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我們知道，適量的戶外運動有利于健康...

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月24日 11:10

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我們知道，適量的戶外運動有利于健康...

會員53091863男18已回復(fù)

我們知道，適量的戶外運動有利于健康，那么我們怎樣知道自己的運動是否適量呢，換句話說，評判運動適量的標準是什么

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

關(guān)注

羅建華主治醫(yī)師陽春市人民醫(yī)院內(nèi)科二級甲等

擅長：高血壓性腦出血,腦梗塞,老年人帕金森病,血管性癡呆...

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指導(dǎo)意見：戶外運動對健康是比較有利的，如果運動以后沒有出現(xiàn)明顯的勞累的癥狀的話，這個一般是屬于適量運動來的

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相關(guān)問答

心血管疾病的患者一般可以適量食用花生、大蒜、玉米等。
一、花生
花生含有豐富的不飽和脂肪酸、纖維、維生素等物質(zhì)，對心腦血管有一定的調(diào)節(jié)和維護作用。
二、大蒜
大蒜具有抗氧化、抗菌的功效，此外，大蒜還能促進血管舒張、增加血液循環(huán)、防止血液凝固和氧化。
三、玉米
玉米中含有豐富的脂肪，其中不飽和脂肪酸含量較高，有助于人體脂肪和膽固醇的代謝，減少膽固醇的沉積，軟化動脈血管。

周恒副主任醫(yī)師內(nèi)科武漢大學(xué)人民醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：心肌重構(gòu)與心力衰竭的發(fā)病機制與臨床防治

對于糖尿病患者來說，散步是一種很好的鍛煉方法。具體分析如下：
1、采用慢步或者中速散步，每次散步30-60分鐘。
2、患者采用快速步行，每小時步行5-7000米，每次鍛煉30-60分鐘。
3、患者在走路時，雙臂用力前后擺動，增加肩部和胸廓的活動度，適合患有慢性呼吸道疾病的糖尿病患者。
4、在散步時按摩腹部，對有消化不良胃腸道疾病的糖尿病患者。

孫香蘭副主任醫(yī)師內(nèi)科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)分泌常見病的診治。

適量喝酒真的有益健康。
1.可以通過飲用酒精來改善人體的血液流通，從而加速身體的新陳代謝，具有驅(qū)寒通經(jīng)活絡(luò)的功效，還能緩解身體的疲勞。
2.適度的喝酒能提高人的胃口，促進腸道的消化和吸收，對人體有益。
3.適度喝酒能提高睡眠品質(zhì)，幫助入睡。
4.適度的酒精能夠減少有害的血脂，從而減少心血管疾病的發(fā)生。

劉正新主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：長期從事內(nèi)科消化專業(yè)臨床工作，具有較豐富的臨床經(jīng)驗和較高的理論水平，對于胃腸病方面有較深的研究。從事消化內(nèi)窺鏡工作十余年，能熟練的進行各種內(nèi)鏡的診斷及治療。主要科研方向是消化道腫瘤的早診早治的臨床和基礎(chǔ)研究。

比較健康的油要數(shù)橄欖油了，其次是茶籽油。橄欖油和茶籽油富含油酸，有降血脂、抗血凝的作用，對預(yù)防動脈粥樣斑塊有好處。而且橄欖油還含有橄欖多酚、角鯊烯和β-谷固醇抗氧化物，能幫助預(yù)防心血管病。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

想要有一個健康的身體，就一定要多注意以下這幾個方面的問題：
1、保證勞逸結(jié)合，不能經(jīng)常從事重體力勞動，不能熬夜，要保證睡眠充足。
2、改善不健康的飲食習(xí)慣，不能吃高熱量高脂肪以及辛辣刺激的食物，要以清淡的食物為主，可以多吃水果蔬菜，嚴格的控制體重，避免身體過度肥胖。
3、不能經(jīng)常性的吸煙喝酒，也不要喝咖啡濃茶或者是碳酸類的飲料，可以多喝溫水。
4、定期去醫(yī)院進行身體檢查，發(fā)現(xiàn)患有任何慢性疾病及時采取治療。