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三個(gè)瑜伽飲食小貼士

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月24日 09:31

Sadhguru（薩古魯）：如果你觀察身體的自然循環(huán)，根據(jù)這個(gè)自然循環(huán)，在一個(gè)曼陀羅中有一次，就是說，一個(gè)曼陀羅是40-48天。在這48天中會(huì)有三天，你的身體不需要食物。如果對(duì)于那該是哪一天沒有覺知，為此，在印度，他們就作為ekadashi（斷食日）固定下來。就是說，滿月前的4天和新月前的4天人們不吃飯。他們早上醒來，沒有早餐，沒有午餐。只有在太陽落山后吃一頓飯。這是為了讓系統(tǒng)重新調(diào)整自身。如果你給它放這個(gè)假，這對(duì)你的健康、身體和它運(yùn)行的方式是非常非常好的，因?yàn)檫@個(gè)系統(tǒng)需要有這些時(shí)間去調(diào)整自己。

每天進(jìn)食，每天進(jìn)食，這對(duì)身體來說是大量的辛苦工作。給它放個(gè)小假吧。那么，它有什么靈性意義呢？因?yàn)檫@是一種凈化。如果你的系統(tǒng)沒有活力，你不會(huì)覺得想做任何靈性的事情。你會(huì)覺得昏沉沉的……對(duì)一個(gè)冥想者來說，最大的敵人是睡眠。要閉上眼睛坐在那里，并且完全警覺——需要些別的東西。對(duì)大多數(shù)人來說，如果他們把眼睛閉上，那就是睡覺。所以，要坐在這，并在閉著眼睛時(shí)保持非常警覺，身體需要有一定程度的活力。所以，要?jiǎng)?chuàng)造這種活力，我們觀察如何吃，要做什么，吃多少——所有這些事。這并非靈性，但它為你提供恰當(dāng)?shù)纳眢w。

所以，在這種情況下，間歇性地?cái)嗍?，給身體一個(gè)自我恢復(fù)的假期，恢復(fù)它的活力，不因食物而變得昏沉沉是很重要的。一餐和下一餐之間理想的間隔一直是八個(gè)小時(shí)。如果八小時(shí)對(duì)你來說不可能，最少要有5個(gè)小時(shí)的間隔。你必須在進(jìn)食前感到一定程度的饑餓感。在你感到饑餓之前，如果你把食物放進(jìn)身體系統(tǒng)，這個(gè)系統(tǒng)會(huì)變得昏沉沉，它不會(huì)感到有活力。所以，人類的活力可以在各種程度及很多不同的維度上。它可以把你帶進(jìn)完全不同維度的體驗(yàn)和生命。所以，保持身體的健康是一項(xiàng)根本要求。

學(xué)員：不知為何，在這一天，我感到我對(duì)食物的需要不如其他日子那么多。所以，減少食物的攝入絕對(duì)有助于清理系統(tǒng)，并讓消化系統(tǒng)得到休養(yǎng)。

學(xué)員：所以，我們斷食24個(gè)小時(shí)，然后在晚上以對(duì)系統(tǒng)更加溫和的特定的食物來停止斷食。我們有Kanji（雜糧粥）、木瓜、Chutney（一種印度醬）和熟蔬菜。

學(xué)員：每天早上，在我們做早晨練習(xí)之前，我們會(huì)以清淡的溫蜂蜜水服用苦楝和姜黃?，F(xiàn)在，薩古魯說這有許多藥用功效，并非常有助于瑜伽練習(xí)。

Sadhguru（薩古魯）：任何你從這個(gè)星球上借來的東西，都會(huì)在系統(tǒng)中產(chǎn)生一定程度的惰性。現(xiàn)在，重要的是你對(duì)此有意識(shí)，并將惰性程度降到最低。為何一直是，你的靈性練習(xí)是否起了作用，一直是由你睡了多少和你有多警醒來判斷。因此我們正在檢查惰性- 你產(chǎn)生了多少惰性？如果你產(chǎn)生了太多惰性，顯然你需要對(duì)此做些什么。所以，如果你的身體沒有允許一定數(shù)量的能量進(jìn)入細(xì)胞層次，惰性的程度將會(huì)上升。為使它進(jìn)入細(xì)胞層次，苦楝與姜黃的結(jié)合是極好的……它就像一個(gè)擴(kuò)張器。你知道什么是擴(kuò)張器嗎？現(xiàn)在，如果你……如果你的眼科醫(yī)生想檢查你的眼睛，他檢查你的眼睛，看不到什么，他就放了一個(gè)擴(kuò)張器。你的眼睛就變成了這樣?，F(xiàn)在他能檢查你的眼睛了。

所以，這也是一種擴(kuò)張器，對(duì)能量來說，它能擴(kuò)張身體，讓能量可以進(jìn)入并填滿身體里的每一個(gè)縫隙。這很重要，否則，如果你做很多的靈性練習(xí)……不只是……苦楝和姜黃并不是唯一的東西，這些是支持身體的，其他的靈性練習(xí)本身在做?？嚅徒S是一個(gè)很好的支持因?yàn)樗鼣U(kuò)大了細(xì)胞結(jié)構(gòu)，使之能夠去吸收。當(dāng)你做你的體式時(shí)，身體就會(huì)迸發(fā)出不同的能量。所以，用含有微量蜂蜜的溫水服用苦楝和姜黃是清理并擴(kuò)張這個(gè)系統(tǒng)極棒的方式。當(dāng)你做練習(xí)的時(shí)候，一個(gè)是，它會(huì)給肌肉帶來靈活性。另一個(gè)是，因?yàn)檫@個(gè)擴(kuò)大器給予了肌肉靈活性，而靈活性這一成果，會(huì)成為一條讓你逐漸地將這個(gè)系統(tǒng)打造成更強(qiáng)大可能性的途徑。所以，照料好食物以及一些事情是很重要的。和練習(xí)同等重要。自律地對(duì)待你的食物——你帶入系統(tǒng)的東西，和你做練習(xí)同等重要。

