2017年5月10日 訊 /生物谷BIOON/ --如果提到減肥的話，我們不妨談?wù)劇霸绮汀钡闹匾裕?/p>

不吃早餐來(lái)減少熱量的攝入或許會(huì)讓我們機(jī)體上午處于饑餓的模式，這同時(shí)也會(huì)破壞我們一天中其它的飲食攝入；但從另一方面來(lái)講，吃早餐或許會(huì)讓我們?cè)谝惶斓氖Ｏ聲r(shí)間里進(jìn)行良好的機(jī)體代謝。

但如果厭倦了吃冷麥片的話，可以考慮如下的早餐選擇，每一種早餐選擇所含的熱量都低于250卡路里。

圖片來(lái)源：medicalxpress.com

1）奶昔（Smoothie），將一杯脫脂牛奶或無(wú)脂的酸牛乳與一杯冰凍的水果塊兒或香蕉混合。

2）蛋餅（Waffle），全麥華夫餅干（蛋餅）配合著切片水果或一小碟花生醬。

3）雞蛋（Eggs），嘗試快速炒蔬菜，將雞蛋同牛奶混合搭配，并且蒸菠菜、炒紅辣椒和西葫蘆，同時(shí)我們可以帶一些全麥玉米餅來(lái)作為外帶餐。

4）燕麥片（Oatmeal），為了做一頓健康的早餐，用脫脂牛奶沖燕麥片而不是用水來(lái)沖燕麥片，這就保證了蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)以及維生素D的足夠攝入，同時(shí)可以混入漿果、香草和肉桂等。

5）水果（Fruit），為了做出一頓美味的早餐，可以試試凍糕。在高玻璃杯中，加入一半的水果切片，同時(shí)加入一杯希臘酸奶和一勺切片杏仁，美味的早餐或許立馬就呈現(xiàn)在你的眼前了。

因此，健康充實(shí)的早餐或許會(huì)讓我們工作更加有效率，身體更加健康。（生物谷Bioon.com）

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原始出處：

Five great diet breakfasts

When it comes to losing weight, Simon says, "Eat breakfast."

Skipping breakfast to cut calories just puts you in starvation mode mid-morning, derailing your diet for the rest of the day. Eating breakfast, on the other hand, gets your metabolism going for the rest of the day.

But if you're tired of cold cereal, consider these variations on breakfast options—each clocking in at less than 250 calories......

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網(wǎng)址: 五種健康的早餐選擇 http://www.u1s5d6.cn/newsview52021.html