核心提示：減脂是為了讓自己身上的脂肪減少，讓贅肉消失，達(dá)到瘦身的目的，而塑性的目的是使身材變得更加有彈性有質(zhì)感更加的緊致，這兩種健身目的其實(shí)是相依相存的，因?yàn)榘l(fā)胖后首先要減肥，減肥就要先減脂，但是皮下脂肪被減掉之后，皮膚很容易發(fā)生松弛的情況，這種情況就需要做塑形來進(jìn)行改善。

現(xiàn)在的年輕人對(duì)自己身體美感度的要求都是比較高的，想要擁有好身材就需要控制體重同時(shí)保持自己的形體看起來有彈性有質(zhì)感，有些朋友分不清什么是減脂什么是塑形，所以在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不知道自己是應(yīng)該減脂還是應(yīng)該塑形，那么今天就來帶大家了解一下減脂和塑形有什么區(qū)別？

減脂和塑形的區(qū)別一：目的不同

減脂是為了讓自己身上的脂肪減少，讓贅肉消失，達(dá)到瘦身的目的，而塑性的目的是使身材變得更加有彈性有質(zhì)感更加的緊致，這兩種健身目的其實(shí)是相依相存的，因?yàn)榘l(fā)胖后首先要減肥，減肥就要先減脂，但是皮下脂肪被減掉之后，皮膚很容易發(fā)生松弛的情況，這種情況就需要做塑形來進(jìn)行改善。

減脂和塑形的區(qū)別二：方法不同

減肥通常都是做有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)可以更多的消耗脂肪，但是有氧運(yùn)動(dòng)消耗脂肪后皮膚多數(shù)都會(huì)有松弛的情況，而塑形一般都是做簡單的無氧運(yùn)動(dòng)，這些無氧運(yùn)動(dòng)可以鍛煉身體的核心肌肉群，核心肌肉群形成后，之前脂肪堆積的部位就會(huì)被部位肌肉填充，這樣皮膚看起來就會(huì)更加有彈性和質(zhì)感。

減脂和塑形的區(qū)別三：訓(xùn)練部位不同

減肥通常都是全身性的，而塑形通常都是腰腹和大腿，所以最終采用的方法也會(huì)有所區(qū)別，在減脂的時(shí)候，可以做跳繩運(yùn)動(dòng)，或者游泳跑步等運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)對(duì)于瘦全身都會(huì)有不錯(cuò)的效果，但是塑形主要鍛煉的是腰腹和大腿的肌肉還有關(guān)節(jié)，可以做一些減肥操或者瑜伽之類的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

看了上面的介紹，相信大家都知道了到底減脂和塑形有什么區(qū)別？希望所有的朋友都能對(duì)減脂和塑形有一個(gè)正確的認(rèn)知，在運(yùn)動(dòng)減肥和健身的時(shí)候，最好咨詢專業(yè)教練，因?yàn)閷I(yè)人士可以幫助減肥者更好的將塑形和減脂相結(jié)合。

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