首頁(yè) 資訊春季多做戶外運(yùn)動(dòng)利于健康

春季多做戶外運(yùn)動(dòng)利于健康

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月24日 11:28

核心提示：春天萬(wàn)物復(fù)蘇，生機(jī)勃勃，帶寶寶出去走走，呼吸呼吸新鮮空氣并接受陽(yáng)光的沐浴，不但可以培養(yǎng)寶寶熱愛(ài)大自然的天性，也能增強(qiáng)寶寶的抵抗力。當(dāng)然，在外出時(shí)，一定要做好給寶寶保暖等等的準(zhǔn)備工作哦！一切就緒，帶著你的寶寶融入大自然的懷抱中吧。

　　春季空氣中的陰離子倍增，空氣陰離子是“空氣維生素”。寶寶在戶外運(yùn)動(dòng)，可獲得較多的“空氣維生素”，有助于提高生理機(jī)能。同時(shí)，戶外運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)寶寶的體能，提高肺活量和健康水平，讓寶寶感受生命成長(zhǎng)的樂(lè)趣。

　　跑步父母和寶寶一起去跑步，教給寶寶正確的跑步姿勢(shì)，讓他自由自在地奔跑，使四肢在運(yùn)動(dòng)中逐步強(qiáng)壯有力。為增加跑步的樂(lè)趣，可以玩一些跑步游戲。例如：父母當(dāng)大馬，寶寶當(dāng)小馬，跟著大馬后面奔跑;或者父母當(dāng)老鷹，寶寶當(dāng)小雞，老鷹捉小雞。

　　蹦跳蹦跳可以擴(kuò)大關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍，有助于寶寶骨骼發(fā)育和身體的平衡協(xié)調(diào)。兩三歲的寶寶可以教他做“小兔子蹦蹦跳跳”的游戲，在跳躍中既發(fā)揮了想象力，又滿足了表演的欲望，身體各部分的骨骼肌肉都得到了鍛煉。五六歲寶寶可以學(xué)習(xí)跳繩。先是父母搖繩，寶寶跳，再教寶寶獨(dú)自跳繩，訓(xùn)練四肢的協(xié)調(diào)能力。

　　球類(lèi)游戲球?qū)τ趯殞殎?lái)說(shuō)非常有吸引力，因?yàn)樗兄?dú)特的特性，能夠滾動(dòng)、彈跳、轉(zhuǎn)動(dòng)。不要小看這個(gè)小小的球，在寶寶們手中傳來(lái)傳去，既帶給寶寶們無(wú)比的快樂(lè)，又能夠練習(xí)他們投擲能力，培養(yǎng)手眼協(xié)調(diào)能力。

　　野外寫(xiě)生拿出事先準(zhǔn)備好的白紙，有多大就鋪多大，讓寶寶們拿著蠟筆或者水彩，隨意地在白紙上涂畫(huà)，畫(huà)出他們所看到的一切，畫(huà)出眼前美麗的風(fēng)景。如果是用水彩讓寶寶涂畫(huà)，那么最好能夠給寶寶穿上防水的外套或者圍裙。

　　觀察游戲躺在草地上，數(shù)數(shù)白云有幾朵;趴在草地上看看躲在草縫里面的小螞蟻。就是這么安靜的游戲，就能夠滿足寶寶的好奇心。讓孩子們聚在一起，說(shuō)說(shuō)自己看到了什么，聽(tīng)聽(tīng)別人看到了什么，既能夠訓(xùn)練寶寶的語(yǔ)言表達(dá)能力，又有助于發(fā)展他們的交友能力。

　　運(yùn)動(dòng)只要選一塊平坦、相對(duì)松軟地方，隨時(shí)都能開(kāi)展。幼兒在運(yùn)動(dòng)中促進(jìn)了血液循環(huán)，改善了骨骼的營(yíng)養(yǎng)，促使骨骼生長(zhǎng)加速、身高增長(zhǎng)，而身高是反映兒童骨骼發(fā)育的一個(gè)重要指標(biāo)。運(yùn)動(dòng)不僅鍛煉了寶寶的體質(zhì)與體能，而且有利于良好個(gè)性的培養(yǎng)。

（實(shí)習(xí)編輯：張嘉敏）

39健康網(wǎng)(www.39.net)專(zhuān)稿，未經(jīng)書(shū)面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。