3月21日是國(guó)際睡眠日。充足的睡眠、均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，是國(guó)際社會(huì)公認(rèn)的三項(xiàng)健康標(biāo)準(zhǔn)。但是，人們對(duì)睡眠的重要性普遍缺乏認(rèn)識(shí)。其實(shí)人類對(duì)睡眠的依賴性非常強(qiáng)，一個(gè)人只喝水不進(jìn)食可以活7天，而不睡眠只能活4天。嬰幼兒期是人一生中身體、心理等各方面發(fā)展最快的時(shí)期，良好的睡眠對(duì)嬰兒的體格生長(zhǎng)、心理、行為發(fā)育都有重要影響。 所以，保證嬰幼兒有一個(gè)健康、良好的睡眠非常重要。

什么是健康、良好的嬰幼兒睡眠呢？

1、24小時(shí)總睡眠時(shí)間：寶寶24小時(shí)睡眠時(shí)間過短、過長(zhǎng)，都是不健康的信號(hào)。如果睡眠時(shí)間低于同齡寶寶最低值，要引起高度重視，確定存在問題就必須采取措施進(jìn)行調(diào)整，否則會(huì)嚴(yán)重影響寶寶大腦、神經(jīng)系統(tǒng)和身體的發(fā)育。

2、夜間睡眠時(shí)間：健康的夜間睡眠，對(duì)各月齡段寶寶來說都應(yīng)該在晚9點(diǎn)或更早的時(shí)間開始入睡，夜間睡眠時(shí)長(zhǎng)大約在10-12小時(shí)。

3、夜間連續(xù)睡眠時(shí)長(zhǎng)：夜間不間斷的一次睡眠時(shí)長(zhǎng)，新生兒通常在3-4小時(shí)左右（或5、6個(gè)小時(shí)甚至更久），夜間醒來吃奶是正常的。2-3個(gè)月的寶寶夜間連續(xù)睡眠會(huì)延長(zhǎng)至8小時(shí)（沒有夜奶）或10小時(shí)。9-10個(gè)月寶寶夜間連續(xù)睡眠可以延長(zhǎng)至8-10小時(shí)。寶寶的夜間連續(xù)睡眠時(shí)間越長(zhǎng)，越有利于寶寶的身體和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。

4、是否存在睡眠障礙：寶寶必須依賴奶睡、抱睡、搖睡、噓拍等等的哄睡方式才能入睡，即為睡眠障礙。嚴(yán)重的睡眠障礙會(huì)讓寶寶失去接覺的能力，每次小睡半小時(shí)就醒來并且哭鬧，哄睡越來越困難。長(zhǎng)此以往會(huì)嚴(yán)重影響寶寶的睡眠質(zhì)量，影響生長(zhǎng)發(fā)育，必須予以糾正。如果寶寶還沒有哄睡的習(xí)慣，一定不要讓寶寶以任何形式被哄睡。如果吃奶時(shí)睡著，吃奶后撫摸身體，捏捏小手小腳，弄醒后放入小床自主入睡。

5、每天小睡次數(shù)和時(shí)長(zhǎng)：寶寶的小睡次數(shù)和時(shí)長(zhǎng)也是評(píng)估寶寶睡眠健康狀況的重要指標(biāo)。每次小睡的時(shí)長(zhǎng)在1-3小時(shí)，因?qū)殞?、月齡而異。有的寶寶小睡時(shí)長(zhǎng)只有半小時(shí)，但醒來不哭鬧，精神飽滿，無需干預(yù)。

6、睡眠是否有規(guī)律：寶寶睡覺的時(shí)間、時(shí)長(zhǎng)、夜間入睡時(shí)間、早上醒來時(shí)間是不是都比較穩(wěn)定？睡眠規(guī)律是獲得高質(zhì)量睡眠的必要條件。

規(guī)律睡眠應(yīng)該從寶寶出生就開始建立，通常新生兒在一周之內(nèi)就可以建立起規(guī)律作息，并隨著消化、神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育不斷調(diào)整。

媽媽們要學(xué)會(huì)識(shí)別夜醒：

寶寶睡覺的時(shí)候大腦有兩種狀態(tài)，就是我們常說的深睡眠和淺睡眠，二者會(huì)有多次的交替。深睡眠時(shí)會(huì)越睡越深，而在淺睡眠期，寶寶的心跳和呼吸都很不規(guī)律，大腦會(huì)活動(dòng)起來做夢(mèng)。此時(shí)寶寶可能會(huì)扭動(dòng)身體、皺眉、吸吮等動(dòng)作，外界一旦有動(dòng)靜就會(huì)很容易醒來。許多爸爸媽媽將淺睡眠的夜動(dòng)也誤認(rèn)為是夜醒，出于愛心會(huì)檢查紙尿褲或喂奶而喚醒嬰兒，造成嬰兒睡眠中斷，寶寶以哭鬧來回應(yīng)。

所以，爸爸媽媽應(yīng)正確認(rèn)識(shí)淺睡眠的夜動(dòng)。淺睡眠會(huì)幫助他們建立和發(fā)展腦細(xì)胞新的功能聯(lián)系，增強(qiáng)學(xué)習(xí)和記憶能力。所以，不間斷的睡眠對(duì)嬰兒的成長(zhǎng)發(fā)育十分重要。

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