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夜晚也瘦身 5種食物最適合睡前吃

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月14日 22:04

核心提示：MM為了曼妙好身材是否晚飯過(guò)后就停止進(jìn)食了呢？偏偏夜那么長(zhǎng)，睡前肚子餓得你快抓狂。其實(shí)，只要選對(duì)東西吃，你也不會(huì)發(fā)胖的。今天就來(lái)告訴你5種減肥食物，睡前吃也不怕胖哦。

　　MM為了曼妙好身材是否晚飯過(guò)后就停止進(jìn)食了呢？偏偏夜那么長(zhǎng)，睡前肚子餓得你快抓狂。其實(shí)，只要選對(duì)東西吃，你也不會(huì)發(fā)胖的。今天就來(lái)告訴你5種減肥食物，睡前吃也不怕胖哦。

　　1、蜂蜜

　　蜂蜜促進(jìn)新陳代謝

　　蜂蜜所含的脂肪酸能促進(jìn)腸狀的活性蠕動(dòng)，豐富的維他命及礦物質(zhì)則具調(diào)整腸胃的功能，能排走體內(nèi)毒素，改善便秘情況，而葡萄糖和果糖成份能被人體直接吸收，沒(méi)有堆積成脂肪的困擾。另外，蜂蜜所含熱量很低，100g蜂蜜只含294卡路里，所以它具有很好的減肥功效。

　　睡前用溫水沖服一杯蜂蜜，有助于排毒養(yǎng)顏，促進(jìn)新陳代謝，燃燒體內(nèi)多余脂肪，讓你的小腹更平坦。如果覺(jué)得單喝蜂蜜太單調(diào)，可以用半個(gè)青瓜打成汁，加入蜂蜜和溫開(kāi)水，調(diào)成青瓜蜂蜜水，減肥效果更好。

　　2、牛奶

　　牛奶促進(jìn)睡眠

　　睡前喝杯溫牛奶可以促進(jìn)睡眠早已是常識(shí)，殊不知牛奶還有很好的減肥功效哦。

　　牛奶含有豐富的鈣質(zhì)，睡前喝牛奶可促進(jìn)鈣的吸收，牛奶含有的乳清蛋白可以幫助燃燒多余脂肪，減輕體重。牛奶的主要成分蛋白質(zhì)，不會(huì)很快就消化吸收，所以睡前喝牛奶并不會(huì)給夜間的能量消耗帶來(lái)負(fù)擔(dān)，而且第二天起床也不會(huì)感到很饑餓。

　　牛奶本身也有一定的熱量，想減肥的MM一定要選低脂牛奶哦。建議你在睡前2小時(shí)飲用，這樣減肥效果更好。

　　3、燕麥

　　燕麥減少體內(nèi)廢物

　　燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外，減輕便秘的痛苦，減去體內(nèi)多余的脂肪。燕麥還含有豐富的B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸、維生素E，有很好的降糖、減肥功效，還能改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，減少體內(nèi)廢物堆積，讓你身體更加輕盈。

　　MM們睡前肚子餓的話(huà)可以煮一小碗燕麥片（約100克）吃。

　　4、杏仁

　　杏仁減少饑餓感

　　杏仁富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、胡蘿卜維生素、維生素C、維生素以及鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。杏仁中所含的單不飽和脂肪酸有助于降低血脂，減肥者無(wú)需嚴(yán)格控制飲食，也能輕松瘦下來(lái)哦。另外杏仁還含有大量纖維，可以減少饑餓感，對(duì)于保持體重有一定的功效。

　　睡前吃幾枚杏仁，或者喝一杯杏仁茶，不僅能夠飽腹，還不用怕會(huì)發(fā)胖呢。

　　5、消化餅

　　消化餅有助排宿便

　　消化餅以全麥、燕麥、麥纖為主要原料加工而成，種類(lèi)有全麥餅、纖維餅、高纖餅、燕麥餅、燕麥胚餅、纖麩餅、全麥粗纖維餅、麥纖胚餅等。消化餅的熱量很低，一般為每塊50卡，朱古力消化餅的熱量是每塊109卡，而且消化餅含豐富的纖維和酵素，有助于排出宿便，減輕體重，是MM減肥必吃的食物。

　　睡前肚子餓時(shí)建議不要吃超過(guò)3塊，以免熱量超標(biāo)。

（實(shí)習(xí)編輯：閆玉庚）

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