科學家認為，運動對增加性欲大有好處。因為運動期間體內(nèi)可釋放一種令人心情振奮的內(nèi)啡肽物質(zhì)，這種物質(zhì)恰恰是機體自然發(fā)生的內(nèi)分泌物，可以使人產(chǎn)生愉悅感。

　　因此，每周只要進行三次、每次一小時的“適度運動”，就可大大改善你的性生活。 以下是幫助女性有更好“性體驗”的5項運動：

　　運動方案一：游泳 不同的游泳姿勢所運動到的肌肉不同，對身體帶來的影響也就不同，其中以蛙式及蝶式最適合女性。

　　蛙式及蝶式必須運用到大腿及骨盆腔的肌肉，經(jīng)常游這兩種姿勢，長期鍛煉下來，除了可以有效預(yù)防子宮脫垂、直腸下垂、膀胱下垂的疾病外，因腹部肌肉的結(jié)實，還可以提升婦女性功能，在做愛時，感覺會更為美好。

　　運動方案二：自行車 這是一項最易于堅持的運動方式，它可以鍛煉你的腿部關(guān)節(jié)和大腿肌肉，并且，對于腳關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的鍛煉也很有效果。同時，它還有助于你的血液循環(huán)系統(tǒng)。

　　運動方案三：慢跑/散步 對心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)都有很大的好處，每天保持鍛煉30分鐘以上，會有利于減肥，而這能提升女性的性欲望。

　　運動方案四：排球 對臂部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯，同時，對你的靈敏性的提高也很有幫助，讓你的協(xié)作能力更強，享受更多床笫間變化的樂趣。

　　運動方案五：舍賓 舍賓專家發(fā)現(xiàn)如果一個女人過瘦或過肥胖會造成性欲減退，影響她們的性欲望的更多因素是形體問題帶來的心理障礙，例如：由于形體丑陋造成自信心不強，或較難激起異性伴侶的性參與積極性。

　　另一方面，過胖或過瘦造成性行為的不便或乏力、乏神等因素，天長日久，導致性興趣下降乃至消失。

　　舍賓專家很誘人的發(fā)現(xiàn)之一就是大多數(shù)參加舍賓訓練的女性，在訓練半年或一年后在性欲、性快感和性能力均有明顯改進或提高，使女人在性生活方面更幸福。

（實習編輯：何麗麗）

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