專(zhuān)家表示可以在正常行走的節(jié)奏上加快走幾步那么對(duì)于更年期女性有很好的效果。

　　女性到了更年期，體力就開(kāi)始走下坡路。美國(guó)一項(xiàng)研究顯示，在所有運(yùn)動(dòng)中，快走是更年期女性最應(yīng)堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)。所謂快走，即在12分鐘內(nèi)走完1公里。

　　研究人員發(fā)現(xiàn)，每天堅(jiān)持快走的女性，不僅沒(méi)有一人突發(fā)中風(fēng)，更年期癥狀也明顯減輕。

　　通過(guò)本文的介紹你知道適合更年期女性的運(yùn)動(dòng)方式了嗎？專(zhuān)家指出，對(duì)更年期女性來(lái)說(shuō)，快走能加強(qiáng)有氧代謝，有效增加心肌的儲(chǔ)備能力，緩和神經(jīng)緊張，有助于安眠，此外還能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、改善女性更年期癥狀。

（責(zé)任編輯：實(shí)習(xí)劉素玲）

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