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?想要順產(chǎn)？你必須知道的良方

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月21日 07:58

?想要順產(chǎn)？你必須知道的良方

現(xiàn)在大家都知道順產(chǎn)要比剖腹產(chǎn)的優(yōu)勢(shì)多，不論是對(duì)寶寶而言還是對(duì)媽媽而言，所以很多勇敢的媽媽還是想要順產(chǎn)，但是，順產(chǎn)并非人人都適合，要想順產(chǎn)必須符合一些條件，在此就交大家一些能夠幫助你順產(chǎn)的良方吧。

目錄哪些行為可提高順產(chǎn)率?想要順產(chǎn)你必須知道的良方順產(chǎn)的要求和條件如何增加順產(chǎn)幾率想要順產(chǎn)孕期做好四件事

1哪些行為可提高順產(chǎn)率

　　1、盤腿對(duì)腳坐：

　　保持后背腰部挺直，兩腳掌合上，將足跟向內(nèi)側(cè)拉，同時(shí)緩慢降低兩膝。這可以拉伸大腿與骨盆的肌肉，同時(shí)可以改善分娩時(shí)的體位，保持骨盆柔韌性，增強(qiáng)下身的血液循環(huán)。

　　如果比較難完成這個(gè)姿勢(shì)，可以靠著墻來支撐后背，或者是在大腿底下放上墊子，但記住一定要保持后背筆直。

　　2、上下?lián)u擺骨盆：

　　用雙手和雙膝支撐身體，頭和軀干在同一水平線。收腹，保持該姿勢(shì)數(shù)秒鐘，同時(shí)輕輕搖擺背部。然后放松腹部和背部，降低背部，盡量保持背部水平，重復(fù)上述動(dòng)作。這可以加強(qiáng)腰部肌肉，幫助減輕分娩時(shí)的背痛。

　　你也可以靠著墻進(jìn)行類似的動(dòng)作：直立靠近墻，努力讓腰下臀上的部位靠近墻面。

　　3、墻面滑行：

　　背靠墻站立，兩腳分開，距離與肩同寬，慢慢靠墻下滑至處于坐姿。保持該坐姿數(shù)秒，然后再上滑至站立。反復(fù)進(jìn)行該動(dòng)作10次。這一動(dòng)作有助打開骨盆口，以給胎兒更大的空間進(jìn)入產(chǎn)道。

　　為了減輕膝蓋的壓力，可以在后背放個(gè)小球，以減少滑行過程中的阻力。你也可以不靠墻來完成該動(dòng)作，同樣需要保持后背筆直，兩腳分開同肩寬。

2?想要順產(chǎn)你必須知道的良方

　　年齡介于24~28歲間

　　小于這個(gè)年齡段的準(zhǔn)媽媽身體各部位組織發(fā)育不夠成熟，尤其骨盆還沒有完全固定成形，對(duì)母體和胎兒都不夠好;年齡超過的高齡產(chǎn)婦由于骨盆的關(guān)節(jié)變硬，不易擴(kuò)張，子宮的收縮力和陰道的伸張力也較差，以至于分娩時(shí)間延長，容易發(fā)生難產(chǎn)，這也是許多高齡產(chǎn)婦選擇剖宮產(chǎn)的原因。

　　孕期合理營養(yǎng)，控制體重

　　懷孕期間準(zhǔn)媽媽都很重視飲食營養(yǎng)，如果不注意控制體重，營養(yǎng)補(bǔ)充過多、脂肪攝入過多就會(huì)造成腹中胎兒發(fā)育過大，分娩時(shí)無法順利通過產(chǎn)道，只能依靠手術(shù)了。

　　多做運(yùn)動(dòng)

　　適當(dāng)運(yùn)動(dòng)不但有利于控制孕期體重，還有助于順產(chǎn)，它可以縮短產(chǎn)程，降低難產(chǎn)幾率。常運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)媽媽通常可以維持體能及心肺功能在一定水準(zhǔn)上，體能好的孕婦耐受力高，對(duì)產(chǎn)痛的承受也就比較好，所以女性運(yùn)動(dòng)員分娩時(shí)就會(huì)比普通孕婦的并發(fā)癥少許多。所以，準(zhǔn)媽媽可以保持平時(shí)的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，只要注意不要選擇激烈的項(xiàng)目就可以了。

