老人旅游要量力而行

　　與年輕人相比，老年人的身體狀況畢竟不可同日而語(yǔ)，對(duì)于游興正濃的老年人而言，外出旅游的方式方法顯得尤為重要?，F(xiàn)在很多旅游線路行程緊湊，日夜都有活動(dòng)，這對(duì)于有些老年人而言，可能是吃不消的。還有一些旅游線路，行程時(shí)間長(zhǎng)，一走十幾天，有些老年人可以承受，但如果上了年紀(jì)，或者身體狀況不好，游三五日尚可，時(shí)間一長(zhǎng)難免透支身體。此外，有些旅游點(diǎn)山高路險(xiǎn)，年輕人游玩起來(lái)尚且吃力，老年人參與其間，更顯得力不從心。

　　對(duì)于老年人而言，外出旅游時(shí)一是要對(duì)自己的身體狀況有一個(gè)正確的估計(jì)，選擇合適的旅游行程，讓自己玩得好、吃得消。二是旅游前宜未雨綢繆，對(duì)旅程中可能發(fā)生的狀況做出預(yù)估，設(shè)計(jì)出應(yīng)對(duì)方案，做好思想上、物質(zhì)上的準(zhǔn)備。三是旅游過(guò)程中要量力而行，在保障自己人身安全的同時(shí)，還要保持體力，避免過(guò)度疲勞，讓旅程順心、省心、開(kāi)心，讓自己享受到旅游的樂(lè)趣。

　　老人旅游有益身心，但須量力而行。如今，老年人旅游如此受歡迎，退休在家的他們就想要到外面的世界去看看。不過(guò)，出去旅游的話，一定要讓其開(kāi)心，一定要注意安全。

　　老人旅游的注意事項(xiàng)

　　1.老年人出游需帶上常備用藥。尤其是老年慢性病患者，除了帶日常服用的藥物外，還須準(zhǔn)備一些特殊的急救用藥。

　　2.老年人出門(mén)應(yīng)注意感冒。氣候變化無(wú)常，時(shí)風(fēng)時(shí)雨。外出時(shí)要備足衣服，攜帶雨具，鞋襪大小合適，不宜坐陰冷潮濕的石地上，防止雨淋，登山下坡切勿迎風(fēng)而立，避免受涼致病。在出游時(shí)如遇雨受涼，到家后可用生姜、蔥頭加紅糖適量，用水煎熱服，以驅(qū)風(fēng)散寒。睡前用熱水洗腳，睡時(shí)腳部適度墊高，以促進(jìn)足部血液循環(huán)，盡快消除疲勞。

　　3.莫忘攜帶手杖。手杖是老年人的“第三條腿”，因此，高齡老人外出旅游時(shí)宜帶手杖。

　　4.防止意外。行動(dòng)宜謹(jǐn)慎小心，坐車(chē)、乘船、登山均需精心安排，最好有人照料、隨行。出游時(shí)，老人應(yīng)盡量避免走陡峭的小道，不要獨(dú)自攀登山林石壁，以免發(fā)生意外。

　　5.注意過(guò)敏。有過(guò)敏史的老年人，要盡量回避有花之處，也可事先口服樸爾敏等抗過(guò)敏藥，以防花粉過(guò)敏。

　　6.注意防寒保暖。春天氣候多變，反復(fù)無(wú)常，乍暖還寒，容易引起流感等呼吸道傳染病。因此，應(yīng)備足備齊衣物、用品等，以防不測(cè)。

　　7.防止舊病復(fù)發(fā)。異地春游時(shí)，易發(fā)生過(guò)敏性疾病和“水土不服”癥等，應(yīng)重視預(yù)防。平時(shí)需要用藥治療者，不可擅自停用，否則，可導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)，病情加重或惡化。

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