34天健康打卡：飲食、運動、睡眠全攻略
第34天打卡記錄
? 體溫：36.6℃
身高：155cm
目標體重：45kg
今日體重：46.9kg（??0.6kg）
————————————————————————
飲食打卡：
早餐：2杯鷹嘴豆豆?jié){ + 生菜雞蛋餅
中餐：蔬菜拌飯 + 芒果奶昔
晚餐：清炒莧菜 + 韭菜黃炒香干 + 小半碗米飯
加餐：無
喝水：500ml*4、中藥200ml*2
————————————————————————
運動和堅持的事情：
?♀? 運動：宮腔鏡術后恢復操2組、自由運動50分鐘
泡腳：完成?
艾灸：無
熱敷：完成?
早睡早起：早6:30-晚9:30
午睡：15分鐘左右
多喝水！每天早起一大杯溫開水，大口喝，可以加速腸胃蠕動，促進代謝！
吃飯順序最好先吃肉??蔬菜??主食
平時做菜堅持少鹽少油，我們家現在的調料就油、鹽、黃酒、醬油（黃酒和醬油很少用）
戒掉所有合成食物：如臘腸、火腿腸、各種奶茶、各種調料包等
配料表越短越好
————————— 分割線 —————————
碎碎念：要不要來個運動打卡哈，昨天運動了一小時，早上掉了0.6。心里的信念就是要堅持哈，不運動擔心的東西太多了哈

作者最近動態(tài)

青島川菜館，40元暢享！ 青島這家藏在巷...全文

這就是你的世界：珍貴的情感與背叛的痛 ...全文

澳門美食之旅：用味蕾丈量澳門半島 剛結束...全文

參加婚禮穿什么？優(yōu)雅得體不搶風頭的小技巧...全文

汕頭小公園美食，必試清單！ 如果你來汕頭...全文

沈陽鐵鍋燉打卡地，粉條烀餅美味到哭！ 天...全文

靜安區(qū)的上海老字號西點店，你知道幾家？ ...全文

相關知識

28天減肥打卡全攻略
充足睡眠+運動+健康飲食＝減肥
健康的生活方式：飲食、運動和睡眠
健康運動打卡第一天說說(26句)
養(yǎng)生保健全攻略：讓你遠離亞健康
重塑身心：風靡全球的健身攻略，輕松打造理想身材！
運動打卡計劃表大揭秘
國慶長假七天保健攻略
四川全面健康旅游攻略與倡議：打造安心暢游新體驗
健康動起來 ▏21天運動打卡計劃

網址: 34天健康打卡：飲食、運動、睡眠全攻略 http://www.u1s5d6.cn/newsview54509.html