減肥飲食食譜有哪些？

2020-03-28 06:48:48 ?

第一天：早餐：一杯酸奶，10顆葡萄干，兩片全麥面包。午餐：芹菜二米粥。水煮一碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽調味，切勿加高熱量的沙拉醬。第二天：早餐：一碗豆?jié){，兩片全麥面包，一個雞蛋。午餐：番茄豆芽豆腐湯。晚餐：水煮蔬菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調味，不要加高熱量的沙拉醬。第三天早餐：一杯牛奶，一個卷心菜，一個蘋果。午餐：沙司魚片。晚餐：水煮蔬菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調味，不要加高熱量的沙拉醬。接下去，每天循環(huán)按照以上減肥食譜食用。

2020-03-29 06:58:47

減肥就是減少體內多余的脂肪和體重的一種運動。適度減輕體重可以降低肥胖的風險，改善肥胖并發(fā)癥患者的健康狀況。切記不要節(jié)食，會造成營養(yǎng)不良內分泌失調長痘痘或皮膚很差，營養(yǎng)不良造成心臟方面的疾病如心跳過快等，節(jié)食后會反彈很厲害，節(jié)食導致新陳代謝變慢會更胖，還會影響長高。吃得太少或晚上不吃飯也算節(jié)食哦。1早餐一顆水煮蛋、一杯牛奶、半個蘋果或一些土豆*火腿*沙拉醬2中餐一碗飯*菜3晚餐于七點吃，和中餐差不多，但吃七到八分飽即可，九點以后不可再吃任何東西，水果除外。

2020-03-27 17:40:48

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