產(chǎn)后瘦身是此時媽媽們急需的，那么產(chǎn)后瘦身方法有哪些呢？今天主要就月子期間的瘦身說起。

　　頸部

　　1向前低頭，使下巴盡可能地向回收，直到脖子后面有拉緊的感覺，慢慢地抬起頭，再向后仰頭，仰到極限為止。交替反復(fù)做10次。

　　2向左右歪頭，盡量的使耳朵貼近肩膀。交替反復(fù)做10次。這樣做，會使你有一種嗓子發(fā)熱、眼睛發(fā)亮的感覺。

　　手指關(guān)節(jié)

　　1、手握拳，手指一個一個地向外張開，同時按前后一個一個地收回，就像彈琵琶的輪指。使手指的活動越來越快，這種練習(xí)如果長久地堅(jiān)持下去，對于大腦也是很有幫助的。

　　2、手指盡可能地向外張開，感到手心發(fā)脹，手指發(fā)熱時，再將手指同時慢慢放回，握成拳狀，使勁握一會兒之后迅速張開。起初做10次逐漸增多。

　　手臂

　　1手臂向前伸，兩手的五指交叉，手掌向外用力推，停一會兒，再使手臂彎曲，手心相對合掌，兩肘盡力向內(nèi)用力，交替做10次。

　　2手臂向后伸，兩手五指交叉，兩臂盡力向遠(yuǎn)處伸的同時有向上抬。這樣做會使你的上臂和肩部有一種發(fā)脹，發(fā)熱的感覺。會得到很好的放松。

　　腹部

　　平臥床上，兩手重疊放在腹部，自然呼吸，做腹部的收縮，收縮時要快，腹部要用力，然后慢慢地放松。做10-20次，以后逐漸增加至50次，做這個動作時，全身其他的部位要放松。

　　腿部

　　1平臥在床上，使你的上身放松，右腿抬起彎曲，雙手抱膝向內(nèi)收，盡量與腹部貼近，停一會兒，慢慢將右腿放平，在做左腿。各做10次。

　　2平臥兩腿并攏，雙腳的腳尖同時盡力向回勾。這時你會有一種小腿肌肉拉緊的感覺，慢慢地放，在使你雙腳的腳背，腳尖盡力往下壓，停一會兒，慢慢放松。反復(fù)10次，以后逐漸增多。

　　產(chǎn)后瘦身要從月子里就開始做起，而且要選擇正確的產(chǎn)后瘦身方法，要用適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動來預(yù)防產(chǎn)后肥胖的現(xiàn)象，讓媽媽們能夠輕松苗條的度過產(chǎn)后的時光。

（責(zé)任編輯：實(shí)習(xí)劉素玲）

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