拉肚子一般是指腹瀉，腹瀉食補(bǔ)可以吃南瓜粥、小米粥、山藥粥等，并不存在最好的食物，以清淡的食物為主。能夠補(bǔ)充營養(yǎng)，更有利于消化，并不會增加腸胃負(fù)擔(dān)。如果腹瀉比較嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)治療，以免引起脫水。

1、南瓜粥：是一種比較容易消化的食物，里面含有豐富的維生素和植物蛋白、膳食纖維、多糖等，可以補(bǔ)充營養(yǎng)，并不會造成腹瀉加重，因此可適當(dāng)吃。

2、小米粥：小米粥對腸道沒有負(fù)擔(dān)，而且容易消化，可以保護(hù)胃部黏膜，可以補(bǔ)充膳食纖維、維生素、碳水化合物、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、礦物質(zhì)、氨基酸、脂肪等。

3、山藥粥：山藥粥能夠促進(jìn)腸胃功能修復(fù)，可以補(bǔ)充氨基酸、蛋白質(zhì)、糖類、維生素、微量元素等，腹瀉期間通?？梢赃m當(dāng)吃。

除此之外，可以吃軟面包、爛面條、雞蛋羹等。如果腹瀉比較嚴(yán)重，應(yīng)及時就診。