新京報(bào)快訊（記者 張璐）通過(guò)在森林中漫步、冥想，達(dá)到解壓放松、促進(jìn)健康的目的，這被稱為森林療養(yǎng)。記者從北京市園林綠化局了解到，國(guó)內(nèi)首個(gè)符合本土認(rèn)證標(biāo)準(zhǔn)的森林療養(yǎng)基地落地北京，八達(dá)嶺國(guó)家森林公園今天（12月14日）被授牌。

森林療養(yǎng)基地長(zhǎng)什么樣？森林如何發(fā)揮保健作用？記者今天前往八達(dá)嶺國(guó)家森林公園進(jìn)行探訪。

市民參觀森林之家內(nèi)的科普展板。新京報(bào)記者 侯少卿 攝

森林療養(yǎng)師要學(xué)41門課程

森林療養(yǎng)是利用特定森林環(huán)境和林產(chǎn)品，在森林中開(kāi)展森林靜息、森林散步等活動(dòng)，實(shí)現(xiàn)增進(jìn)身心健康、預(yù)防和治療疾病目標(biāo)的輔助和替代治療方法。它最早起源于德國(guó)，后來(lái)推廣到日本、韓國(guó)、美國(guó)以及北歐的一些國(guó)家。據(jù)北京市園林綠化局林業(yè)碳匯工作辦公室主任馬紅介紹，北京從2013年引進(jìn)森林療養(yǎng)理念和技術(shù)。

北京市園林綠化局從2015年開(kāi)始培訓(xùn)森林療養(yǎng)師，并開(kāi)發(fā)了輻射全國(guó)的森林療養(yǎng)師在線培訓(xùn)系統(tǒng)（www.foresttherapy.cn），發(fā)布了包括森林療養(yǎng)概論、康復(fù)景觀學(xué)、環(huán)境心理學(xué)等課程。

“除了要學(xué)習(xí)森林療養(yǎng)學(xué)、康復(fù)醫(yī)學(xué)等理論知識(shí)，療養(yǎng)師還要掌握?qǐng)@藝療法等應(yīng)用技術(shù)。”林業(yè)碳匯工作辦公室高級(jí)工程師南海龍說(shuō)，他們還需要了解心理學(xué)、戶外應(yīng)急避險(xiǎn)、職業(yè)倫理等內(nèi)容，如了解無(wú)痕山林理念（指打包帶走垃圾，保護(hù)當(dāng)?shù)丨h(huán)境）、了解森林療養(yǎng)師要為訪客保守秘密的規(guī)則。

目前，園林相關(guān)專業(yè)背景人員經(jīng)過(guò)選拔參加培訓(xùn)，要學(xué)習(xí)41門課程，經(jīng)過(guò)考核才能最終能成為森林療養(yǎng)師。

來(lái)訪者打開(kāi)“五感”，緩解壓力

記者了解到，森林療養(yǎng)主要面向亞健康、更年期、需要恢復(fù)體力等人群。人們?nèi)绾卧谏种械玫街斡?/p>

南海龍舉例說(shuō)，森林療養(yǎng)師將一個(gè)精神緊張的訪客帶入森林，讓他聞一聞、找一找、摸一摸、看一看、聽(tīng)一聽(tīng)，打開(kāi)“五感”去感受自然。舒緩的風(fēng)、腳下踩的吱吱作響的松枝，都能減緩來(lái)訪者的壓力，讓他放松下來(lái)。而諸如失眠、脫發(fā)、胃潰瘍等一些疾病的產(chǎn)生正是源于壓力。

對(duì)于患有心血管疾病有問(wèn)題的人，療養(yǎng)師通過(guò)運(yùn)動(dòng)療法進(jìn)行調(diào)整?！拔覀兝蒙种胁煌牡匦?、坡度、步道、路面鋪裝、冷涼的氣候進(jìn)行綜合作用，制造出不同的運(yùn)動(dòng)量和代謝當(dāng)量。”他說(shuō)，步道要盡量舒適，讓大家走在路上有一種“心在樹(shù)上，不在路上”的感覺(jué)。

如果孩子不好好上學(xué)，處理不好人際關(guān)系，森林療養(yǎng)師可能用上“荒野療愈”，就是把孩子放入相對(duì)荒野的森林，讓他在困境中重視自己，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題和解決問(wèn)題，梳理和同伴之間的關(guān)系。森林中的五感刺激也可以幫助老年人緩解慢性病帶來(lái)的疼痛。

在這個(gè)過(guò)程中，森林療養(yǎng)師也要配合康復(fù)醫(yī)生，提供人性化的服務(wù)?！拔覀儾⒉幌Ｍㄟ^(guò)一兩天的放松達(dá)到長(zhǎng)久的效果，而是希望來(lái)訪者通過(guò)體驗(yàn)，把走進(jìn)自然當(dāng)成一種生活方式?！?/p>

