合理飲食搭配應(yīng)該具備以下幾點(diǎn)：

一、食物種類的多樣性。飲食中應(yīng)該包含五大類食物：谷類、蔬菜、水果、肉類和豆類。并且應(yīng)該根據(jù)個(gè)人的情況選擇適合自己的食物。

二、飲食熱量的控制。身體所需的能量應(yīng)該由飲食中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來提供，而不能過量。應(yīng)該控制熱量攝入量，從而達(dá)到良好的健康狀態(tài)。

三、葷素搭配的合理性。葷素搭配是合理飲食搭配的重要組成部分。葷素搭配可以使人體獲得更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，從而保證了健康。

四、食物的選擇和制作方法。食物的選擇和制作方法對(duì)健康有著直接的影響。應(yīng)該選擇新鮮的食材來制作食物，同時(shí)還要注意食物的烹調(diào)方法。

五、注意飲食衛(wèi)生。在飲食中要注意衛(wèi)生。食品不能變質(zhì)或受到污染，同時(shí)應(yīng)該注重飲食場(chǎng)所的衛(wèi)生。

六、控制飲酒和吸煙的量。適量飲酒和吸煙并不會(huì)對(duì)身體造成很大的影響，但是過量會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生嚴(yán)重的危害。

綜上所述，合理飲食搭配應(yīng)該是多樣化、適量控制熱量、葷素搭配合理、選擇新鮮食材、注意飲食衛(wèi)生以及控制飲酒和吸煙的量。這樣才能保證身體健康。

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