原標(biāo)題：飲食4要點(diǎn)可預(yù)防“橘皮脂肪”

　　【環(huán)球網(wǎng)綜合報(bào)道】不知不覺(jué)注意到屁股和大腿根部周圍出現(xiàn)了橘皮脂肪，并為此嚇了一跳。許多人都存在這樣的苦惱吧。其實(shí)橘皮脂肪是代謝物及脂肪塊堆積而成的，與胖瘦并無(wú)關(guān)系。

　　形成橘皮脂肪的原因有多種多樣，但一般而言是因?yàn)椤拔防浜透∧[導(dǎo)致的血液循環(huán)不通暢”。出現(xiàn)橘皮脂肪的部位是身上較容易出現(xiàn)血液循環(huán)不暢，畏冷和浮腫的部位。那么接下來(lái)日本Livedoor新聞網(wǎng)在這里向大家介紹，如何從進(jìn)食開(kāi)始改善畏冷及浮腫。

　　首先，改善畏冷要積極地?cái)z入能夠使身體暖和的食物。使身體暖和的進(jìn)食方法有以下4個(gè)要點(diǎn)。

　　食用能使身體暖和的蔬菜，蘿卜，牛蒡，藕，蔥，韭菜一類在冬天收獲的蔬菜能夠使我們的身體暖和起來(lái)。

　　烹飪時(shí)使用調(diào)味料

　　食用生姜和花椒之類的調(diào)味料之后可以使身體從內(nèi)到外暖和起來(lái)。味增湯及飲料中放入少量這類的調(diào)味料會(huì)讓身體感覺(jué)暖洋洋的。

　　進(jìn)食的時(shí)候一定要食用發(fā)酵食品

　　味增和納豆，醬油，酵母菌等發(fā)酵食品可以活化腸道，產(chǎn)生熱量。對(duì)皮膚也有很好的作用，因此是每天都需要進(jìn)食的食品。

　　鐵質(zhì)的攝取也不能忘

　　缺鐵也是代謝緩慢的主要原因。富含鐵質(zhì)的食材除了雞的肝臟，還有小松菜，鹿尾菜，納豆，高野豆腐，花蛤之類的。這其中特別推薦小松菜和豆腐的組合可以大大地提高鐵質(zhì)的吸收，這個(gè)組合還含有維C。

　　接下來(lái)要向大家介紹能夠改善浮腫的進(jìn)食方法

　　浮腫不僅是因?yàn)閿z取水分過(guò)多，還因?yàn)檫^(guò)度攝入鹽分。在晚上吃了薯?xiàng)l及仙貝之類咸味的食物，或者是吃了油膩味道重的外賣，鹽分含量過(guò)多，第二天早上常常會(huì)面部浮腫。

　　消除由于鹽攝入鹽分過(guò)多而導(dǎo)致的浮腫需要多攝入富含鉀的食物。鉀具有促進(jìn)滯留在體內(nèi)的鹽分排出體外的作用。

　　富含鉀的食物：牛油果，鹿尾菜，納豆，毛豆，黃瓜，干蘿卜，菠菜等。

　　消除橘皮脂肪的小習(xí)慣

　　與進(jìn)食方法同時(shí)向大家推薦的日常小習(xí)慣是，洗澡時(shí)按摩及吹干頭發(fā)時(shí)做下蹲動(dòng)作。

　　正如上文所述，形成橘皮脂肪的原因是血液循環(huán)不暢，即使是每天不能進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng)的人在日常的生活中只要稍微試試看，就可以簡(jiǎn)單的消除橘皮脂肪。與日常的飲食同時(shí)進(jìn)行效果更佳，請(qǐng)大家試試看。(楊雪月 馬麗)

(責(zé)編：許心怡、權(quán)娟)

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