核心提示：減肥真正目的減脂，而不能只關注減脂還要注意身材塑形。當脂肪減少，被撐開的皮膚沒有脂肪支撐就會變得松松垮垮，體形并不是想象中瘦身成功后的樣子，還是會不好看。所以減脂之外還要塑形，那減脂和塑形可以一起嗎？

減肥真正目的減脂，而不能只關注減脂還要注意身材塑形。當脂肪減少，被撐開的皮膚沒有脂肪支撐就會變得松松垮垮，體形并不是想象中瘦身成功后的樣子，還是會不好看。所以減脂之外還要塑形，那減脂和塑形可以一起嗎？

減脂和塑形可以一起嗎

當然可以，減脂的方式包括運動，只有參與運動才能燃燒脂肪，脂肪越少后，運動過程中就會有緊致皮膚的作用，間接達到塑造身材的效果。不打針不吃藥達到塑形效果，一般推薦少吃多運動這樣的綜合方式，并不建議利用手術類達到效果，對健康不利。

很多人覺得減脂與塑形并不能同時進行，其實并非如此，只要方法恰當，減脂與塑形是可以同時進行的，這不是神話，有很多人通過運動與飲食配合都達到了這樣的效果。

不管選擇什么樣的運動項目，只要讓身體動起來對減肥就有利，在運動過程中刺激脂肪水解，最重要的是荷爾蒙是腎上腺皮質素與副腎上腺皮質素的結合，在運動時能增加脂肪中的酸性濃度，當脂肪酸氧化的速度達到10倍之多時，脂肪合成的速度會減慢。再加大運動量，調整運動強度，脂肪燃燒率再次被提高。脂肪在減少同時，肌肉量也因為運動在增加，這樣皮膚就不會有松馳問題，就對塑造身材線條有幫助。

總之對于減脂和塑形可以一起嗎這個問題，答案是肯定的，當然要采取正常的方式，如果方法不正常那肯定可能只會減脂，身材線條就不那么理想。除了運動之外，在飲食方面適合多吃含蛋白質類的食物，蛋白質能增加熱量消耗，而且它也是肌肉增長不可缺的重要成分，是塑造身材必要營養(yǎng)催化劑。想減脂還想塑形，就請把運動與飲食控制做到每一天，千萬不要找任何理由偷懶，只有堅持下來才能保證自己的體形越來越完美。美是需要付出代價的，這種代價就是管住嘴邁開腿！

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