減肥對于很多人來說都是比較困難的事情，通常說來，這也是因為大家難以抵擋美食的誘惑。不管采用什么樣的方法減肥，都需要進(jìn)行食欲的控制，這樣才能夠起到更好的作用。那么，吃什么可以控制食欲減肥呢?一起去看看吧。

1、蘋果

蘋果有助于抑制饑餓感。因為其中含有可溶性膳食纖維和果膠，能產(chǎn)生飽腹感，蘋果還可對血糖水平進(jìn)行調(diào)節(jié)，延緩饑餓感;此外，咀嚼蘋果需要較長的時間，減緩了攝食速度，從而增加飽腹感。而且，蘋果的含糖量比較高，能讓人體的血糖水平升高，從而緩解饑餓感，這樣的話，也就不容易覺得餓了。

2、紅薯

紅薯之所以能抑制食欲，是因為紅薯中含有一種可以抑制食欲的淀粉，這種淀粉可以抑制消化酶對其進(jìn)行消化，所以吃了紅薯后，要很久才會覺得餓，這樣的話，可以有效抑制食欲。而且，紅薯含有豐富的粗纖維，能有效預(yù)防便秘，從而幫助身體排毒，具有較好的減肥效果。

3、雪梨

雪梨含有很高的纖維含量。一個雪梨就含有六克的纖維含量，讓你有極大的飽腹感。雪梨的作用其實和蘋果差不多，它們都含有果膠纖維，可以降低血糖水平，讓你在兩頓飯之前減少吃零食，可以起到控制食欲的作用。

4、杏仁

杏仁中除了含有大量的抗氧化劑、維生素E和鎂元素，其中豐富的膳食纖維和蛋白質(zhì)還能增強(qiáng)人的飽腹感，有利于控制體重。只要約50克的杏仁(大約35顆)就可提供人體一天所需要的100%維生素E，它豐富的膳食纖維，是蕃薯的4~5倍，易有飽足感又能促進(jìn)腸道?動，幫助改善便秘。

5、燕麥片

燕麥片中含有大量的膳食纖維，能夠減緩食物的消化過程。早餐喝一碗燕麥粥能抑制饑餓激素的釋放，也能延緩血糖上升。

溫馨提醒，對于想要減肥的人來說，若是想要自身能夠有較好的減肥效果需要進(jìn)行食欲飲食的控制。通常情況下，蘋果、杏仁等通過食用后都是能夠起到不錯的控制食欲，幫助減肥的作用，大家可以適當(dāng)?shù)膰L試一下這些方法幫助控制食欲。

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