很多MM都希望擁有一個(gè)好身材，綠色、健康的茶飲減肥尤其受到大家的青睞！但是想要通過(guò)喝茶起到減肥的功效是要講究方法的，盲目地喝茶只會(huì)傷害到身體的健康。輕松掌握科學(xué)減肥茶自制方法，讓你簡(jiǎn)單喝輕松瘦！

　　1、山楂決明子清脂茶

　　原料：山楂干15，克決明子10，克綠茶2克，清水700ml，冰糖隨意。

　　做法：

　?、賹⑸介煞湃肭逅薪?分鐘后，用清水沖凈。

　?、阱佒械谷肭逅?，放入山楂干和決明子，用大火煮開(kāi)后，改成小火煮10分鐘，然后放入綠茶繼續(xù)煮5分鐘。

　?、鄯湃氡菙噭?，然后用漏網(wǎng)將茶潷出即可飲用。

　　瘦身功效：減肥，清腸，清脂，瘦身。

　　2、草莓大杏仁水果茶

　　原料：草莓10顆，香蕉1根，美國(guó)大杏仁20顆，蜂蜜2湯匙(30ml)，涼開(kāi)水4湯匙(60ml)。

　　做法：

　　①草莓用淡鹽水浸泡10分鐘后，沖洗干凈，去蒂對(duì)半切開(kāi)。香蕉去皮，切成塊。

　?、趯⒉葺憬?，大杏仁，蜂蜜和涼開(kāi)水倒入攪拌機(jī)，攪打2分鐘，待成果泥狀即可。吃前可以再切一些草莓果粒，口感更佳。

　　瘦身功效：腸道通暢，減輕腸胃負(fù)擔(dān)，排毒，減肥瘦身。

　　3、玫瑰茄菊花茶

　　原料：玫瑰茄(洛神花)10朵，菊花10朵，冰糖10顆。

　　做法：

　　①將玫瑰茄(洛神花)放在冷水中清洗2遍，不需要久泡。洗凈后放入壺中。

　　②把菊花也放入壺中，倒入開(kāi)水，放入冰糖，攪拌均勻后即可。

　　瘦身功效：解油膩，減肥，排水腫。

　　其實(shí)有很多的美眉在喝茶減肥上都是存在誤區(qū)的，重點(diǎn)是要認(rèn)清下面四點(diǎn)：

　　1、喝茶減肥并非一勞永逸

　　喝茶的減肥效果并非是長(zhǎng)久的，如果恢復(fù)之前的飲食以及運(yùn)動(dòng)方式，體重就會(huì)反彈，畢竟就是這些因素導(dǎo)致肥胖的，不喝茶，也不采用其他的減肥方式進(jìn)行減肥，體重是不會(huì)保持或者下降的。

　　2、晚上大量喝茶不利于身體的健康

　　很多人認(rèn)為在晚上大量喝茶，然后減少睡覺(jué)，有助于人體減肥，其實(shí)不然。有些人對(duì)咖啡因敏感，喝過(guò)量的茶，必然會(huì)影響睡眠，所以我們最好在早上或者上午的時(shí)候飲茶。

　　3、喝足量的茶才會(huì)有減肥效果

　　如果僅僅是喝一點(diǎn)點(diǎn)茶，就想減肥，那是不可能的，想要通過(guò)喝茶起到減肥效果，就要讓茶葉中的活性成分發(fā)揮作用，而活性成分要到一定的劑量才會(huì)發(fā)揮作用，所以說(shuō)喝茶減肥一定要夠分量。

　　4、并非茶葉越貴，減肥效果就越好

　　       并非越貴的茶葉，減肥效果就越好，茶葉中起減肥效果的成分是茶黃素類(lèi)、多酚類(lèi)物質(zhì)、茶堿以及咖啡因。通常，貴的茶葉比便宜的茶葉口感要好，但是喝茶減肥，我們只需要選擇那些真正能幫助我們減肥的茶葉，而不僅僅是高價(jià)茶葉。

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