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五月吃這些水果抗病防抗衰老

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月14日 16:33

　　夏季是水果豐收的季節(jié)，尤其是在五月，很多水果都上市了，你知道五月份吃什么水果好嗎？下面小編就給大家推薦幾種適合五月吃的水果，能防病還能防衰老哦。

　　1.櫻桃

　　櫻桃“先百果而熟”，富含碳水化合物、蛋白質(zhì)，也含有鈣、鐵和多種維生素。尤其是鐵的含量，每百克高達(dá)6-8毫克，食用櫻桃具有促進(jìn)血紅蛋白再生及防癌的功效。

　　2.桑葚

　　桑椹又名桑果，早在兩千多年前桑椹已是中國(guó)皇帝御用的補(bǔ)品。它含有豐富的活性蛋白、維生素A、B1、B2、氨基酸、蘋(píng)果酸、胡蘿卜素、礦物質(zhì)鈣、鐵、鋅等成分營(yíng)養(yǎng)，被譽(yù)為“二十一世紀(jì)的最佳保健果品”。常吃桑椹能提高人體免疫力，具有延緩衰老、美容養(yǎng)顏的功效。

　　3.草莓

　　草莓果肉中的糖、蛋白質(zhì)、維生素C含量比蘋(píng)果、葡萄高7-10倍。而它的蘋(píng)果酸、檸檬酸、維生素B1、維生素B12以及胡蘿卜素、鈣、鐵的含量也比蘋(píng)果、梨、葡萄高3~4倍。臺(tái)灣人把草莓稱為“活的維生素丸”，不無(wú)道理。草莓的營(yíng)養(yǎng)成分容易被人體消化、吸收，多吃也不會(huì)上火，是老少皆宜的健康水果。

　　4.番石榴

　　番石榴是最佳抗氧化的水果，番石榴果實(shí)中維生素C含量非常高，每百克鮮果維生素C含量高達(dá)330多毫克，還有豐富的維生素A、維生素B、礦物質(zhì)和纖維質(zhì)及鉀、鈣、鐵等人體必須的微量元素。它還富含蛋白質(zhì)和脂質(zhì)，能補(bǔ)充熱量。常吃能抗老化，排出體內(nèi)毒素、促進(jìn)新陳代謝、調(diào)節(jié)生理機(jī)能。

　　5.香瓜

　　香瓜是夏令消暑瓜果，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可與西瓜媲美。據(jù)測(cè)定，它除了水分和蛋白質(zhì)的含量低于西瓜外，其他營(yíng)養(yǎng)成分均高于西瓜。特別是芳香物質(zhì)、礦物質(zhì)、糖分和維生素C的含量極高。多食香瓜，有利于人體心臟和肝臟以及腸道系統(tǒng)的活動(dòng)，促進(jìn)內(nèi)分泌和造血機(jī)能。

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