本文目錄一覽：

減肥食譜?

1、推薦以下幾種減肥食譜，低脂低卡，讓你越吃越瘦： 北非蛋食材：洋蔥1個切丁、番茄1個切丁、雞蛋2個、青椒1個切絲、香菜1小把、檸檬半個、番茄醬2勺、鹽適量、黑胡椒適量。做法：鍋中倒入橄欖油，將雞蛋炒熟備用。

2、健康又減肥的食譜健康減肥食譜紫菜芝麻飯食材：烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米飯。此款健康減肥食譜的做法：首先用剪刀將紫菜弄成細絲狀，再用搟面杖將兩種芝麻弄碎。

3、減肥食譜二 早餐：紅豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圓或大棗1把。中餐：西紅柿炒雞蛋，木耳拌芹菜清炒油麥菜，米飯半碗。晚餐： *** 豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜心。

4、減肥的最佳食譜1 雞肉沙拉+酸奶 雞肉沙拉 材料、 雞脯肉，火腿，胡蘿卜，各類蔬菜，鹽，料酒，胡椒粉，香油，生抽，甜味沙拉醬。 做法、 胡蘿卜洗凈后去皮切末；火腿切末。

5、那么，減肥食譜排行榜有哪些上榜的呢？芹菜食譜由于芹菜富含膳食纖維與維生素，而且熱量較低，因而有不少人會通過芹菜配置菜式來進行減肥瘦身，是比較有效的減肥方式。

6、通便減肥的食譜紫菜芝麻飯原料：烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米飯做法：首先用剪刀將紫菜弄成細絲狀，再將搟面杖將兩種芝麻弄碎。將剛才處理好的材料放進米飯中，攪拌后一起食用。

鄭多燕七天減肥食譜一周瘦20斤超簡單

早餐：1份小黃瓜、1碗薏米粥、30克枸杞泡水喝。中餐：半碗米飯、1盤黃花菜。晚餐：1小碗米飯、1份蔬菜湯、30克枸杞泡水喝。鄭多燕減肥食譜：周二 早餐：飯前5片大 *** 、1碗皮蛋瘦肉粥。

鄭多燕周一減肥食譜早餐：雞蛋+面條午餐：白菜湯+涼菜+薄餅+苦瓜晚餐：炸醬面+水煮白菜+苦瓜鄭多燕：除了要控制好飲食外，記得要多喝水，保持攝入足夠的水分，讓機體能夠正常運作，同時幫助排毒。

晚餐：1小碗米飯、1份蔬菜湯、30克枸杞泡水喝。鄭多燕減肥食譜：周二 早餐：飯前5片大 *** 、1碗皮蛋瘦肉粥。中餐：1碗米飯、1份黃瓜片炒肉、30克枸杞泡水喝。晚餐：1份木耳炒雞蛋、半碗米飯、1杯鮮榨胡蘿卜汁1杯。

晚餐：清煮瘦咸肉或火腿，番茄、包心菜、芹菜、橄欖菜、南瓜、黃瓜、龍眼、包心菜等，咖啡或茶一杯。減肥食譜：周三 早餐：半個葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。

調味后勾芡，即可。減肥食譜一周瘦10斤：食材冬瓜推薦理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消腫的功效，若帶皮食用，消水腫的效果更好。常吃冬瓜，可去除身體。

韓國健身女皇「鄭多燕」5天減肥食譜大公開!

1、鄭多燕5天減肥食譜 周一：周一時鄭多燕在早餐時會選擇食用不含糖的咖啡，搭配上一顆蘋果。中餐時會準備一小碗的白米飯、炒土豆青椒絲、小黃瓜一根、紫菜湯，做為中餐時的料理。

2、早餐：1份小黃瓜、1碗薏米粥、30克枸杞泡水喝。中餐：半碗米飯、1盤黃花菜。晚餐：1小碗米飯、1份蔬菜湯、30克枸杞泡水喝。鄭多燕減肥食譜：周二 早餐：飯前5片大 *** 、1碗皮蛋瘦肉粥。

3、鄭多燕周一減肥食譜早餐：雞蛋+面條午餐：白菜湯+涼菜+薄餅+苦瓜晚餐：炸醬面+水煮白菜+苦瓜鄭多燕：除了要控制好飲食外，記得要多喝水，保持攝入足夠的水分，讓機體能夠正常運作，同時幫助排毒。

4、現(xiàn)在請跟隨小編一起來看看.鄭多燕減肥餐周一：1小碗米飯、1份蔬菜湯、30克枸杞泡水喝。周二：1份木耳炒雞蛋、半碗米飯、1杯鮮榨胡蘿卜汁1杯。周三：1大碗炸醬面、1份煮白菜、一根苦瓜。周四：1碗飯、炒菜、1個雪梨。

女明星們的減肥食譜可以透漏一下嗎?

