核心提示：減脂增肌的問(wèn)題是所有人都非常關(guān)心的問(wèn)題，但是大多數(shù)的人對(duì)于減脂增肌的問(wèn)題沒(méi)有過(guò)多的了解，其實(shí)不管是減脂還是增肌，對(duì)于身體健康都有非常重大的意義，那么一天減脂一天增肌能實(shí)現(xiàn)嗎？讓我們一起來(lái)了解一下吧。

減脂增肌的問(wèn)題是所有人都非常關(guān)心的問(wèn)題，但是大多數(shù)的人對(duì)于減脂增肌的問(wèn)題沒(méi)有過(guò)多的了解，其實(shí)不管是減脂還是增肌，對(duì)于身體健康都有非常重大的意義，那么一天減脂一天增肌能實(shí)現(xiàn)嗎？讓我們一起來(lái)了解一下吧。

一天減脂一天增肌能實(shí)現(xiàn)嗎

很多人在減脂的過(guò)程當(dāng)中，也是想要實(shí)現(xiàn)增肌的，其實(shí)減脂和增肌是可以同時(shí)進(jìn)行的，當(dāng)我們的身體在進(jìn)行了充分的熱身運(yùn)動(dòng)鍛煉之后，可以先做四十分鐘左右的有氧運(yùn)動(dòng)的練習(xí)，之后再進(jìn)行內(nèi)分鐘時(shí)間的劇烈的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的練習(xí)，有氧運(yùn)動(dòng)的練習(xí)，主要是可以使身體里面的熱量得到消耗，使身體里面的脂肪得到有效的燃燒，幫助起到減肥瘦身的效果，而劇烈的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的話，則主要是使肌肉撕裂，在運(yùn)動(dòng)鍛煉結(jié)束之后的半個(gè)小時(shí)，可以開(kāi)始進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充，需要給身體補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)以及維生素，為肌肉的修復(fù)以及生成可以提供充足的原料，再就是補(bǔ)充少量的碳水化合物與脂肪，為身體的肌肉今天上午復(fù)以及生成提供了足夠的能量，并且對(duì)于飲食量可以進(jìn)行有效的控制，這樣的話，不但可以增肌，也是可以很好的減肥的。

減脂的原理是異化作用，分解代謝以及能量的負(fù)平衡。需要長(zhǎng)時(shí)間且持續(xù)性的耐力性運(yùn)動(dòng)，中低強(qiáng)度，比較高的訓(xùn)練頻率，同時(shí)要注意控制飲食。增肌原理是同化作用，合成代謝，能量的正平衡。中等頻率，要注意做到勞逸結(jié)合，同時(shí)控制好飲食。

一天減脂一天增肌能實(shí)現(xiàn)嗎？其實(shí)并沒(méi)有什么事情是不可以實(shí)現(xiàn)的，一天減脂一天增肌也是可以的，但是大家一定要注意講究方式方法，要知道減脂增肌的方法是非常多的，需要做到運(yùn)動(dòng)與飲食相配合，在以上有相關(guān)內(nèi)容的詳細(xì)的介紹，希望能幫到大家。

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