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鐵是身體不可或缺的礦物質(zhì)，它不僅幫助運輸氧氣，還對能量水平、細胞功能以及整體健康至關(guān)重要。

然而，全球范圍內(nèi)缺鐵問題普遍存在，而在美國，雖然大多數(shù)人能夠從飲食中獲取足夠的鐵，但某些群體仍然可能面臨鐵缺乏的風(fēng)險，比如孕婦和素食者。

如果你正在考慮補充鐵質(zhì)，了解如何正確服用鐵補充劑至關(guān)重要。

以下是確保你從鐵補充劑中獲得最大益處的8個實用秘訣，幫助你提升健康狀態(tài)，同時避免常見的副作用。

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1. 選擇高吸收鐵源

蛋白琥珀酸鐵是一種被研究證明具有最佳吸收效果的鐵形式。

相比于傳統(tǒng)的硫酸亞鐵或葡萄糖酸亞鐵，蛋白琥珀酸鐵不僅更易被胃腸道吸收，還能顯著減少胃腸不適。

選擇這種高效吸收的鐵補充劑，可以讓你在補充鐵質(zhì)的同時減少副作用。

2. 遵循標簽說明

每種鐵補充劑的建議用法可能有所不同，因此在服用前仔細閱讀標簽是必要的。

通常，建議在空腹狀態(tài)下服用鐵補充劑，以促進更好的吸收。

不過，如果你感到惡心，可以嘗試先吃點輕食來減輕這種不適感。

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