今年6月，國(guó)家衛(wèi)生健康委等16部門(mén)聯(lián)合發(fā)布《“體重管理年”活動(dòng)實(shí)施方案》，多部門(mén)協(xié)同、全社會(huì)聯(lián)動(dòng)的體重管理格局開(kāi)始形成。如何從家庭這個(gè)社會(huì)細(xì)胞入手，為國(guó)民健康“降脂增肌”？9月29日15:00—16:30，由中國(guó)計(jì)生協(xié)等6部門(mén)聯(lián)合主辦，中國(guó)家庭報(bào)社承辦的2024年度“好家風(fēng) 健康行”家庭健康主題推進(jìn)活動(dòng)——主題系列微直播第一期《健康家庭 健康享“瘦”》給出了回答。

圖為微直播活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)。左：主持人中國(guó)家庭報(bào)社執(zhí)行社長(zhǎng)、執(zhí)行總編輯宦小晶，右：中國(guó)計(jì)生協(xié)家庭服務(wù)部部長(zhǎng)王麗娟

微直播由中國(guó)家庭報(bào)社執(zhí)行社長(zhǎng)、執(zhí)行總編輯宦小晶主持，邀請(qǐng)中國(guó)計(jì)生協(xié)家庭服務(wù)部部長(zhǎng)王麗娟，中國(guó)疾病預(yù)防控制中心營(yíng)養(yǎng)與健康所研究員何麗，首都體育學(xué)院體醫(yī)融合創(chuàng)新中心教授、博士生導(dǎo)師郭建軍，從多角度為中國(guó)家庭健康體重管理出謀劃策，答疑解惑。首期節(jié)目全網(wǎng)播放量達(dá)近400萬(wàn)，引發(fā)強(qiáng)烈社會(huì)反響。理念先行，計(jì)生協(xié)吹響“健康體重進(jìn)家庭”集結(jié)號(hào)國(guó)家衛(wèi)生健康委黨組書(shū)記、主任雷海潮出席“體重管理年”活動(dòng)啟動(dòng)會(huì)時(shí)指出，要營(yíng)造良好社會(huì)、社區(qū)、單位、家庭環(huán)境，通過(guò)體重管理這一“小切口”，推動(dòng)慢性病防控這一事關(guān)人民健康的“大問(wèn)題”逐步破解。中國(guó)計(jì)生協(xié)家庭服務(wù)部部長(zhǎng)王麗娟,在與主持人對(duì)談時(shí)，詳述了從家庭角度發(fā)力，發(fā)揮群團(tuán)組織優(yōu)勢(shì)，助推“體重管理年”如何在家庭落實(shí)落地的思路與舉措。

她介紹，為了推動(dòng)體重管理在廣大家庭中普及，中國(guó)計(jì)生協(xié)要發(fā)揮好聯(lián)系廣大育齡群眾和家庭的橋梁紐帶作用，以深入推進(jìn)家庭健康促進(jìn)行動(dòng)為抓手，掀起普及體重管理與健康知識(shí)、踐行健康生活方式的熱潮。具體來(lái)說(shuō)，中國(guó)計(jì)生協(xié)將著重做好三個(gè)方面的工作。一是傳播好理念，營(yíng)造健康體重的社會(huì)支持性環(huán)境。把體重管理納入健康家庭建設(shè)的目標(biāo)和行動(dòng)，通過(guò)在全國(guó)組織開(kāi)展系列家庭健康主題推進(jìn)活動(dòng)，舉辦“健康大講堂”“健康嘉年華”，評(píng)選健康家庭，開(kāi)展健康家庭建設(shè)基層行等活動(dòng)，倡導(dǎo)“大手拉小手，小手幫大手”，幫助群眾做到體重“三知一管”。二是傳授好技能，提高家庭體重管理的能力。大力培養(yǎng)群眾身邊的家庭健康指導(dǎo)員隊(duì)伍，組織開(kāi)展體重管理自主互助小組活動(dòng)，利用計(jì)生協(xié)遍布城鄉(xiāng)的1萬(wàn)多處家庭健康服務(wù)陣地，推廣體重秤等體重管理工具，優(yōu)化“健康知識(shí)進(jìn)萬(wàn)家”微信小程序，持之以恒提升群眾健康自主意識(shí)和終身體重管理的能力。三是指導(dǎo)好重點(diǎn)人群，提升體重管理服務(wù)的成效。在全國(guó)深入開(kāi)展“優(yōu)生優(yōu)育進(jìn)萬(wàn)家活動(dòng)”，廣泛征集“孕媽萌寶小鳥(niǎo)餐”案例，依托優(yōu)生優(yōu)育指導(dǎo)中心、向日葵親子小屋等陣地，加強(qiáng)孕產(chǎn)婦、嬰幼兒和學(xué)齡前兒童等重點(diǎn)人群的體重管理和科學(xué)育兒咨詢(xún)與指導(dǎo)服務(wù)。