　　定時(shí)做產(chǎn)前檢查

　　定期做產(chǎn)前檢查便于醫(yī)生早期發(fā)現(xiàn)問題，及早糾正和治療。例如遇到胎位不正，在醫(yī)生指導(dǎo)下可以采取膝胸臥位等方法矯正，從而不影響順產(chǎn)。

　　對(duì)順產(chǎn)有信心

　　對(duì)于打算順產(chǎn)的準(zhǔn)媽媽來說，要提前做好心理準(zhǔn)備，多閱讀一些這方面的書籍，了解順產(chǎn)的過程和應(yīng)對(duì)方法，要保持穩(wěn)定的心情，一旦宮縮開始，積極配合醫(yī)生，相信在醫(yī)生和助產(chǎn)士的幫助下自己會(huì)安全、順利地度過分娩，迎接寶寶的來臨。

3順產(chǎn)的要求和條件

　　1、選擇合適年齡分娩

　　首先，年齡過大，產(chǎn)道和會(huì)陰、骨盆的關(guān)節(jié)變硬，不易擴(kuò)張，子宮的收縮力和陰道的伸張力也較差，以至于分娩時(shí)間延長，容易發(fā)生難產(chǎn)。

　　其次孕婦年齡越大，發(fā)生高血壓、糖尿病、心臟病并發(fā)癥的機(jī)會(huì)越多，因此不能順產(chǎn)、而需要剖宮產(chǎn)干預(yù)的機(jī)會(huì)越多。

　　大多數(shù)醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，隨著年齡的增長。妊娠與分娩的危險(xiǎn)系數(shù)升高。女性生育的最佳年齡是25～29歲左右，處于這一年齡段的女性順產(chǎn)可能較大。滿35歲的分娩已經(jīng)屬于高齡初產(chǎn)婦。

　　2、孕期合理營養(yǎng)，控制體重

　　寶寶的體重超過4000克(醫(yī)學(xué)上稱為巨大兒)，母體的難產(chǎn)率會(huì)大大增加。如果在產(chǎn)前檢查中醫(yī)生預(yù)測(cè)胎兒體重超過4000克，一般就會(huì)建議產(chǎn)婦以剖宮產(chǎn)方式分娩。

　　正常大小的胎兒可以通過正常骨盆而順利分娩，但是巨大兒的頭比較大，胎頭就可能“擱淺”在骨盆入口處，難以通過骨盆而不得不作剖宮產(chǎn)。如果巨大兒身體比較胖，雖然能勉強(qiáng)通過骨盆，但是產(chǎn)婦分娩時(shí)要花九牛二虎之力，最后可能不得不用產(chǎn)鉗或胎頭吸引器幫助胎兒分娩。如果胎兒的肩部脂肪較多，肩部特別寬，就可能發(fā)生肩難產(chǎn)。

　　巨大兒的產(chǎn)生與孕婦營養(yǎng)補(bǔ)充過多、脂肪攝入過多、身體鍛煉偏少有關(guān)。孕婦患有糖尿病，胎兒的血糖也會(huì)持續(xù)增高，并刺激胎兒胰腺分泌過多的胰島素，這就勢(shì)必造成脂肪、蛋白質(zhì)和糖元在胎兒體內(nèi)蓄積過多，從而導(dǎo)致胎兒長得大而肥胖。

　　為了控制新生兒的體重，在妊娠期間，孕婦應(yīng)適當(dāng)參加活動(dòng)，不要整天坐著、躺著。

　　3、孕期體操

　　孕期體操不但有利于控制孕期體重，還有利于順利分娩，這是因?yàn)椋?/p>

　　體操鍛煉可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的張力和彈性，使關(guān)節(jié)、韌帶松弛柔軟，有助于分娩時(shí)肌肉放松，減少了產(chǎn)道的阻力，使胎兒能較快地通過產(chǎn)道。據(jù)有關(guān)研究結(jié)果顯示：堅(jiān)持實(shí)施孕婦體操者，正常陰道產(chǎn)率顯著高于沒有做體操的產(chǎn)婦，產(chǎn)程也較后者短。

　　孕期體操可緩解準(zhǔn)媽媽的疲勞和壓力，增強(qiáng)自然分娩的信心。

　　當(dāng)然，懷孕畢竟是個(gè)特殊的生理過程，準(zhǔn)媽媽在練體操時(shí)要注意運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)量、熱身準(zhǔn)備，防止過度疲勞和避免宮縮。

