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怎樣收緊肚子，減掉肚子脂肪

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月15日 13:08

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怎樣收緊肚子，減掉肚子脂肪

會(huì)員2865772女19-29已回復(fù)

　　　本人高１.５５．體重４４公斤．我全身都不胖，就是肚子周圍有很多脂肪．肉松松的．我現(xiàn)在每天跑步機(jī)跑步５０分鐘．每周愈加練習(xí)５天，這樣能不能收緊肚子的墜肉．

醫(yī)生回答共3條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

關(guān)注

陳杰波醫(yī)師威縣賀營鄉(xiāng)陳莊村第一衛(wèi)生室內(nèi)科一級丙等

擅長：老年便秘,慢性胃炎,胃、十二指腸潰瘍

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減肥辦法有很多，在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主，不應(yīng)該以口服藥物為主。　　常用減肥方法有：①預(yù)防性減肥②運(yùn)動(dòng)減肥[3]③行為減肥④機(jī)械減肥⑤桑那浴減肥⑥石膏減肥⑦石臘減肥⑧手術(shù)減肥⑨按摩減肥⑩電子減肥。.其中藥物減肥不可泛用。藥物減肥[4]是在以上理化減肥的基礎(chǔ)上效果不佳最后才采取的一種減肥方法。藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進(jìn)法。藥物減肥有許多副作用，應(yīng)盡量避免使用。

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羅英春其他威縣大寧北臺(tái)吉村衛(wèi)生室皮膚科一級丙等

擅長：皮膚過敏

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指導(dǎo)意見：想減掉肚子上的墜肉最有效的方法還是控制食物的攝入量，可以嘗試一下少吃多餐，再配合做一下仰臥起坐，效果會(huì)不錯(cuò)！

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吃一些香蕉，蓮藕。還有牛油果，地瓜，奇異果，酸奶可以有效的減掉肚子上的脂肪，香蕉里面含有許多食物纖維和鉀元素，可以促進(jìn)消化，蓮藕能夠利尿，把身體里面的廢物全都排出去。還可以凈化血液，牛油果含有不飽和脂肪酸，對人體有很多的益處，地瓜含有許多的纖維質(zhì)，可以促進(jìn)消化和腸胃蠕動(dòng)，幫助排便，對減掉肚子上的脂肪有很好的效果。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

下輕度脂肪肝病人如果肝功能正常是不需要治療，只要在平時(shí)注意多進(jìn)食蔬菜和水果，多吃酸奶、大蒜、木耳、豆等有降脂作用的食物，戒煙戒酒等是可以恢復(fù)的，而如果病人的肝功能不正常，則需要在注意這些日常注意事項(xiàng)的時(shí)候，做保肝治療，具體怎樣治療還需要具體病情如何。

胡春曉副主任醫(yī)師外科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：肝癌、膽管癌、胰腺癌、膽囊息肉、膽囊結(jié)石、肝血管瘤、阻塞性黃疸、肝內(nèi)外膽管結(jié)石等肝膽外科常見疾病的診斷治療，同時(shí)擅長肝膽腹腔鏡微創(chuàng)手術(shù)。

要改變飲食習(xí)慣，應(yīng)在輕松愉快的環(huán)境中進(jìn)餐，保持端正的姿勢，慢慢吃，咀嚼要夠充分。飯后也不應(yīng)立即坐下，保持站立的姿勢，或是收拾一些其它的東西。因?yàn)轱埡笤?0分鐘內(nèi)，如果坐著不動(dòng)很容易形成腹部脂肪。經(jīng)常走路和按摩；經(jīng)常步行以及多喝水都有利于減少腹部脂肪，同時(shí)還可以每天早晚躺在床上做腹部環(huán)行按摩。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

找出病因：如長期大量飲酒者應(yīng)戒酒。營養(yǎng)過剩、肥胖者應(yīng)嚴(yán)格控制飲食，使體重恢復(fù)正常。調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：提倡高蛋白質(zhì)、高維生素、低糖、低脂肪飲食。不吃或少吃動(dòng)物性脂肪、甜食。適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)：主要應(yīng)選擇有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、快走、騎自行車、上下樓梯、打羽毛球、跳繩和游泳等。

胡春曉副主任醫(yī)師外科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

產(chǎn)后肚子松弛可通過收腹帶、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉等方式來幫助收緊。
1.收腹帶：收腹帶是借助物理方法進(jìn)行幫助收腹的一種腹帶，針對產(chǎn)后肚子松弛的情況，具有較好的緩解效果，同時(shí)還能防止內(nèi)臟下垂。
2.適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉：適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能促進(jìn)肚子松弛的肌肉恢復(fù)彈性，比如產(chǎn)后瑜伽、有氧體操等。此外，還可以起到鍛煉腹直肌以及減少肚子脂肪堆積的效果。

趙曉東主任醫(yī)師婦產(chǎn)科北京醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：各種陰式手術(shù)、各種腹腔鏡手術(shù)、各種婦科惡性腫瘤根治術(shù)、宮頸癌前病變（CIN）的診斷和處理、LEEP手術(shù)、以及婦科惡性腫瘤化療。

減掉肚子上的贅肉可以通過抽脂或者平時(shí)的鍛煉，如跑步、仰臥起坐等鍛煉來減脂肪。如果是腹壁松弛，也就是肌肉出現(xiàn)松弛，而導(dǎo)致內(nèi)臟因?yàn)閴毫Τ霈F(xiàn)膨隆，也就是所能看到的贅肉，要做腹壁整形，把腹直肌收緊，使臟器不會(huì)外突，以達(dá)到減少贅肉的目的。