首頁(yè) 資訊鄭州心理：孕期如何保持心理健康？

鄭州心理：孕期如何保持心理健康？

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月14日 20:07

鄭州國(guó)醫(yī)堂：對(duì)孕婦的大腦和身體都極具挑戰(zhàn)性，這也是大多數(shù)女性經(jīng)歷過(guò)的最大的生活變化之一，而且往往伴隨著很多變化，比如新的責(zé)任、生活方式、人際關(guān)系、事業(yè)、財(cái)務(wù)、生活安排等。這期間的壓力也是巨大的。

這里有一些小方法可以幫助這個(gè)時(shí)期的女性保持心理健康：

01.正念

正念可以減輕壓力，幫助你在懷孕期間保持情緒健康。意識(shí)到自己身體的變化和最需要注意的事情，有助于減少抑郁和焦慮。

02.冥想

研究表明，冥想是懷孕的絕佳伴侶，可能大多數(shù)人都不知道從何下手。幸運(yùn)的是，已經(jīng)有一些做得很好的關(guān)于冥想的app可以幫助你入門。

03.常規(guī)計(jì)劃

懷孕期間最大的壓力來(lái)源之一是與其他重要伙伴關(guān)系的不斷變化，這就是為什么在懷孕期間有必要開(kāi)始定期約會(huì)計(jì)劃。比如野餐，要奢侈一點(diǎn)，帶易于攜帶的食物或者水果去公園是不錯(cuò)的選擇。

04.私人時(shí)間

每天給自己留點(diǎn)私人時(shí)間，哪怕只有20分鐘看書(shū)。一旦寶寶到來(lái)，請(qǐng)給自己留點(diǎn)空間，有助于緩解壓力。

05.說(shuō)出你的需求。

這是保持心情健康的重要秘訣——學(xué)會(huì)準(zhǔn)確說(shuō)出自己的需求。尋求幫助聽(tīng)起來(lái)很明顯，但是當(dāng)你筋疲力盡，不知所措的時(shí)候，就很難表達(dá)了。

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