市民在森林療養(yǎng)師的帶領(lǐng)下參加森林冥想等活動(dòng)。通訊員 何建勇 攝

現(xiàn)場(chǎng)：林中木屋可煮茶、做松塔擺件

“深呼吸，用想象的方式來(lái)到一座美麗的花園……順著花園的小路，我們來(lái)到一片湖泊，撿起一個(gè)石頭扔向湖心，湖面泛起漣漪……”帶領(lǐng)大家進(jìn)行森林冥想時(shí)，劉小娜會(huì)用一段開(kāi)場(chǎng)白，讓大家徹底放松下來(lái)。

八達(dá)嶺森林公園從2017年開(kāi)展森林療養(yǎng)基地建設(shè)示范。據(jù)公園辦公室主任王玲介紹，這里的植被覆蓋率達(dá)到96%，草藥植物近200種，6月份平均負(fù)氧離子數(shù)值為3650個(gè)/立方厘米。公園編制了針對(duì)高壓人群和更年期女性的森林療養(yǎng)課程，還培養(yǎng)了一批森林療養(yǎng)師和自然解說(shuō)員。

劉小娜就是森林療養(yǎng)師中的一員。她說(shuō)，療養(yǎng)課程時(shí)間為1-2天，包括破冰游戲、森林漫步、赤腳走長(zhǎng)城、自制森林美食、草本茶藝、夜游森林、圍爐夜話、森林冥想、森林瑜伽、森林手工制作等。

公園本身包含森林體驗(yàn)館和戶外體驗(yàn)區(qū)，設(shè)有森林教室、園藝驛站、樹(shù)屋帳篷露營(yíng)地等設(shè)施。在森林里，記者看到了林間木屋——“森林之家”。這里設(shè)置了裝飾溫馨的面談室，療養(yǎng)師在此可以了解療養(yǎng)人群生活和身體情況，希望達(dá)到的療養(yǎng)效果，測(cè)量血壓等醫(yī)學(xué)指標(biāo)，用于活動(dòng)前后身體數(shù)據(jù)對(duì)比。

療養(yǎng)人群還可以采集野生山楂樹(shù)葉、酸棗樹(shù)葉，在茶藝室煮茶分享心得，進(jìn)行茶藝療法?！斑@里還有一處華北最大的暴馬丁香林——丁香谷，其花期在6月中旬，步入其中，香氣撲鼻，大家在此可以進(jìn)行芳香療法?！悲燄B(yǎng)人群還能撿拾松塔、樹(shù)葉等枯落物，制作手工品。

公園還有一片油松林，搭建了人工“松鼠之家”，在環(huán)境安靜的情況下，大家可以看到松鼠在林間跳來(lái)跳去。

北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部在八達(dá)嶺國(guó)家森林公園開(kāi)展了大樣本森林醫(yī)學(xué)研究，研究證實(shí)八達(dá)嶺森林環(huán)境對(duì)神經(jīng)、心血管、呼吸和免疫系統(tǒng)都具有改善作用?！安煌寞燄B(yǎng)項(xiàng)目有不同的效果，比如森林漫步對(duì)呼吸系統(tǒng)有所改善。今后，來(lái)訪者可以根據(jù)自身情況進(jìn)行‘點(diǎn)單’?！北贝蠊残l(wèi)生學(xué)院教授鄧芙蓉說(shuō)。

貼士：市民如何報(bào)名參加療養(yǎng)？

市民可以在首都生態(tài)文明宣傳教育公眾號(hào)上報(bào)名參加森林療養(yǎng)。

鏈接：森林療養(yǎng)基地如何認(rèn)證？

2020年11月25日，中國(guó)林學(xué)會(huì)森林療養(yǎng)分會(huì)組織專家組對(duì)八達(dá)嶺森林療養(yǎng)基地認(rèn)證示范工作進(jìn)行了最終審核。依據(jù)《森林療養(yǎng)基地認(rèn)證標(biāo)準(zhǔn)》（試用）和《森林療養(yǎng)基地認(rèn)證審核導(dǎo)則》（試用），專家組確認(rèn)八達(dá)嶺國(guó)家森林公園基本滿足了森林療養(yǎng)基地認(rèn)證的“原則”和“指標(biāo)”。

八達(dá)嶺國(guó)家森林公園成為我國(guó)首個(gè)符合本土認(rèn)證標(biāo)準(zhǔn)的森林療養(yǎng)基地。

新京報(bào)記者 張璐 攝影記者 侯少卿

編輯 白爽 校對(duì) 柳寶慶

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網(wǎng)址: 森林如何“治愈”人類？記者探訪國(guó)內(nèi)首個(gè)森林療養(yǎng)基地 http://www.u1s5d6.cn/newsview53345.html