　　做操前必讀

　　鍛煉前先排尿、排便，不要就餐，使身體處于最松弛的狀態(tài);2、做體操時(shí)，要先從腿部運(yùn)動(dòng)等比較輕松的體操開始，再慢慢增加體操種類;3、做每種體操時(shí)，要有充分的時(shí)間，慢慢進(jìn)行鍛煉，一般反復(fù)做3次左右即可;如果感到肚脹，需馬上停止。另外，有習(xí)慣性流產(chǎn)史、早產(chǎn)史、此次妊娠合并前置胎盤或嚴(yán)重內(nèi)科合并癥不宜進(jìn)行孕期體操。

　　4、定時(shí)做產(chǎn)前檢查

　　孕婦定期做產(chǎn)前檢查的規(guī)定，是按照胎兒發(fā)育和母體生理變化特點(diǎn)制定的，其目的是為了查看胎兒發(fā)育和孕婦健康情況，以便于早期發(fā)現(xiàn)問題，及早糾正和治療。使孕婦和胎兒能順利地渡過妊娠期和分娩。

　　整個(gè)妊娠的產(chǎn)前檢查一般要求是9-13次。初次檢查一般在孕4個(gè)月，在懷孕4-7個(gè)月內(nèi)每月檢查一次，孕8-9個(gè)月每兩周檢查一次，最后一個(gè)月每周檢查一次;如有異常情況，必須按照醫(yī)師約定復(fù)診的日期去檢查。

　　定期檢查能連續(xù)觀察各個(gè)階段胎兒發(fā)育和孕婦身體變化的情況，例如胎兒在子宮內(nèi)生長發(fā)育是否正常，孕婦營養(yǎng)是否良好等;也可及時(shí)發(fā)現(xiàn)孕婦常見的合并癥如妊娠高血壓、糖尿病、貧血等疾病，以便及時(shí)得到治療，防止疾病向嚴(yán)重階段發(fā)展而影響經(jīng)陰道分娩。在妊娠期間，胎位也可發(fā)生變化，如果及時(shí)發(fā)現(xiàn)，就能適時(shí)糾正。如果不定期做檢查或檢查過晚，即使發(fā)現(xiàn)不正常的情況，也會(huì)因?yàn)檠诱`而難于或無法糾正。因此，定期做產(chǎn)前檢查對(duì)順利分娩是十分必要的。

　　5、矯正胎位

　　胎位是指胎兒在子宮內(nèi)的位置與骨盆的關(guān)系。正常的胎位應(yīng)該是胎頭俯曲，枕骨在前，分娩時(shí)頭部最先伸入骨盆，醫(yī)學(xué)上稱之為“頭先露”，這種胎位分娩一般比較順利。除此以外的其他胎位，就是屬于胎位不正了，包括臀位、橫位及復(fù)合先露等。

　　通常，在孕7個(gè)月前發(fā)現(xiàn)的胎位不正，只要加強(qiáng)觀察即可。因?yàn)樵谌焉?0周前，胎兒相對(duì)子宮來說還小，而且母親宮內(nèi)羊水較多，胎兒有活動(dòng)的余地，會(huì)自行糾正胎位。若在妊娠30~34周還是胎位不正時(shí)，就需要矯正了。下文為你介紹孕婦可自行在家進(jìn)行的矯正方法：

　　膝胸臥位操糾正

　　孕婦排空膀胱，松解腰帶，在硬板床上，俯撐，膝著床，臀部高舉，大腿和床垂直，胸部要盡量接近床面。每天早晚各1次，每次做l5分鐘，連續(xù)做1周。然后去醫(yī)院復(fù)查。這種姿勢(shì)可使胎臀退出盆腔，借助胎兒重心改變，使胎頭與胎背所形成的弧形順著宮底弧面滑動(dòng)而完成胎位矯正。

　　6、做好分娩前的準(zhǔn)備

　　預(yù)產(chǎn)期前一個(gè)月，準(zhǔn)媽媽就應(yīng)通過醫(yī)生或書本來了解有關(guān)分娩的知識(shí)，做好心理準(zhǔn)備。預(yù)產(chǎn)期前2周，孕婦每天可能會(huì)感到有幾次不規(guī)則的子宮收縮，經(jīng)過臥床休息，宮縮就會(huì)很快消失。這段時(shí)間，孕婦需要保持正常的生活和睡眠，吃些營養(yǎng)豐富、容易消化的食物，如牛奶、雞蛋等，為分娩準(zhǔn)備充足的體力。臨產(chǎn)前，孕婦要保持心情的穩(wěn)定，一旦宮縮開始，應(yīng)堅(jiān)定信心，相信自己能在醫(yī)生和助產(chǎn)士的幫助下會(huì)安全、順利地分娩。

