更年期的男人要注意保健，注重飲食方面的選擇。

（責(zé)任編輯：實(shí)習(xí)劉素玲）

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