鄭州國醫(yī)堂：對孕婦的大腦和身體都極具挑戰(zhàn)性，這也是大多數(shù)女性經(jīng)歷過的最大的生活變化之一，而且往往伴隨著很多變化，比如新的責(zé)任、生活方式、人際關(guān)系、事業(yè)、財務(wù)、生活安排等。這期間的壓力也是巨大的。

這里有一些小方法可以幫助這個時期的女性保持心理健康：

01.正念

正念可以減輕壓力，幫助你在懷孕期間保持情緒健康。意識到自己身體的變化和最需要注意的事情，有助于減少抑郁和焦慮。

02.冥想

研究表明，冥想是懷孕的絕佳伴侶，可能大多數(shù)人都不知道從何下手。幸運的是，已經(jīng)有一些做得很好的關(guān)于冥想的app可以幫助你入門。

03.常規(guī)計劃

懷孕期間最大的壓力來源之一是與其他重要伙伴關(guān)系的不斷變化，這就是為什么在懷孕期間有必要開始定期約會計劃。比如野餐，要奢侈一點，帶易于攜帶的食物或者水果去公園是不錯的選擇。

04.私人時間

每天給自己留點私人時間，哪怕只有20分鐘看書。一旦寶寶到來，請給自己留點空間，有助于緩解壓力。

05.說出你的需求。

這是保持心情健康的重要秘訣——學(xué)會準(zhǔn)確說出自己的需求。尋求幫助聽起來很明顯，但是當(dāng)你筋疲力盡，不知所措的時候，就很難表達(dá)了。

特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺“網(wǎng)易號”用戶上傳并發(fā)布，本平臺僅提供信息存儲服務(wù)。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

著名經(jīng)濟學(xué)家宋清輝：比亞迪，會成為下一個恒大嗎？

老蔣談策劃

2024-12-02 10:18:13

別diss全新途勝L，15萬級數(shù)它綜合實力最強

線外邦

2024-11-29 21:43:01

廣東反腐！汪曉天被查

新京報

2024-12-02 10:27:11

即將下架！華為：深表歉意

21世紀(jì)經(jīng)濟報道

2024-12-02 09:11:06

千萬不要隨便跟歐美人去散步

窮游網(wǎng)

2024-11-30 10:43:47

相關(guān)知識

鄭州心理：心理壓力大，如何保持身心健康？
鄭州心理：如何保持身心健康的平衡？
鄭州心理：如何定義心理健康？
鄭州心理：如何保持情緒穩(wěn)定？
鄭州市心理學(xué)會孕產(chǎn)婦心理健康專業(yè)委員會在鄭大三附院成立
鄭州心理：心理健康小常識，如何保持心理平衡？
鄭州心理：如何有效應(yīng)對心理壓力，保持身心健康？
孕期心理調(diào)適：如何應(yīng)對孕期心理壓力，保持心理健康？
孕期保?。喝绾伪３衷袐D心理健康？
鄭州心理：健康心理對身心健康的影響

網(wǎng)址: 鄭州心理：孕期如何保持心理健康？ http://www.u1s5d6.cn/newsview525546.html