原標題：夏天清熱下火的食物有哪些？涼茶湯品一個不能少

　　在容易上火的夏天，不能少的一定是涼茶等具有下火作用的飲食。然而，除了涼茶可以下火外，其實也還有一些其他的食物具有下火功效。在這里，為大家總結(jié)一下哪些食物可以下火，千萬別錯過了。

　　夏天下火的食物

　　西瓜：西瓜味甘甜、性寒，民間又叫“寒瓜”，是瓜類中清暑解渴的首選。民間有“每天半個瓜，酷暑能算啥”的說法。夏天出現(xiàn)中暑、發(fā)熱、心煩、口渴或其他急性熱病時，均宜用西瓜進行輔助治療。適量吃西瓜確實有滋陰、清火的效果，但吃多了會利尿反倒會傷陰，引發(fā)陰虛火旺，出現(xiàn)嗓子干疼等一系列上火癥狀。脾胃虛寒、消化不良的人也不能夠吃太多西瓜，容易導致腹瀉、腹脹。

　　蘆薈：蘆薈味極苦，性大寒，功能瀉下。蘆薈能極好地清除腸道，肝臟毒素和清理血管。臨床上主治腸熱便秘、五疳、蟲積、瘰疬、疥癬、胸膈煩熱等。常服蘆薈制品能使體液維持堿性，保持健康體質(zhì)。每天攝入足夠的蘆薈制品還有助身體減少對食物中油脂的吸收，達到更好的減重和排毒目的。

　　蜂蜜：營養(yǎng)豐富的蜂蜜同樣可以降火，這點并不難解釋，蜂蜜本身就有潤腸的功效，再加上清熱解毒作用，想上火都難。另外，蜂蜜有美容養(yǎng)顏的妙用，很適合女性朋友食用。

　　苦蕎麥：苦蕎麥，別名菠麥、烏麥、花蕎等，《本草綱目》記載：苦蕎麥性味苦、平、寒，有益氣力、續(xù)精神、利耳目、降氣寬腸健胃的作用。傳統(tǒng)醫(yī)學和現(xiàn)代醫(yī)學都證實苦蕎麥具有降血糖、降血脂、降尿糖、防便秘等功效，被權(quán)威專家稱為“三降食品”和“21世紀人類的健康食品”。

　　鴨肉：鴨肉味甘、咸、性涼，從中醫(yī)“熱者寒之”的治病原則看，特別適合體內(nèi)有熱的人食用，如低燒、虛弱、食少、大便干燥等病癥。

　　除此之外，還有下火的湯品和茶飲介紹給大家。

　　夏天下火的湯品

　　苦瓜排骨湯

　　材料：苦瓜500克，排骨400克，蔥段、姜片、紹酒、鹽、味精各適量。

　　做法：將苦瓜去瓜蒂、去瓤，切成塊；排骨洗凈切小塊。鍋中加清水適量，燒開，放入排骨煮去血沫，撈出洗凈。鍋上火，放入排骨、清水，用大火燒開，撇去浮沫后放入蔥段、姜片、紹酒，改用小火燒至排骨熟爛。再加入苦瓜同煮約10分鐘，加鹽、味精調(diào)味即可。

　　功效：苦瓜有清熱解毒，明目，補氣益精，止渴消暑的功效?？喙吓殴菧珰馕犊喔省⑶鍧?，具清暑除熱、明目解毒的功效，是夏季清熱降火佳品。

　　蓮子湯

　　材料：蓮子、紅棗、冰糖各適量。

　　做法：把蓮子、紅棗清洗后，用水浸泡一夜，隔天用小火煮二小時，加入些銀耳，再加些冰糖即可食用。

　　功效：蓮子湯也是夏季去火的佳品，而且蓮子可幫助腹部的蠕動，充分吸收水份，像下腹突出的人常吃蓮子也會有很好的改善作用。

　　冬瓜蓮葉湯

　　材料：蓮葉、冬瓜、枸杞、生姜各適量。

　　做法：荷葉、枸杞洗凈并泡水1小時備用，冬瓜切片，生姜切片。將6碗水注入鍋中煮開后，放入鮮蓮葉（如果是干蓮葉煮15分鐘）。將冬瓜、枸杞、生姜放入鍋內(nèi)，大火煮10分鐘，轉(zhuǎn)小火繼續(xù)燉2小時即可。

　　功效：冬瓜清淡、可口營養(yǎng)豐富，蓮葉有很好的健腸、降火的功效，是一款很好的夏季飲品。

　　苦瓜青滾咸蛋湯

　　材料：咸鴨蛋2個，苦瓜600克，生姜4片切絲狀。

　　做法：咸鴨蛋去殼留蛋液，取蛋黃切碎?？喙舷磧?，薄薄削去瓜皮，再薄薄削出青嫩部分的瓜肉，并成條絲形狀。在鑊中加入清水1250毫升（約5碗量）和姜絲，武火滾沸后，下咸蛋黃碎。瓜青至剛熟，下鹽、油，再徐徐推入蛋液至均勻便可。

　　功效：苦瓜味苦，有清心開胃的效果。咸鴨蛋能清肺火、降陰火。合而為湯，甘香清潤可口，有清熱下火、養(yǎng)陰生津的功效。

　　夏天下火的茶飲

　　利喉清咽茶：由西青果、射干、麥冬、黃芩組成，具有消炎止痛、利喉清咽的作用。尤其是因工作繁忙而導致“上火”的上班族，這款茶很值得推薦。

　　麥茶：麥茶中擁有與夏季匹配的成分和功效，例如維生素B族和維生素E，可以緩沖身體疲勞；鉀和鐵，對預防貧血和中暑非常有效。另外，麥茶還有降低體溫的作用，因此被認為是最適合夏季的高營養(yǎng)飲品。尤其適合女性飲用。

　　菊銀茶：將白菊花6克，羅布麻4克，決明子2克，槐米2克，金銀花2克。放進鍋內(nèi)，倒入清水，用大火煮沸8～10分鐘，即可飲用?？上?、清熱排毒，減肥降脂。

　　夏天想要下火，不如試試以上食物吧。

(責編：王亞微、權(quán)娟)

相關(guān)知識

哪些食物有助于夏季清熱降火
夏季清熱降火的五大食物
夏天上火吃什么 自制涼茶來降火
夏天涼茶不是人人都能喝
夏季哪些人不宜喝涼茶？
10款夏季清涼飲品做法讓你清涼一夏
夏季哪些食物有助于清火
夏季天熱肝火旺 吃這些去去火
清熱茶有哪些，十大降火茶(清香襲人/滋味鮮嫩)
菊花茶清熱降火 但這些人不能喝

網(wǎng)址: 夏天清熱下火的食物有哪些？涼茶湯品一個不能少 http://www.u1s5d6.cn/newsview519468.html