課件：中老年婦女自我保健知識.pptx

中老年女性自我保健自我保健知識的必要性老年性癡呆老年性癡呆世界衛(wèi)生組織（WHO）預測在未來的老齡化世界中，老年人大部分為老年婦女。WHO提出，人的健康與長壽，遺傳因素占15%，社會因素占10%，醫(yī)療條件占8%，氣候條件占7%，而其余的60%取決于自己?？梢?，自我保健十分重要。自我保健知識的必要性老年性癡呆老年性癡呆世界衛(wèi)生組織（WHO）預測在未來的老齡化世界中，老年人大部分為老年婦女。WHO提出，人的健康與長壽，遺傳因素占15%，社會因素占10%，醫(yī)療條件占8%，氣候條件占7%，而其余的60%取決于自己?？梢姡晕冶＝∈种匾?。/ams/心理健康的重要性據(jù)世界衛(wèi)生組織推測，到2020年抑郁癥將與艾滋病、癌癥并列為21世紀三大“殺手”。抑郁癥像感冒一樣常見，嚴重的可危及生命,女性患抑郁癥比男性多一倍 ?！⌒睦斫】档娜齻€標志1、 心理健康的第一個重要標志，是對生活充滿熱愛，充滿向往，覺得生活充滿樂趣。2、心理健康的第二個標志是情緒的穩(wěn)定，即不管面對怎樣的逆境，遭受怎樣的打擊都能保持愉快的心境，充沛的精力和奮發(fā)向上的朝氣。3、心理健康的第三個標志是有較強的適應能力。/healthzq/xlbj/nxxl/ /healthzq/xlbj/nxxl/女性心理健康現(xiàn)狀世界衛(wèi)生組織調(diào)查表明，女性異常心理發(fā)生率高于男性。根據(jù)抽樣調(diào)查，女性90%以上存在著大大小小的/tlist/17654.html心理問題，女性心理特征最突出的表現(xiàn)是比男性富于感情，以致情緒變化大。影響心理健康的因素1、女性自身的生理特點 如/menses/yuejingzhouqi/月經(jīng)周期、妊娠和產(chǎn)后的特殊生理時期、更年期等變化，加之社會壓力等，/tlist/17631.html心理障礙、/psychological/心理疾病的出現(xiàn)較男性多。據(jù)相關(guān)統(tǒng)計資料顯示，圍產(chǎn)期抑郁癥、經(jīng)期綜合征、更年期綜合征已經(jīng)成為影響女性心理健康的三大疾病。2、女性心理特征最突出的表現(xiàn)是比男性富于感情，以致情緒變化大。3、女性肩負事業(yè)和家庭兩副重擔，生活、工作的壓力大。女性心理健康的標準1、對環(huán)境能充分適應 要想生活的愉快，心理就得隨著環(huán)境的變化而變化，并且要盡快適應環(huán)境。2、能正確了解自己 女性立身現(xiàn)代社會，不僅要正確認識社會，而且也要正確了解自己；只有正確了解自己，才能在需要適應的地方調(diào)整自己、調(diào)控自己和完善自己。這是女性健康心理的標志之一。3、有切合實際的生活目標 心理健康的女性能正確衡量自己，根據(jù)自己的條件，確立生活的目標。4、能與現(xiàn)實環(huán)境保持接觸 與現(xiàn)實環(huán)境保持接觸，是維護心理健康的重要手段。5、能保持人格的完整與和諧 一個心理健康的女性，應能保持行為動機與所達到的目的具有一致性，精神狀態(tài)或情緒與行為是統(tǒng)一協(xié)調(diào)的。6、有從經(jīng)驗中學習的能力 作為心理健康的女性，應善于虛心學習、積極求教、勤于思考。7、能保持良好的人際關(guān)系 保持良好的人際關(guān)系，是女性心理健康的重要標志。因為人際關(guān)系的好壞，不僅影響工作、學習和生活，而且還會影響一個人的心理，所以當代女性應掌握好人際關(guān)系的處理藝術(shù)，以增進心理健康。8、能文明發(fā)泄不良情緒 心理健康的女性會采用文明的辦法來消除心中的不滿，帶來心理重點的轉(zhuǎn)移，于是不良情緒得到宣泄，又能心平氣和地對待人生。9、能維護集體，發(fā)揮個性 心理健康、品質(zhì)高尚的女性，總是要盡自己的最大的努力來維護集體利益、愛護集體聲譽，把自己和集體緊密聯(lián)系在一起。10、能遵守社會規(guī)范，基本需求適當 遵守社會規(guī)范，是任何女性的行為準則。一個心理健康的女性，她的行為是不會超越社會道德規(guī)范的。 走出女性心理健康的10大誤區(qū)誤區(qū)一：身體健康心理就健康誤區(qū)二：心理不變態(tài)就算心理健康誤區(qū)三：有心理病就是有精神病誤區(qū)四：心理健康與心理問題是靜態(tài)的、不可變化的誤區(qū)五：心理問題只發(fā)生在少數(shù)人身上誤區(qū)六：紀律、道德、思想問題與心理健康問題無關(guān)系誤區(qū)七：心理問題只能出現(xiàn)后再進行治療誤區(qū)八：去看心理醫(yī)生是丟人的事情誤區(qū)九：心理上有“病”不用去看誤區(qū)十：一次心理咨詢就可以解決問題中年期心理衛(wèi)生 (我國: 35-59；WHO: 45-59歲)中年期生理和心理機能都較穩(wěn)定，各方面均已有積累，進入生命的鼎盛期，但壓力大。注意： 1. 勞逸結(jié)合，有規(guī)律地安排生活。 2. 適當?shù)捏w育鍛煉。 3. 情志保持樂觀愉快，克服虛榮心，增強自信 和成就感。 4. 搞好家庭的心理衛(wèi)生和單位的人際關(guān)系。更年期的心理衛(wèi)生： (女：45-55歲；男：55-60歲)1. 特點：更年期是生理衰老的過渡時期，生理變 化很大。女性出現(xiàn)月經(jīng)和生殖系統(tǒng)的變 化；男性出現(xiàn)性功能的變化；兩者均 可出現(xiàn)植物神經(jīng)功能紊亂和精神癥狀。很多婦女在更年期出現(xiàn)一系列癥狀，統(tǒng)稱為更年期綜合征，主要表現(xiàn)為潮熱、易出汗、心悸、胸悶、胸痛、抑郁、情緒不穩(wěn)定、易怒、注意力難

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