　　7、導(dǎo)樂分娩

　　導(dǎo)樂是陪伴產(chǎn)婦分娩全過程的專業(yè)人員，她的工作是指導(dǎo)產(chǎn)婦進(jìn)行順利自然的分娩。如果你請(qǐng)了一位導(dǎo)樂，分娩過程中，導(dǎo)樂每時(shí)每刻陪伴在產(chǎn)婦身邊，對(duì)產(chǎn)婦進(jìn)行指導(dǎo)、觀察，進(jìn)行“一對(duì)一”護(hù)理。通常當(dāng)產(chǎn)婦子宮口開兩厘米時(shí)，導(dǎo)樂就要開始全程陪伴。整個(gè)產(chǎn)程中，導(dǎo)樂要指導(dǎo)產(chǎn)婦分娩的每個(gè)步驟，解釋宮縮陣痛的原因，為產(chǎn)婦打勁鼓氣，同時(shí)還需要為產(chǎn)婦進(jìn)行心理疏導(dǎo)，幫助產(chǎn)婦克服恐懼心理。

　　經(jīng)研究，有了導(dǎo)樂的全程陪護(hù)，產(chǎn)婦的心理壓力減輕，信心加強(qiáng)，醫(yī)院的自然分娩率大大提高，產(chǎn)后出血率、心臟缺氧率等明顯降低。目前許多婦幼保健院都提供助產(chǎn)“導(dǎo)樂”服務(wù)，收費(fèi)在200元左右，雖然許多準(zhǔn)媽媽對(duì)“導(dǎo)樂”并不是很熟悉，但住院后，會(huì)聽到經(jīng)“導(dǎo)樂”陪護(hù)的產(chǎn)婦介紹，以及醫(yī)院的宣傳。此時(shí)，要求助產(chǎn)導(dǎo)樂還不遲。

4如何增加順產(chǎn)幾率

　　-科學(xué)的生活作息習(xí)慣-

　?、倏茖W(xué)控制體重

　　肥胖的孕媽們剖腹的幾率大大提高，這是因?yàn)榉逝纸o順產(chǎn)帶來難度，很多醫(yī)生都建議過度肥胖的準(zhǔn)媽媽實(shí)行剖腹產(chǎn)。因此，你在孕期要控制體重，保持在正常的體重范圍內(nèi)。

　　保持均衡飲食，飲食中應(yīng)該包含四類食物，那就是水果蔬菜、蛋白質(zhì)、牛奶和谷物。對(duì)于高熱量高油脂的食物要say no或少吃。

　　②保持適度運(yùn)動(dòng)

　　適度的運(yùn)動(dòng)對(duì)于順產(chǎn)有很大的幫助。孕期不能懶惰，要經(jīng)常做一些力所能及的有氧運(yùn)動(dòng)，比如孕期瑜伽、散步、游泳等等。孕婦瑜伽還可以降低早產(chǎn)幾率，減少緊急剖腹產(chǎn)的可能。一些動(dòng)作幅度太大的激烈運(yùn)動(dòng)如滑雪、沖浪等要避免。

　?、坌菹⒁渥?/p>

　　順產(chǎn)是一項(xiàng)體力活，如果沒有充足的精力是很難完成這個(gè)艱巨的過程。因此，孕媽在預(yù)產(chǎn)期的時(shí)候要休息足夠，每天睡夠8個(gè)小時(shí)，中午可以適當(dāng)午休，避免做一些消耗體力的活動(dòng)。

　　-分娩前的準(zhǔn)備工作-

　?、僬覍I(yè)的助產(chǎn)士

　　助產(chǎn)士是在正式助產(chǎn)學(xué)校學(xué)習(xí)或具有同等能力，能獨(dú)立接生和護(hù)理產(chǎn)婦的護(hù)士。助產(chǎn)士有更嫻熟的技能來引導(dǎo)產(chǎn)婦進(jìn)行陰道分娩，不采取剖腹產(chǎn)等沒有必要的干預(yù)。選擇助產(chǎn)士，要找具有執(zhí)業(yè)資格的才有保障。

