綠豆是常用的消暑佳品。清淡的飲食能清熱解暑、生津補液，可以防止中暑的發(fā)生

　　對此，夏日氣候炎熱、潮濕，大多數(shù)人感到不適，特別是年老體弱者，受到高溫及濕氣的影響更易患各種疾病。從中醫(yī)角度講，夏天養(yǎng)生應(yīng)以“清”為主，清心以安神。飲食也如此，以清淡為主，清淡的飲食能清熱解暑、生津補液，可以防止中暑的發(fā)生。所以夏季只有掌握清熱利濕、消暑解毒、養(yǎng)氣滋陰的調(diào)理原則，才可以達(dá)到夏日養(yǎng)生的效果。

　　口腔潰瘍：多吃綠豆和芹菜。李先生這幾天嘴里長了一大塊潰瘍，除了喝點稀飯啥都不能吃了，痛苦不已。其實，像他這樣的口腔潰瘍、咽痛咽干，可能是吃了太多溫?zé)嵝缘氖澄?，如荔枝、桂圓等導(dǎo)致。中醫(yī)認(rèn)為，口腔潰瘍是上了“心火”，要少吃溫?zé)嵝缘氖澄?，多吃些涼性食物，如苦瓜、綠豆、芹菜等。

　　便秘腹脹：少冷飲，多蜂蜜。天氣太熱，江女士每天都會吃兩三根冰棍，結(jié)果飯菜沒吃多少，卻老是便秘腹脹，還會冒痘。這其實是因為吃太多甜食導(dǎo)致的“胃火”過旺。此時應(yīng)多食富含纖維素的蔬菜，少吃甜食，尤其是甜的冷飲。蜂蜜能潤腸燥、解毒，適當(dāng)多喝蜂蜜水很有好處。另外還不妨嘗試一下蜂蜜決明飲：用決明子加水大火煮沸，小火煮30分鐘后，調(diào)入蜂蜜飲用。

　　頭暈口臭：不要過膩過酸。小劉最近脾氣特別大，動不動就發(fā)火，平時還常有頭暈、口苦口臭、兩肋脹痛等癥狀。口臭大多是因為吃的東西過膩，消化不好，最終在胃里發(fā)酵而引發(fā)的。中醫(yī)認(rèn)為口臭是“肝火”太旺的典型表現(xiàn)，因此要在飲食上遠(yuǎn)離過膩、過酸、煎炸食物及辣椒、羊肉、海鮮、肥肉等。

　　脾胃上火：多喝蓮子銀耳湯。每到夏天，街邊大排檔就是王先生的“食堂”，啤酒、烤串、麻辣燙成了常吃的“晚餐”。可時間久了，就覺得渾身無力、頭昏腦漲、胃也不舒服。這是典型的脾胃“上火”。給脾胃降火，首先不能暴飲暴食，飲食要注重平衡和清淡。其次，睡覺前盡量不要大吃大喝，更不要吃刺激性大的食物，盡量晚上11點前睡覺。最后，多喝水，一天至少喝6杯，大約1500毫升的水?？梢远嗪葴胤我鏆獾纳徸訙由献剃幗祷鸬你y耳，也會很有幫助。

（責(zé)任編輯：實習(xí)劉素玲）

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