全部課程 系列課 老師 瑜伽館 文章 關(guān)于我們 登錄 注冊(cè)即可免費(fèi)體驗(yàn)14天 60 分鐘 1-2 級(jí) 哈他
想要完美平坦的腹部，那么穩(wěn)定的核心是每個(gè)女孩子不可或缺的練習(xí)。課程以仰臥體式開始：仰臥手抓大腳趾式伸展大腿后側(cè)外側(cè)，為腹部練習(xí)做準(zhǔn)備；仰臥上升腿和仰臥扭轉(zhuǎn)體式、快速塑造腹部線條并增加腰腹部力量；坐立前屈為船式做準(zhǔn)備，正確的船式練習(xí)，不僅增加核心部位的穩(wěn)定和力量，也增加腿部力量練習(xí)；最后以動(dòng)態(tài)的犁式和前屈檢驗(yàn)整節(jié)課的練習(xí)成果。如果按照視頻正確練習(xí)，大概三天左右腹部會(huì)酸酸的，不要擔(dān)心，這是練習(xí)對(duì)了呢。（可選輔具：伸展帶1條）
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練習(xí)部位
核心
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塑形 腰腹線條 核心
張華
全是瑜核心老師
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優(yōu)勝美地學(xué)院院長(zhǎng) ，優(yōu)勝美地教學(xué)主任； YOYOGA瑜伽課程研發(fā)總監(jiān)，哈達(dá)教師培訓(xùn)導(dǎo)師； 明星們專屬私教老師 , 文萊親王私教老師； 世界兒童雜志瑜伽老師 , 103.9FM客座嘉賓。 張華導(dǎo)師主修艾揚(yáng)格瑜伽和Kaivalyadhama呼吸控制法，每年定期印度游學(xué)，十幾年教學(xué)經(jīng)歷，多年的教學(xué)管理經(jīng)驗(yàn)，都扎實(shí)的豐富了培訓(xùn)內(nèi)容，多年來培訓(xùn)出優(yōu)秀瑜伽教師數(shù)以千計(jì)，并成為各個(gè)城市及瑜伽館最受歡迎老師。
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