　?、趯で髮?dǎo)樂幫助

　　很多人并不明白導(dǎo)樂是什么，其實(shí)，導(dǎo)樂不是專業(yè)醫(yī)療人員，他們主要負(fù)責(zé)陪護(hù)產(chǎn)婦到醫(yī)院或分娩中心，并在整個(gè)分娩過程中為產(chǎn)婦提供額外幫助。導(dǎo)樂的指導(dǎo)和幫助有助于減少并發(fā)癥，降低剖腹產(chǎn)幾率，讓產(chǎn)程更加順利。

　?、蹍⒓禹槷a(chǎn)培訓(xùn)班

　　參加順產(chǎn)班，學(xué)習(xí)如何避免剖腹產(chǎn)。順產(chǎn)班主要注重學(xué)習(xí)呼氣技巧，和在無止痛藥或干預(yù)的情況下完成順產(chǎn)。在順產(chǎn)班，你可以學(xué)會(huì)通過調(diào)整體位和呼吸來減輕疼痛，從而減少對(duì)剖腹產(chǎn)等醫(yī)療干預(yù)的需要。

　　④表達(dá)自己想要順產(chǎn)的意愿

　　分娩計(jì)劃中可以寫跟你的助產(chǎn)醫(yī)生表明自己想要順產(chǎn)的意愿，他們會(huì)根據(jù)你的醫(yī)院幫助你完成順產(chǎn)。在分娩之前會(huì)交給你一些順產(chǎn)的準(zhǔn)備知識(shí)。此外，也要跟你陪產(chǎn)的家人表達(dá)清楚你要順產(chǎn)的意愿。

　　-分娩時(shí)的準(zhǔn)備工作-

　?、賱e太早去醫(yī)院

　　有些準(zhǔn)媽媽在分娩晚期早早就準(zhǔn)備好入院手續(xù)打算進(jìn)去住一段時(shí)間，其實(shí)不好。這樣會(huì)讓孕婦太早接觸了分娩的情況對(duì)自己產(chǎn)生干擾。建議準(zhǔn)媽媽等到預(yù)產(chǎn)期的3天左右去醫(yī)院待產(chǎn)。

　?、趧e濫用無痛分娩

　　很多人害怕順產(chǎn)的痛，要求無痛分娩。但是無痛分娩需要腰麻，如果麻醉不當(dāng)會(huì)導(dǎo)致胎兒娩出發(fā)生困難。因此，你先要詢問醫(yī)生是否可以采取無痛分娩，如果身體耐受的話就沒問題，如果中間出現(xiàn)問題，醫(yī)生會(huì)讓你由順轉(zhuǎn)剖，這個(gè)對(duì)于孕媽的傷害更大，所以要謹(jǐn)慎使用無痛分娩。

　?、蹖W(xué)習(xí)胎位不正糾正法

　　臀位胎兒是指胎兒在子宮內(nèi)的位置為臀足先露，如果不及時(shí)調(diào)整位置則容易難產(chǎn)。因此，如果胎兒在約36周時(shí)出現(xiàn)臀位，孕媽不要著急，先胎位不正糾正法，在助產(chǎn)士或醫(yī)生的指導(dǎo)下使用手推法調(diào)整胎位，當(dāng)胎位轉(zhuǎn)正時(shí)，便可以順產(chǎn)了。

　　④學(xué)習(xí)拉梅茲呼吸方法

　　順產(chǎn)時(shí)如果能采取拉梅茲呼吸法呼吸可以減輕產(chǎn)痛，加快產(chǎn)程。順產(chǎn)第一產(chǎn)程時(shí)以深呼吸為主，千萬不要屏氣，避免呼吸急促，不要提前用力;順產(chǎn)第二產(chǎn)程呼吸配合用力，及時(shí)放松調(diào)整，胎兒娩出前不宜用力過度。

　?、葑晕野凳痉?/p>

　　即將臨盆的時(shí)候，告訴自己，不要緊張!不要緊張!不要緊張!保持對(duì)順產(chǎn)的信心。這種自我暗示法對(duì)于順產(chǎn)有著不可忽視的作用。

　　⑥丈夫的愛心鼓勵(lì)

　　老公的陪護(hù)作用不言而喻，如果有條件的話，讓老公陪護(hù)吧。在一定程度上給予妻子信心和力量，當(dāng)妻子宮縮之時(shí)，時(shí)刻陪在她身邊，給予鼓勵(lì)、按摩。分娩的過程中，要耐心守候，當(dāng)寶寶出生的時(shí)候，準(zhǔn)媽媽一定要去安慰一下妻子，抱一抱寶寶，這也是對(duì)妻子最大的幫助。

