導(dǎo)爬山是很多人都非常喜歡的一項運(yùn)動，在欣賞各種美景的同時，還可以鍛煉身體，陶冶情操，簡直就是一舉多得。成為眾多人群非常喜歡的運(yùn)動方式之一。

爬山的危險系數(shù)較低，是一項集有氧和力量運(yùn)動為一體的戶外運(yùn)動，在運(yùn)動量和強(qiáng)度上，都可以根據(jù)自己的身體情況來進(jìn)行具體調(diào)節(jié)?？此坪唵蔚呐郎剑褂?個讓人驚艷的好處。

1、 骨骼

爬山能加速身體內(nèi)血液的循環(huán)，并幫助骨骼增強(qiáng)代謝，讓骨骼的柔韌度有所提升，有效的防止骨質(zhì)疏松。它也是很好的延緩骨骼衰老的方法，并且可以讓血液中的紅細(xì)胞大量增加，使骨骼造血功能增強(qiáng)。而紅細(xì)胞是運(yùn)輸氧氣的小能手，因此還會大量增加體內(nèi)的氧氣值，讓你神清氣爽，健康常在。

2、改善神經(jīng)系統(tǒng)

經(jīng)常爬山，會讓人們處于緊張的神經(jīng)系統(tǒng)得到改善，讓精力更加充沛，工作的效率也大提高，甚至動作也比平時更加敏捷，爬山對腦部供血有著改善的作用，降低身體的疲憊感，讓晚上的睡眠質(zhì)量有所改善。

3、改善心血管問題

在爬山的時候，心跳加快，促進(jìn)了血液循環(huán)，讓粘在血液壁上的膽固醇在快速的流動中清除，讓心血管問題得到改善。血管也會變得更加粗壯，讓血液在流動時更順暢，心肌的供氧能力也能很好的提高，讓心腦血管疾病遠(yuǎn)離我們。

4、增強(qiáng)消化

爬山需要消耗大量的熱量，讓我們的胃口大開，改善毫無食欲的消化系統(tǒng)。而且還會增加腸胃蠕動，讓消化液分泌量有所增加，也讓胃部的營養(yǎng)吸收得到改善。

5、改善呼吸系統(tǒng)

爬山可以提高我們的肺活量，改善肺部換氣的功能，讓肺部做了一次保養(yǎng)，在運(yùn)動中，肺部的吸氧能力加強(qiáng)，也為全身器官供氧起到了良好的作用。

6、增強(qiáng)免疫力&心理健康

爬山的人群自身的免疫力更強(qiáng)，從而讓感冒和肺部疾病的得病幾率降低。爬山是一項走進(jìn)自然的運(yùn)動，可以緩解我們的壓力，讓我們調(diào)整心情，重拾信心，讓心理更加健康。

7、減肥功效

消耗能量巨大的爬山，自然也可以減肥，爬山強(qiáng)度的可調(diào)節(jié)性，適用于大部分人群，有良好的減肥效果。

結(jié)語：爬山對于身體有著7大好處，是讓你全身受益的運(yùn)動之一，讓你的身心都在運(yùn)動中得到鍛煉和升華，這也是它被許多人摯愛的原因，讓自己爬的更高，看得更遠(yuǎn)，走得更穩(wěn)。

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