原則3 *** 非法減肥藥： 吃減肥藥也是女明星最常用的方法，不過張曼玉卻極力否定這種做法。她說在減肥過程中，最主要的還是要依靠自己的意志力，在少吃的情況下多運動是最有效的方法。

如果你真的想吃甜食，可以吃一些熱紅糖紅豆和紅糖銀耳。這些天然甜點對女生很好，但是糖少！林允的三餐減肥法：幾乎都是林允減肥期間的群里，所以正好兒給你提供了一份外出就餐的食譜。

葡萄柚精油減肥法(GrapefruitOil“Diet”)珍妮弗-洛佩茲(JenniferLopez)拉丁天后珍妮弗·洛佩茲(JenniferLopez)隨身攜帶一瓶葡萄柚精油，經常聞一聞。據稱這種香味可以影響人的肝酶，活躍可以破壞脂肪的神經。

這么神奇!日韓女星靠“吃黑”兩周瘦6kg

上戶彩首先減少吃飯量飲食絕不過量，此外多吃納豆、豆腐補充蛋白質。偶而喝一些稀釋的黑醋或酵素，保養(yǎng)自己的身體。小編體會：多吃豆類和醋食可以令營養(yǎng)均衡，也可減少熱量的攝入，很科學的方法。

柚子具有燃燒脂肪的特性，按照這種方法，每次吃飯前要吃半只柚子。好萊塢女星凱莉-米洛(KylieMinogue)一直使用該方法，她的身材也一直保持的不錯。不過需要指出的是：要控制進食，每天獲得的熱量要少于800卡路里。

可既然入了娛樂圈，她就決心好好減肥，女明星 怎能被人當面羞辱？于是那段時間一有機會她就翻雜志找各種各樣的神奇方法試驗。比如煮個幾天的白菜湯，喝到兩眼發(fā)直。瘦是瘦了，但心情低落，而且事后又迅速反彈。

她在1個月內，靠腳踏車健身、海鮮輕食、黑咖啡等方式多管齊下，讓自己迅速地變瘦。

【國民妹妹——IU】蘋果一個+紅薯兩個+蛋白質飲料一杯，每天要持續(xù)運動。

原則3 *** 非法減肥藥： 吃減肥藥也是女明星最常用的方法，不過張曼玉卻極力否定這種做法。她說在減肥過程中，最主要的還是要依靠自己的意志力，在少吃的情況下多運動是最有效的方法。

手掌計算份量!韓瘦身女王甩肉50公斤食譜大公開

1、用「手掌」計算食物分量的方法：碳水化合物 → 手比出字母C的形狀時，就是飯的分量。蛋白質 → 除了手指以外，掌心的厚度及大小就是分量。蔬菜 → 手指微彎并縮起成碗狀，裝滿整只手即可。

2、建議早中餐選一餐吃大約一顆奇異果的量，(約一個握緊的拳頭大小)早餐可以吃面包20g+水煮蛋1顆+水煮雞胸肉1片(約一個手掌攤平的尺寸)+無糖豆?jié){(250ml)，這是很基本的減糖搭法，如果想更懶一點就這樣吃。

3、一般女性一餐平均攝取約 600 卡路里，若其中一或兩餐(早餐、午餐或晚餐)以西紅柿代替，便可至少減少吸收數(shù)百卡路里，這樣不會有太大壓力，又不致令身體缺乏營養(yǎng)，比起每日三餐正常合共攝取1800卡路里少了很多，這樣便可達致瘦身。

相關知識

韓國女星減肥“潛規(guī)則” 為身材花2000萬韓元
韓國明星“瘋狂”減肥排行榜
韓國明星減肥藥(超強版)
健康減肥餐單 3個月減17KG！韓女星IU、秀英教你「 斷糖飲食法」附減肥餐單
“水斷食”減肥在韓國流行，靠譜嗎？
孫藝珍、宋慧喬、全智賢，這些韓國女星的保養(yǎng)經其實也就這幾點！
韓國這么多減肥瘦身機構，哪里比較靠譜？
韓國極端減肥引發(fā)社會擔憂：1米68女生目標體重30公斤
那么多明星的減肥秘籍，其中這份減掉64斤的減肥食譜最靠譜
韓國瘦臉秘方大公開

網址: 韓國女星減肥食譜大公開（韓國女星減肥食譜） http://www.u1s5d6.cn/newsview550156.html