產(chǎn)后新媽應(yīng)當(dāng)如何預(yù)防和防治產(chǎn)后頸背酸痛這種癥狀呢？

　　哺乳期的媽媽們?yōu)楹螘i背酸痛呢？原因有：

　　1 不良的哺乳姿勢。如喂奶時(shí)喜歡長時(shí)間低著頭看嬰兒吃奶;或夜間喂奶圖方便，總是側(cè)身于―個(gè)方向，因而造成頸背酸痛。

　　2 受自身疾病的影響。有些乳母由于乳頭凹陷，生怕嬰兒含不穩(wěn)奶頭，故每次喂奶自始至終都要低頭照顧。有的乳母本身就患有頸椎病，哺乳可加重其頸背酸痛。

　　3 生理與職業(yè)方面的因素。女性頸背肌肉、韌帶的強(qiáng)度與男性相比較為軟弱，尤其是長期從事縫紉、會計(jì)、編輯、打字、繪圖等伏案工作的女性，在產(chǎn)后若缺乏鍛煉，休息不好，再加上營養(yǎng)不足，更容易引起頸背酸痛。

　　為了防止哺乳性頸背酸痛癥的發(fā)生，年輕的乳母要及時(shí)治療乳頭凹陷、頸椎病，消除誘因。分娩后要適當(dāng)進(jìn)行體育活動(dòng)，尤其多做擴(kuò)胸挺腰、雙手用力后甩和盡力上舉的動(dòng)作，以增加頸背肌肉和韌帶的強(qiáng)度，同時(shí)還應(yīng)多吃富含B族維生素的新鮮蔬菜和水果。乳母不宜總是單側(cè)睡覺或哺乳;每次哺乳時(shí)可間斷地做些抬頭后仰、左右轉(zhuǎn)頸的動(dòng)作。如哺乳后有頸背酸痛者，可自我按摩雙側(cè)“合谷”、“列缺”等穴位，就能有效地解除酸痛。

　　產(chǎn)后頸背酸痛大都是因?yàn)椴徽_的哺乳方式引起的，新媽要及時(shí)糾正不正確的哺乳方式，也要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，補(bǔ)充營養(yǎng)等，只要堅(jiān)持正確的方法，相信很快就會告別頸背酸痛的。

（責(zé)任編輯：實(shí)習(xí)劉素玲）

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