增肌減脂 | 8大高植物蛋白食物
不吃肉如何補(bǔ)充足夠蛋白質(zhì)?
今天為大家推薦8種高植物蛋白食物
1. Tempeh
2. 豆腐/豆干
3. 植物奶
4. 黃豆/黑豆
5. 毛豆
6. 鷹嘴豆
7. 堅(jiān)果
8. 藜麥

植物蛋白食物
? 含較低脂肪，適合3高人士
? 含纖維素，延長(zhǎng)飽腹感，適合減脂人士
? 不含乳糖/膽固醇
?? 不屬于完整蛋白質(zhì)，建議均衡攝取豆類+麥類

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