課件：中老年婦女自我保健知識(shí).pptx

中老年女性自我保健自我保健知識(shí)的必要性老年性癡呆老年性癡呆世界衛(wèi)生組織（WHO）預(yù)測(cè)在未來(lái)的老齡化世界中，老年人大部分為老年婦女。WHO提出，人的健康與長(zhǎng)壽，遺傳因素占15%，社會(huì)因素占10%，醫(yī)療條件占8%，氣候條件占7%，而其余的60%取決于自己。可見，自我保健十分重要。自我保健知識(shí)的必要性老年性癡呆老年性癡呆世界衛(wèi)生組織（WHO）預(yù)測(cè)在未來(lái)的老齡化世界中，老年人大部分為老年婦女。WHO提出，人的健康與長(zhǎng)壽，遺傳因素占15%，社會(huì)因素占10%，醫(yī)療條件占8%，氣候條件占7%，而其余的60%取決于自己?？梢姡晕冶＝∈种匾?。/ams/心理健康的重要性據(jù)世界衛(wèi)生組織推測(cè)，到2020年抑郁癥將與艾滋病、癌癥并列為21世紀(jì)三大“殺手”。抑郁癥像感冒一樣常見，嚴(yán)重的可危及生命,女性患抑郁癥比男性多一倍 ?！⌒睦斫】档娜齻€(gè)標(biāo)志1、 心理健康的第一個(gè)重要標(biāo)志，是對(duì)生活充滿熱愛，充滿向往，覺(jué)得生活充滿樂(lè)趣。2、心理健康的第二個(gè)標(biāo)志是情緒的穩(wěn)定，即不管面對(duì)怎樣的逆境，遭受怎樣的打擊都能保持愉快的心境，充沛的精力和奮發(fā)向上的朝氣。3、心理健康的第三個(gè)標(biāo)志是有較強(qiáng)的適應(yīng)能力。/healthzq/xlbj/nxxl/ /healthzq/xlbj/nxxl/女性心理健康現(xiàn)狀世界衛(wèi)生組織調(diào)查表明，女性異常心理發(fā)生率高于男性。根據(jù)抽樣調(diào)查，女性90%以上存在著大大小小的/tlist/17654.html心理問(wèn)題，女性心理特征最突出的表現(xiàn)是比男性富于感情，以致情緒變化大。影響心理健康的因素1、女性自身的生理特點(diǎn) 如/menses/yuejingzhouqi/月經(jīng)周期、妊娠和產(chǎn)后的特殊生理時(shí)期、更年期等變化，加之社會(huì)壓力等，/tlist/17631.html心理障礙、/psychological/心理疾病的出現(xiàn)較男性多。據(jù)相關(guān)統(tǒng)計(jì)資料顯示，圍產(chǎn)期抑郁癥、經(jīng)期綜合征、更年期綜合征已經(jīng)成為影響女性心理健康的三大疾病。2、女性心理特征最突出的表現(xiàn)是比男性富于感情，以致情緒變化大。3、女性肩負(fù)事業(yè)和家庭兩副重?fù)?dān)，生活、工作的壓力大。女性心理健康的標(biāo)準(zhǔn)1、對(duì)環(huán)境能充分適應(yīng) 要想生活的愉快，心理就得隨著環(huán)境的變化而變化，并且要盡快適應(yīng)環(huán)境。2、能正確了解自己 女性立身現(xiàn)代社會(huì)，不僅要正確認(rèn)識(shí)社會(huì)，而且也要正確了解自己；只有正確了解自己，才能在需要適應(yīng)的地方調(diào)整自己、調(diào)控自己和完善自己。這是女性健康心理的標(biāo)志之一。3、有切合實(shí)際的生活目標(biāo) 心理健康的女性能正確衡量自己，根據(jù)自己的條件，確立生活的目標(biāo)。4、能與現(xiàn)實(shí)環(huán)境保持接觸 與現(xiàn)實(shí)環(huán)境保持接觸，是維護(hù)心理健康的重要手段。5、能保持人格的完整與和諧 一個(gè)心理健康的女性，應(yīng)能保持行為動(dòng)機(jī)與所達(dá)到的目的具有一致性，精神狀態(tài)或情緒與行為是統(tǒng)一協(xié)調(diào)的。6、有從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力 作為心理健康的女性，應(yīng)善于虛心學(xué)習(xí)、積極求教、勤于思考。7、能保持良好的人際關(guān)系 保持良好的人際關(guān)系，是女性心理健康的重要標(biāo)志。因?yàn)槿穗H關(guān)系的好壞，不僅影響工作、學(xué)習(xí)和生活，而且還會(huì)影響一個(gè)人的心理，所以當(dāng)代女性應(yīng)掌握好人際關(guān)系的處理藝術(shù)，以增進(jìn)心理健康。8、能文明發(fā)泄不良情緒 心理健康的女性會(huì)采用文明的辦法來(lái)消除心中的不滿，帶來(lái)心理重點(diǎn)的轉(zhuǎn)移，于是不良情緒得到宣泄，又能心平氣和地對(duì)待人生。9、能維護(hù)集體，發(fā)揮個(gè)性 心理健康、品質(zhì)高尚的女性，總是要盡自己的最大的努力來(lái)維護(hù)集體利益、愛護(hù)集體聲譽(yù)，把自己和集體緊密聯(lián)系在一起。10、能遵守社會(huì)規(guī)范，基本需求適當(dāng) 遵守社會(huì)規(guī)范，是任何女性的行為準(zhǔn)則。一個(gè)心理健康的女性，她的行為是不會(huì)超越社會(huì)道德規(guī)范的。 走出女性心理健康的10大誤區(qū)誤區(qū)一：身體健康心理就健康誤區(qū)二：心理不變態(tài)就算心理健康誤區(qū)三：有心理病就是有精神病誤區(qū)四：心理健康與心理問(wèn)題是靜態(tài)的、不可變化的誤區(qū)五：心理問(wèn)題只發(fā)生在少數(shù)人身上誤區(qū)六：紀(jì)律、道德、思想問(wèn)題與心理健康問(wèn)題無(wú)關(guān)系誤區(qū)七：心理問(wèn)題只能出現(xiàn)后再進(jìn)行治療誤區(qū)八：去看心理醫(yī)生是丟人的事情誤區(qū)九：心理上有“病”不用去看誤區(qū)十：一次心理咨詢就可以解決問(wèn)題中年期心理衛(wèi)生 (我國(guó): 35-59；WHO: 45-59歲)中年期生理和心理機(jī)能都較穩(wěn)定，各方面均已有積累，進(jìn)入生命的鼎盛期，但壓力大。注意： 1. 勞逸結(jié)合，有規(guī)律地安排生活。 2. 適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。 3. 情志保持樂(lè)觀愉快，克服虛榮心，增強(qiáng)自信 和成就感。 4. 搞好家庭的心理衛(wèi)生和單位的人際關(guān)系。更年期的心理衛(wèi)生： (女：45-55歲；男：55-60歲)1. 特點(diǎn)：更年期是生理衰老的過(guò)渡時(shí)期，生理變 化很大。女性出現(xiàn)月經(jīng)和生殖系統(tǒng)的變 化；男性出現(xiàn)性功能的變化；兩者均 可出現(xiàn)植物神經(jīng)功能紊亂和精神癥狀。很多婦女在更年期出現(xiàn)一系列癥狀，統(tǒng)稱為更年期綜合征，主要表現(xiàn)為潮熱、易出汗、心悸、胸悶、胸痛、抑郁、情緒不穩(wěn)定、易怒、注意力難

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