圖為《“孕媽萌寶小鳥(niǎo)餐”宣傳片》截圖（中國(guó)計(jì)劃生育協(xié)會(huì)宣，中國(guó)家庭報(bào)制作）

膳食筑基，營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家倡導(dǎo)“一朝減重，終身堅(jiān)持”中國(guó)疾病預(yù)防控制中心營(yíng)養(yǎng)與健康所研究員何麗強(qiáng)調(diào)，“18至60歲成人的體重波動(dòng)最好不要超過(guò)5公斤?！彼龔臓I(yíng)養(yǎng)健康的角度，強(qiáng)調(diào)吃動(dòng)平衡和日常體重管理的絕對(duì)重要性。

圖為中國(guó)疾病預(yù)防控制中心營(yíng)養(yǎng)與健康所研究員何麗

她認(rèn)為，“喝口涼水都長(zhǎng)肉”是不可能的——超重、肥胖普遍違背了吃動(dòng)平衡原則，導(dǎo)致能量供過(guò)于求，生活中嗜咸、嗜甜、嗜油膩的人，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人，以及心理焦慮的人超重和肥胖風(fēng)險(xiǎn)更高。而肥胖本身就是一種疾病，并且還會(huì)引起“三高”甚至“四高”，增加乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌、前列腺癌、結(jié)直腸癌等腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)。因此為了個(gè)人健康和家人幸福，控制體重很有必要。

圖為微直播活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)。左起：中國(guó)家庭報(bào)社執(zhí)行社長(zhǎng)、執(zhí)行總編輯宦小晶，中國(guó)疾病預(yù)防控制中心營(yíng)養(yǎng)與健康所研究員何麗，首都體育學(xué)院體醫(yī)融合創(chuàng)新中心教授、博士生導(dǎo)師郭建軍

“備孕先要控體重”——根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南》，備孕的女性首先要把BMI控制在18.5—24之間，將寶寶的體重控制在5—8斤之間，從而降低寶寶宮內(nèi)發(fā)育遲緩或肥胖帶來(lái)的代謝性疾病風(fēng)險(xiǎn)，在“生命早期1000天”為孩子健康打下良好基礎(chǔ)。值得注意的是，切莫對(duì)有早產(chǎn)、宮內(nèi)發(fā)育遲緩情況的孩子存在“追趕生長(zhǎng)”盲目樂(lè)觀的心理，過(guò)度補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。孩子青春期后迎來(lái)激素的改變，容易長(zhǎng)胖，家長(zhǎng)要格外關(guān)注。一般來(lái)說(shuō)，嬰幼兒及兒童發(fā)胖是因脂肪細(xì)胞不斷增多，成年后肥胖則是因脂肪細(xì)胞不斷增大，因此廣大家長(zhǎng)要幫助孩子從小筑牢健康體重的基礎(chǔ)?！翱焖贉p肥”不可取——參照國(guó)家頒布的《居民體重管理核心知識(shí)》提到的“終身管理”概念，一旦決心減肥就是終身的事。時(shí)下火熱的生酮飲食法直白說(shuō)，就是讓身體不用碳水化合物分解的葡萄糖來(lái)供能，而是用脂肪生成的酮體來(lái)供能。一般剛開(kāi)始時(shí)效果很好，但同時(shí)會(huì)伴隨思維遲鈍、反應(yīng)變慢、口臭、低密度脂蛋白膽固醇和尿酸水平增高，膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)需求得不到滿(mǎn)足等情況，長(zhǎng)期堅(jiān)持生酮飲食還可能加速細(xì)胞衰老，而且糖尿病人盲目采用生酮飲食有可能引起酮癥酸中毒。因此如果沒(méi)有經(jīng)過(guò)專(zhuān)業(yè)人士的指導(dǎo)，盡量不要用極端飲食方法控制體重。文化支持，運(yùn)動(dòng)專(zhuān)家呼吁全民改變傳統(tǒng)觀念首都體育學(xué)院體醫(yī)融合創(chuàng)新中心教授、博士生導(dǎo)師郭建軍提出，減肥歸根結(jié)底是改變觀念的過(guò)程。他結(jié)合科學(xué)健身的重要性，呼吁健康體重的文化支持。

