睡眠質(zhì)量不好，需要通過(guò)綜合的方法進(jìn)行調(diào)整，具體如下：

1、生活調(diào)節(jié)

工作、生活壓力比較大，心情比較緊張導(dǎo)致的睡眠質(zhì)量不好，需要患者做到工作勞逸結(jié)合，不要把白天的事情放到晚上去做，另外，在睡前不要喝刺激性的飲料，如咖啡、濃茶等，可以喝一些助眠的飲料，如溫牛奶或者蜂蜜水等。

2、藥物治療

如果患者存在做夢(mèng)比較多，睡眠的質(zhì)量比較差的情況，建議服用中成藥調(diào)整體質(zhì)，調(diào)整臟腑的功能，患者可以服用安神補(bǔ)腦口服液、朱砂安神丸等藥物。如果患者是在夜間容易醒，建議服用半衰期比較長(zhǎng)的安眠藥，比如艾司唑侖、右佐匹克隆、地西泮。

3、運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)

睡眠質(zhì)量不好的患者，可以適當(dāng)參加一些戶外活動(dòng)，比如散步或者慢跑，鍛煉以后人體的代謝速度加快，有助于身體產(chǎn)生疲勞感，從而改善睡眠質(zhì)量。

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