重點(diǎn)是，如果你在清晨服用這種苦楝與姜黃的搭配并喝點(diǎn)溫的東西，它能在很大程度上清潔腸胃。如果你胃部有輕微感染那會(huì)消失，它還會(huì)殺死體內(nèi)的癌細(xì)胞。當(dāng)我說癌細(xì)胞的時(shí)候，并不是說你必須被診斷患癌癥。我們所有人身體里都有癌細(xì)胞。只有當(dāng)癌細(xì)胞的比例超過一定百分比時(shí)，只有那時(shí)它成了一個(gè)疾病。不然，我們身體里的每一個(gè)部分里都有癌細(xì)胞。它們的數(shù)量在很多方面決定了你的健康狀況。

學(xué)員：我們剛完成了上午的練習(xí)，現(xiàn)在去吃早午餐。

學(xué)員：我們在飯?zhí)美镒姆绞绞请p腿交叉坐著，而且我們用手吃飯。通過用手吃飯，我們在食物進(jìn)入口中之前就真的建立了與它的連接。我們在飯?zhí)贸燥埖牧硪粋€(gè)方面是在靜默中進(jìn)食。這真的幫助你變得更有覺知和覺察。因?yàn)檫M(jìn)食時(shí)我更能覺察到我的身體是什么樣。在家里吃飯的情況是，當(dāng)我邊看電視邊吃飯，你把手伸進(jìn)一包薯片，突然里面沒了（笑）……一點(diǎn)兒薯片都沒剩了。但是當(dāng)你像這樣有覺知的進(jìn)食時(shí)，你可以更好地感受到身體里的感覺并知道何時(shí)該停下。

學(xué)員：在靜修所，我們每天吃兩頓飯。在接受這種飲食后，我看到了我做練習(xí)的方式有了些變化。我的睡眠時(shí)間下降了很多。正如薩古魯所說，第一頓和第二頓飯之間至少要有8小時(shí)的間隔，而我絕對(duì)看到它起了作用。

Sadhguru（薩古魯）：所以，如果你在一餐和下一餐之間空出六到八個(gè)小時(shí)，期間不吃任何其它東西，你大部分的癌細(xì)胞將死亡。如果它們中的一部分依然頑強(qiáng)，不肯離開，那就是為什么每月會(huì)給你兩次ekadashi（斷食日）。現(xiàn)在，已有大量的研究，它們都在說同一點(diǎn)，就是如果你只是斷食一段時(shí)間……斷食不是指八天，15天，餓死你自己。不是的。只是說你吃了今天的晚餐后，下一頓就是明天的晚餐了。如果你給出這些空間，大部分的癌細(xì)胞……都會(huì)被消滅。它們都會(huì)消失嗎？不會(huì)。它們中的一些會(huì)知道怎么低調(diào)地避風(fēng)頭，但是它們永遠(yuǎn)無法增加它們的數(shù)量，并集結(jié)一處形成一個(gè)疾病。

學(xué)員：這不僅僅是關(guān)乎于食物的種類和進(jìn)食的次數(shù)，還關(guān)于食物的療愈和清涼的性質(zhì)。它隨著氣候而改變。所有東西放到一起以搭建正確的平衡。

學(xué)員：在培訓(xùn)期間的下午，我們也會(huì)喝一種湯。

Sadhguru（薩古魯）：在下午他們會(huì)給你當(dāng)?shù)厝朔Q之為kollu的東西，英國人來了這里就將它命名為horse gram（直譯馬豆，即硬皮豆）。所以，下午他們會(huì)給你horse gram（硬皮豆）湯。你要喝horse gram（硬皮豆）湯……h(huán)orse gram（硬皮豆）是……小扁豆的一種。它是地球上找到的蛋白質(zhì)最豐富的小扁豆，能量十足。所以這就是為什么賽馬是用這樣的豆子喂的，這也是如今它被稱為horse gram（直譯馬豆，即硬皮豆）的原因?，F(xiàn)在，這也會(huì)增加體內(nèi)的熱。

學(xué)員：我在培訓(xùn)中飲用這個(gè)的體驗(yàn)是……我會(huì)說我再?zèng)]生過病，像發(fā)燒，感冒。

學(xué)員：我可以更好地知道我的身體需要什么?；谖易陨硐牧硕嗌俚哪芰浚袝r(shí)候我會(huì)想要多吃些生食，之所以我能更清楚的知道，是因?yàn)橐赃@種有意識(shí)的方式進(jìn)食。

學(xué)員：我絕對(duì)從未如此享受過進(jìn)食。這絕對(duì)是一種截然不同的進(jìn)食方式。

原文鏈接：https://m.youtube.com/watch?v=DrJSjyOkRMg

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