圖為首都體育學(xué)院體醫(yī)融合創(chuàng)新中心教授、博士生導(dǎo)師郭建軍

“爹胖媽胖胖一家”的說(shuō)法要辯證看——這種情況往往不是由遺傳決定的，而是生活方式趨同導(dǎo)致的，讓DNA“背鍋”只會(huì)使家庭成員認(rèn)為當(dāng)前的體重問(wèn)題理所應(yīng)當(dāng)、無(wú)從改變，在實(shí)際行動(dòng)上“擺爛”，因此要以家庭為單位營(yíng)造健康生活氛圍?！肮茏∽炀涂梢陨龠~點(diǎn)腿”不可行——過(guò)度節(jié)食會(huì)導(dǎo)致人體不適，進(jìn)而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)欲望的喪失，一味節(jié)食還可能導(dǎo)致脂肪多而肌肉少的“隱形肥胖”，進(jìn)入老年后易患肌少癥；一些孕產(chǎn)婦心肺功能、腰腹力量不足，影響自然分娩和產(chǎn)后盆底功能恢復(fù)，甚至產(chǎn)后抑郁也與缺乏戶(hù)外運(yùn)動(dòng)有關(guān)系。因此健康體重管理一定要從小抓起，發(fā)揮體育、運(yùn)動(dòng)的作用?！凹议L(zhǎng)覺(jué)得不胖”“女孩子只要白凈文靜”說(shuō)法不科學(xué)——許多家長(zhǎng)對(duì)超重和肥胖缺乏清晰認(rèn)知，在孩子肥胖情況很?chē)?yán)重后才求醫(yī)。實(shí)際上，家長(zhǎng)應(yīng)當(dāng)從加強(qiáng)自身知識(shí)儲(chǔ)備開(kāi)始，參照國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)，利用工具定期給孩子測(cè)量體重、腰圍，關(guān)注身高突增期的運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)，創(chuàng)造條件讓孩子參加合理運(yùn)動(dòng)、群體性運(yùn)動(dòng)，教育孩子不過(guò)度防曬、增加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，以身作則做到吃動(dòng)平衡，做好孩子健康的第一責(zé)任人?！扒Ы痣y買(mǎi)老來(lái)瘦”已過(guò)時(shí)——最佳的說(shuō)法是“千金難買(mǎi)老來(lái)壯”“存錢(qián)不如存肌肉”，老年人一定要預(yù)防肌肉衰竭，保持一定量的肌肉，從而綜合預(yù)防骨密度下降和代謝能力下降，降低心腦血管疾病和癌癥風(fēng)險(xiǎn)。

圖為微直播活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)。左：中國(guó)疾病預(yù)防控制中心營(yíng)養(yǎng)與健康所研究員何麗，右：首都體育學(xué)院體醫(yī)融合創(chuàng)新中心教授、博士生導(dǎo)師郭建軍

微直播中，兩位專(zhuān)家還就網(wǎng)友提問(wèn)進(jìn)行了翔實(shí)的解答，以專(zhuān)業(yè)的積淀、通俗的話(huà)語(yǔ)，真正把體重管理“那些事”聊實(shí)聊透?！昂眉绎L(fēng) 健康行”主題系列微直播是年度家庭健康主題推進(jìn)活動(dòng)的重要組成部分，通過(guò)人民群眾喜聞樂(lè)見(jiàn)的“直播+訪(fǎng)談+互動(dòng)”形式，邀請(qǐng)權(quán)威專(zhuān)家聊透健康問(wèn)題，引導(dǎo)廣大群眾樹(shù)立新時(shí)代健康家庭觀，踐行健康生活方式。今年的微直播共3期，每期90分鐘，通過(guò)中國(guó)家庭報(bào)直播平臺(tái)、微信視頻號(hào)、新浪微博、抖音、快手，央視頻、百度健康、優(yōu)酷同步直播。后續(xù)兩期節(jié)目分別聚焦“優(yōu)生優(yōu)育進(jìn)家庭”“心理健康進(jìn)家庭”，預(yù)期將于10月與全國(guó)網(wǎng)友見(jiàn)面，歡迎關(guān)注。

來(lái)源：中國(guó)家庭報(bào)官微

相關(guān)知識(shí)

家庭健康主題推進(jìn)活動(dòng)——健康家風(fēng)系列直播活動(dòng)
cetv家庭教育公開(kāi)課第一期直播時(shí)間+直播重播入口+觀看平臺(tái)
2023年河南省為心靈減壓為成長(zhǎng)賦能心理健康課直播入口+直播主題
12月直播預(yù)告
如何管理好你的體重？8日晚8點(diǎn)半減重專(zhuān)家直播開(kāi)講
做好主播能量“補(bǔ)給” 杭州首家直播電商黨群服務(wù)中心落地上城
直播煥新顏，欄目新升級(jí)！主播團(tuán)打卡知嘛健康首家生活方式體驗(yàn)店
2023年度“健康城市 健康體重”肥胖防控主題系列活動(dòng)啟動(dòng)會(huì)在京成功舉辦
2024年度“好家風(fēng)·健康行”家庭健康主題推進(jìn)活動(dòng)基層行——惠民專(zhuān)場(chǎng)活動(dòng)成功舉辦
起底“千萬(wàn)級(jí)”帶貨主播“麥琪啦”：拆分病名暗示能消瘤治癌，把保健品吹成“神藥”

網(wǎng)址: “體重管理年”的家庭享“瘦”指南來(lái)啦！“好家風(fēng) 健康行”主題系列微直播首期成功播出 http://www.u1s5d6.cn/newsview533509.html