　　生孩子是女人的一個(gè)坎兒，重來都不是一件輕松的事。剖腹產(chǎn)危害極大，孕媽媽在分娩之前不妨學(xué)習(xí)一些小技能來幫助自己避免剖腹產(chǎn)吧，最后祝愿每一個(gè)媽媽都能順利誕下小天使。

5想要順產(chǎn)孕期做好四件事

　　1、充分了解孕產(chǎn)知識(shí)

　　生孩子也要“知已知彼”，絕大多數(shù)待產(chǎn)媽媽由于對(duì)生產(chǎn)知識(shí)的缺乏而產(chǎn)生焦慮不安的情緒，在生產(chǎn)那天真正到來的時(shí)候，疼痛加上緊張的氣氛更讓自己陷入困境，如果孕媽媽能在產(chǎn)前充分了解孕產(chǎn)知識(shí)的話，她們會(huì)知道生產(chǎn)時(shí)由于疼痛而大喊大叫是沒有幫助的，反而還會(huì)讓自己的體力消耗過快，以至下面的生產(chǎn)無法順利進(jìn)行。同時(shí)，孕媽媽還可以提前了解一下生產(chǎn)的過程，在自己上“戰(zhàn)場(chǎng)”時(shí)，能做好心理準(zhǔn)備去迎接一個(gè)新生命，同時(shí)也能讓自己很好的掌握住生產(chǎn)的進(jìn)度，讓生產(chǎn)更加順利。

　　2、練習(xí)呼吸

　　生產(chǎn)過程中，正確呼吸法對(duì)順產(chǎn)很有利，最好的方法是練習(xí)瑜伽，瑜伽是一項(xiàng)非常講究呼吸和動(dòng)作完美結(jié)合的運(yùn)動(dòng)，而且瑜伽運(yùn)動(dòng)以靜為主，并不會(huì)讓人覺得過于激烈，但是會(huì)讓你在不知不覺中提高體力，更有助于順產(chǎn)。需要提醒的事，瑜伽有些運(yùn)動(dòng)是比較有難度的，孕期千萬不要輕易嘗試，而做瑜伽運(yùn)動(dòng)時(shí)最好能有專業(yè)的老師在旁指導(dǎo)，或者自己看視頻，讓家人幫助監(jiān)督，以確保安全。

　　3、不要讓自己胖得太嚴(yán)重

　　女人都是愛美的，都希望自己保持完美的身材，而孕期由于需要營養(yǎng)的供已，很多孕媽媽也甘愿做個(gè)“胖子”，只是如果你想要順產(chǎn)的話就必須要控制好體重，很多人不能順產(chǎn)或是因?yàn)槌缘锰没忌咸悄虿?dǎo)致嬰兒頭太大，又或者體重升得太快，胎兒過重，不利于順產(chǎn)。那么要如何控制體重呢?一般來講，整個(gè)孕期體重以不超過30斤為宜。

　　控制體重的方法：

　　一是要控制飲食，以少吃多餐為主，還要注意葷搭配，偶爾可以吃點(diǎn)核桃堅(jiān)果等小零食，不僅可以充饑，也能補(bǔ)充一定的營養(yǎng)元素。

　　二是要運(yùn)動(dòng)，不要以為孕婦就應(yīng)該吃吃喝喝睡，光吃不運(yùn)動(dòng)是最不可取的，可以利用早上和晚上的時(shí)間去散散步，如果住的樓層不高，可以用爬樓梯替代電梯，因?yàn)榕罉翘輰?duì)順產(chǎn)也是很有幫助的哦。

　　4、要與醫(yī)生打配合

　　順產(chǎn)的關(guān)鍵除了產(chǎn)婦自身，醫(yī)生的作用也是非常大的，醫(yī)生會(huì)告訴你在宮縮陣痛發(fā)作時(shí)該怎么做，有些人感覺孩子馬上要出來，想要用力的時(shí)候，也許醫(yī)生會(huì)讓你放松不要用力，因?yàn)橐坏┯昧⒑⒆訌?qiáng)行送出，可能會(huì)造成嚴(yán)重撕裂。所以一切要聽醫(yī)生的，順產(chǎn)過程中比較讓人害怕的是撕裂還有側(cè)切，所以你需要與醫(yī)生做好配合，這樣也可以減輕很多痛苦。

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