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健康低卡美食食譜

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月24日 11:52

健康低卡美食食譜 | 自制低卡混合每日堅(jiān)果

健康低卡美食食譜 | 自制低卡混合每日堅(jiān)果的做法

- recommended 推薦理由 -
這道自制低卡混合每日堅(jiān)果含有豐富的食材，包括各種堅(jiān)果，迷迭香，低脂黃油，椰子糖糖，迷迭香和香料。這是一道健康低卡又美味的自制小零食，這意味著當(dāng)我的朋友或者家人過來時(shí)，我總是會(huì)有健康低卡的零食分享給大家，最好是在整個(gè)房子的各個(gè)地方都放上一些健康低卡的小零食，當(dāng)涉及酒精的話題時(shí)，健康低卡的零食就顯得特別重要，你不能讓朋友或者家人光喝酒吧?。?！

這道自制低卡混合每日堅(jiān)果是我減脂減肥期間的零食首選！我制作了一個(gè)巨大的數(shù)量（真的很多）并將它們分散在整個(gè)聚會(huì)區(qū)域的多個(gè)碗中，在我家里沒有零食缺乏的緊急情況！（哈哈，嘴比較饞?。。┻@些混合每日堅(jiān)果有咸味，又有甜味，并且非常非常易于制作。如果你為下一個(gè)派對制作它們，你會(huì)看到人們開始聚集每日堅(jiān)果碗里（哈哈美食的力量?。。?/p>

這道混合每日堅(jiān)果足以養(yǎng)活一支“小軍隊(duì)”，小伙伴也可以隨意將堅(jiān)果數(shù)量減半，以獲得更易于管理的數(shù)量，但小伙伴可能不想這樣做，因?yàn)樗鼈兒苋菀鬃屓松习a，它們非常容易儲(chǔ)存，我把它們放在冰箱的小飯盒里?。?！好了，小伙伴們準(zhǔn)備你的圍裙，讓我們開始制作吧?。?

用料

混合堅(jiān)果（核桃、腰果、碧根果、杏仁、開心果、花生） 200克調(diào)味料食材低脂黃油 10克楓糖漿 15克椰子糖 10克迷迭香 2克百里香 2克海鹽 3克大蒜粉 5克肉桂粉 3克辣椒片 2克

健康低卡美食食譜 | 自制低卡混合每日堅(jiān)果的做法

將烤箱預(yù)熱至175攝氏度，在一個(gè)大烤盤上鋪上一張油紙。將融化的低脂黃油，楓糖漿和椰子糖糖合在一個(gè)中碗里，將迷迭香，百里香，海鹽，大蒜粉，肉桂粉和辣椒片放入另一個(gè)小碗中，將兩個(gè)碗放在一邊備用。

將混合堅(jiān)果均勻鋪在準(zhǔn)備好的烤盤上，烘烤5-7分鐘，之后將之前混合好的黃油腌料淋在堅(jiān)果上并均勻腌制涂抹每個(gè)堅(jiān)果。再加入香料腌料再次均勻腌制每個(gè)堅(jiān)果，再放入烤箱烘烤15-20分鐘每五分鐘左右攪拌一次，直到堅(jiān)果呈金黃色。

讓烘烤完的堅(jiān)果在烤盤上完全冷卻，然后準(zhǔn)備一個(gè)干凈的小玻璃罐子，將混合堅(jiān)果裝入玻璃罐子里，吃不完的剩下堅(jiān)果可以再冰箱里存放大約5-10天?。?/p> 健康低卡美食食譜 | 自制低卡混合每日堅(jiān)果的做法步驟3

成品圖欣賞

營養(yǎng)成分表

小貼士

1.小伙伴可以根據(jù)個(gè)人的喜好選擇要烘烤的每日堅(jiān)果！
2.本表的營養(yǎng)參比值是基于2000卡路里的飲食計(jì)算的根據(jù)每個(gè)人的自身不同的需求，每日營養(yǎng)熱量可能更高或更低。
3.如果小伙伴有其他關(guān)于食譜的問題或者建議，歡迎在評(píng)論下方留言，我們會(huì)第一時(shí)間解答小伙伴的問題哦！
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